با ظهور بهار، زنان شروع به نگرانی در مورد شکل خود می کنند، زیرا خیلی زود فصل ساحل می آیند و هنوز در شکل نیستند. این زمان برای مبارزه با پوند اضافی است. اما شما نمی خواهید بر روی رژیم های سخت قرار بگذارید. علاوه بر این، آنها بسیار کمک نمی کند. اضافه وزن بسیار سریع می شود. و امروز ما به تقویم قمری رژیم برای ماه مارس توجه می کنیم.
توصیه میکنیم در روز 29 مارس روزهای تخلیه 2، 12-13، 15-18،25-26 را صرف کنید. این روزهای بشری کاملا مناسب است. اما 5-6، 10-11، 23 مارتا نباید تخلیه شود. این می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی داشته باشد و تنها شرایط شما را تشدید می کند.
در حال حاضر شما می دانید که چه چیزی را در یک روز خاص از ماه بخورید، به طوری که بهتر نیست و پر از چربی اضافی. اگر تقویم رژیم را دنبال کنید، در پایان ماه نتیجه خوبی خواهید یافت. بهترین شانس!
مارس "نازک"
مارس 1 توصیه نمی شود که غذاهای خشن را که بیش از حد معده شما است، بخورید. امروز باید سبزیجات و میوه های تازه بخورید. مطلوب است که آنها از منشاء محلی هستند. همه چربی را رها کنید شما می توانید خود را شیرین، اما در مقادیر کوچک. نیازی نیست که امروز ورزش کنید، در روز اول بهار به استراحت بروید، در هوای تازه پیاده بروید.
2-3 مارس امروزه لازم است از هر نوع پوستی خودداری شود. و همچنین مراقبت از سلامت خود را! بدون الکل و سیگار کشیدن. به ویژه اگر شما یک سیگاری مشتاق هستید، این می تواند تاثیر منفی بر شکل شما داشته باشد. عادت های مضر به خصوص در این روزها به سلامتی شما آسیب می رساند. خوردن غذای کم کالری. شما نیاز به انرژی دارید بهتر است برای خودتان یک حالت کسری انتخاب کنید. شما می توانید خود را با آجیل و میوه های خشک بشورید.
4-6 مارس رژیم خود را دقیقا در نظر بگیرید اگر غذاهایی وجود دارد که ممکن است برای معده شما بد باشد، پس آنها را بردارید. آزمایش نکن خوردن سبزیجات تازه تر این روزها بسیار مفید است برای نوشیدن چای های گیاهی و جوشانده ها. اولیای خود را به چای بابونه با ملسان ببرید. Tecto در ورزش شرکت می کنند، هنوز باید تمرین های جدید را به برنامه خود معرفی کنند. این می تواند منجر به اضافه بار بدن شود.
7-8 مارس اگر می خواهید سلامتی خود را حفظ کنید و بهتر نکنید، باید این دوره را از تخم مرغ و محصولات گوشت خود متوقف کنید. در حال حاضر این غذا برای بدن شما خیلی سنگین است، شامل انواع توت ها، میوه ها و چای های گیاهی در رژیم غذایی شما است. آنها به دستگاه گوارش شما کمک خواهند کرد. اگر شما به یک باشگاه تناسب اندام می روید، سپس تمرینات قدرتی را ترک کنید. مراقبه یا یوگا را انجام دهید.
9-11 مارس صبح خود را با یک غلات خوشمزه و معطر شروع کنید. این انرژی شما را به ارمغان خواهد آورد و بدن شما را برای تمام روز شارژ خواهد کرد. حالا شما می توانید از وعده های غذایی با کالری بالا استفاده کنید. برای رفتن به ورزش، در حال حاضر نمیتوانید تمرین خود را از دست بدهید. اما قطار بدون تعصب. شما می توانید توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی کنید.
مارس 12-13 . توصیه می شود سبزیجات، میوه ها و غلات بیشتری را در منوی خود اضافه کنید. توصیه می شود غذاهای دریایی مصرف کنید. بهترین استفاده از این دوره میگو و ماهی مرکب است. در این دوره شما می توانید غذاهای عجیب و غریب بخورید، بنابراین لذت ببرید. وقت خوبی برای شروع ورزش است. سعی کنید از ایروبیک یا تناسب اندام استفاده کنید.
14-16 مارس لازم است همهی نوشیدنیها که شامل کافئین و الکل هستند، رد شود. تمام این اجزای مضر بر سلامت و شکل بدن شما تأثیر منفی خواهند گذاشت. بنابراین، فقط باید مواد غذایی تازه یا حساس به حداقل درمان گرما استفاده شود. شکر کردن محصولات با حداقل مقدار روغن گیاهی. بهتر است اگر از بخار استفاده می کنید. گرسنگی نکنید و بین غذا خوردن طولانی شود. اولویت دادن به غذای قطعی است.
17-18 مارس امروز می توانید کمی بخورید و میوه ممنوعه را طعم کنید. شما می توانید مواد غذایی با کالری بالا مصرف کنید، حتی اگر چربی باشد. آسیب کم است. در طول این مدت، می توانید کمی "مضر" را تحمل کنید. رژیم غذایی خود انواع مختلفی از آجیل را وارد کنید، آنها در حال حاضر برای بدن بسیار مفید هستند. ورزش های مختلفی ارزشمند است، توجه به کشش را جلب کنید. شما می توانید اجرا کنید، آن را "از خواب بیدار" بدن از خواب زمستانی.
19-20 مارس بدن شما اکنون بسیار حساس به تمام غذاها است. بسیار ساده است که خودتان را مسموم کنید. بنابراین مراقب باشید، ببینید چه چیزی بخورید، بنابراین می توانید به خودتان صدمه بزنید. لازم نیست خوردن مرغ و سایر گونه ها باشد. تمام محصولات باید تازه باشند. مثبت در بدن می تواند مدیتیشن را تحت تاثیر قرار دهد. این روزها با تمرینات جسمانی بدن خود را تحریک نکنید.
21-22 مارس خوردن گوشت مرغ توصیه نمی شود. اما otgovyaniny به ارزش دادن نیست. این نباید نفتی باشد، بنابراین یام را با ذهن انتخاب کنید. از حالت آموزش خود پیروی کنید. اگر به تنبلی خود برسید، پس باید رانندگی کنید. به اندازه کافی دروغ گفتن بر روی نیمکت، رفتن به nazanie ورزشگاه. بلند کردن تنبل، در غیر این صورت شروع به ورزش خواهد شد حتی سخت تر است.
23-25 مارس مزیت بزرگی بدن هر لبنی و لبنیات را به ارمغان می آورد، اما گوشت خودداری می کند. این امر می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد و همچنین باعث اشتیاق "وحشیانه" خواهد شد. شما باید خود را در دست داشته باشید و نه شکستن. اگر احساس گرسنگی می کنید میوه می خورید. خوردن کمی، و سپس شما مشکلی نخواهید داشت.
26-27 مارس در طول این دوره، غذاهای دریایی، قارچ و حتی گوشت به شدت ممنوع است. از این محصولات اجتناب کنید ارگانیسم می تواند این غذا را منفی کند. و بر روی یک شکل آن به شدت تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. حالا شما می توانید روزی را صرف کنید این به راحتی برای بدن شما منتقل می شود. اگر هنوز تمرین روزهای روزه دارید، در این زمان از بارهای فیزیکی خودداری کنید. پیش خودتان آماده کنید
28 تا 29 مارس ارزش آن را در رژیم غذایی مختلف ادویه جات که به شما کمک خواهد کرد که از دست دادن وزن است. مطلوب است که در میان ادویه جات ترشی جات، قلم، فلفل، زردچوبه و غیره وجود دارد. برای ناهار، شما باید سوپ نور بخورید، اما نباید غنی باشد. بهتر است اگر این یک عصاره گیاهی باشد. شما می توانید کمی از یام اضافه کنید، اما نه چرب. در طول این مدت هر الکل را رها کنید حداکثر که می توانید نوشید یک لیوان شراب قرمز است. اکنون مفید است برای انجام کار قلبی عروقی و انجام کشش.
30-31 مارس در روزهای آخر ماه ماه خطر بیش از حد بدن است. این می تواند برای تمام بدن و به شکل مضر باشد. بهتر است غذا بخورید تا بیش از حد شسته نشوید. شما نمیتوانید شکم خود را بیش از حد ببندید، سپس آن را به سمت بالا بکشید. به دلیل آن، قهوه را رها کنید، فشار ممکن است پرش کند. شما می توانید خود را به طعم و مزه، اما غذا سریع نیست. تمام مواد مضر را از بین ببرید. به بدن خود گوش کنید