- آب لیمو - 1 عدد. یک قاشق غذاخوری
- موز - 1 قطعه
- فلفل شیرین - 2 قطعه
- روغن زیتون - 1 هنر. یک قاشق غذاخوری
- کیوی - 1 قطعه
1. فلفل شیرین حاوی مقدار زیادی ویتامین C (بیشتر از آن در لیمو)، مواد معدنی و فیبر است. فلفل ها رنگ های مختلفی دارند، زیرا نوع ظرف می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد. 2. دو فلفل را انتخاب کنید: نارنجی، زرد یا قرمز. فلفل شیرین را شستشو دهید، تخلیه آب را انجام دهید و به حلقه های کوچک برسید. سپتا و دانه ها را به دقت از بین ببرید، به طوری که به حلقه ها آسیب نرسانید. 3. کیوی را به حلقه بریزید و سپس آن را به دقت برش دهید. میوه های کیوی مانند فلفل های شیرین مفید هستند، ویتامین C همچنین حاوی مقدار زیادی آهن، منیزیم و پتاسیم است. 4. موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم و فیبر است، واکنش های آلرژیک در کودکان ایجاد نمی کند. متابولیسم را افزایش می دهد. نصف موز را پوست کن و سپس به حلقه های کوچک بریزید. 5. بعضی از میوه ها و سبزیجات را به گلدان اضافه کنید و آب لیمو کمی و روغن زیتون اضافه کنید. شما می توانید سبزیجات و میوه ها را به راحتی برش دهید.
خدمات: 4