جیره غذایی روزانه برای کسانی از ما که مشکلی خاص با این شکل ندارند، آنها موفق به پیروی از این عقیده هستند که مشکلات یکسان هستند و بنابراين، حوادث دیوانه را با رژیم های غذایی آغاز می کنند. برای جلوگیری از هماهنگی، بد نیست اما مشکلاتی وجود دارد - اغلب. از گرسنگی ابدی، ساعت از ساعت ساده تر نیست: ما استرس پایدار را تجربه می کنیم، تحریک پذیر می شود و، همانطور که می گویند، "کاشت معده" است. آیا توصیه های مفید برای بهبودی آسان تر است و این کلمه وحشتناک "رژیم غذایی" را فراموش کنید. رژیم روزانه شما باید شامل صبحانه خشن، ناهار خوری و شام بسیار سبک باشد. سعی کنید در طول روز با محصولات مفید غذا بخورید. لازم نیست، نشسته در دفتر، تمام روز را به ضربه محکم و ناگهانی آجیل یا کاشی به جذب شکلات. یک سیب، گلابی یا نارنجی انتخاب مناسب است. پس از هفت شب، بهتر است که به آشپزخانه بروید. اما اگر مسیر شما بدون تغییر است، "می روند" به میوه های شبانه. شما همچنین می توانید از یک درصد کافیر یا چای (البته بدون شکر) استفاده کنید. لازم است از نان و همچنین محصولات آرد دست برداریم. پرخوری نکن اگر به دیدار رفتید، از آنجا که خوشمزه تغذیه می شود، این بدان معنی نیست که شما باید کل میز را از بین ببرید و پس از فروتن شدن "فستیوال".
ما در خودمان کار می کنیم بعدی در برنامه - ورزش و ورزش دوباره! دو یا سه بار در هفته برای یک ساعت و نیم باید فعال باشد. خانم های غیرمتمرکز توصیه می شود به سالن یا استخر شنا مراجعه کنند اما سازمان یافته (کسانی که می دانند چگونه خود را مجبور می کنند) در خانه مشغول به کار شوند. یک کازیت با تمرینات بگیرید یا بدون استفاده از یک عکس از روی صفحه، آنها را به صورت اختیاری انتخاب کنید. سیاهههای مربوط به تمرینات را برای مناطق مشکل (هر یک دارای خود) است. و لذت بردن با موسیقی ریتمیک.
نکته: اگر در ورزش شما نیاز به دمبل، و متاسفانه، آنها در خانه نیست، آب را به بطری های پلاستیکی معمولی بریزید و ... عمل کنید!
خواب بخشی از زندگی ما است. خودتان را به این کار بیفزایید و آن را بی فایده نگذارید. یک خواب کامل یک فرد بزرگسال باید 6-8 ساعت باشد. اگر کمتر - بد. به یاد داشته باشید که اگر به خواب کافی نرسیدید، می توانید به سختی در قدرت کامل کار کنید، از آن لذت ببرید و همه چیز را انجام دهید. کمبود مداوم خواب باعث ایجاد یک سندروم خستگی مزمن می شود. با سلامت، کسانی که خواب را غافلگیر می کنند معمولا "برابر نیستند" و سیستم عصبی رنج می برد به ویژه: "کسی که نمی خوابد" همیشه از ناامیدی رنج می برد، در حالت تحریک شده است. به طور کلی، تمام این مطالب ترسناک حماسه اینجا به ارمغان آورد، به طوری که شما، خانم عزیز، خوابیده و خوابیدید. مشاوره: به سرعت و بلافاصله به خواب بروید، فقط با فشار دادن چهره خود به بالش، شیر را با شیر عسل یا چای با نعنا بخورید. خوب، در حال حاضر در مورد یک شیوه زندگی سالم - نجات برای همه زمان ها، شما بیشتر یاد گرفتید. بنابراین ما عمل می کنیم و دوباره عمل می کنیم!