تغذیه مادر پرستار: برای جلوگیری از کولیک روده در نوزاد

در آخر شما منتظر بودید: پس از نه ماه بارداری، کودک شما به دست شما ظاهر شده است. شما به طرز وحشیانه و با دقت با استفاده از آن به سینه خود برای اطمینان از رشد سالم و توسعه کامل است. شما همه این ها و خودتان را می دانید - بسیار زیاد نوشته شده است و در مورد مزایای شیر مادر صحبت می کند. اما شما همچنین باید بدانید که در این مرحله باید رژیم غذایی خود را به دقت نظارت کنید - در حقیقت، اگر آن را به درستی سازماندهی نکنید، ممکن است کودک شما یک بثورات یا نفخ (کولیک روده ای) ایجاد کند.

بنابراین، شما باید با دقت فکر کردن و ایجاد یک رژیم خاص، تغذیه مادر پرستار - به طوری که در کودک هیچ کالکوسی وجود دارد.

در تغذیه مادر، که تغذیه می شود، غذاهای متنوعی وجود دارد که حاوی پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی و ویتامین هستند. لازم است همه چیز باید متعادل و پروتئین ها، و چربی ها و کربوهیدرات ها باشد.

تغذیه یک مادر پرستار نیاز به مقدار مشخصی از کالری مصرفی در روز دارد. به طور متوسط، متخصصین تغذیه، تعداد آنها را در 4000 کیلوکالری در روز تعیین می کنند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما می توانید کمی بیشتر یا کمتر استطاعت. نکته اصلی این است که اجازه ندهید که افراطی ها صورت بگیرد. با مصرف غذای بیش از حد نابالغ، شما به این ترتیب میزان چربی شیر مادر را کاهش می دهید، به طوری که ممکن است نوزاد شما غذا نداشته باشد. در این مورد، شما باید خیلی زودتر معرفی کنید.

به یاد داشته باشید که وضعیت روده در کودک مستقیما به آنچه که مادر می خورد بستگی دارد. رژیم تغذیه مادر پرستار (به طوری که کولیک روده ای در کودک وجود ندارد) غذاهای زیر را شامل می شود: نان سیاه، سیب سبز، حبوبات، کلم، کلر، آجیل. همه آنها به نفوذ کمک می کنند - و کودک هنوز ضعیف است و نمی تواند به طور مستقل از روده ها از گازی انباشته آزاد شود.

در اینجا یکی دیگر از توصیه های مفید و خوشمزه است: در رژیم غذایی یک مادر پرستار در مقادیر کم باید زردآلو خشک، سیب زمینی پخته شده و موز - که این محصولات روده کودک را خاموش. برای جلوگیری از کولیک روده در کودک، توصیه می شود که گاهی اوقات چندین آلو را نیز بخورید. با این حال، بیش از حد آن را اضافه نکنید، زیرا بیش از این میوه خشک می تواند اثرات برگشتی را ایجاد کند که مطلوب نیست.

در رژیم روزانه یک مادر پرستار، باید مایع زیادی داشته باشد. به منظور نقض این تعادل، روزی یک لیتر شیر و چند فنجان چای بنوشید.

غذا باید برای پخت یا پخته شود، فقط از آن دسته از محصولاتی استفاده کنید که به راحتی جذب شوند و باعث نفخ نکنند.

منبع فیبر خشن، سبزیجات و میوه است. شما باید از رژیم غذایی غذاهای حاد رد شوید (ناامید، اما بهتر تحمل کنید - زیرا یک کودک واقعا می تواند بد باشد).

همچنین لازم به ذکر است که غذاهایی که باید در دوران بارداری رها کنید نیز از جیره مادر پرستار حذف شده است. تابو شدید بر روی ظروف تیز و سرخ شده، و همچنین در ظروف همراه با تعداد زیادی از ادویه، در تنباکو و الکل قرار داده شده است. به ویژه، من می خواهم آخرین نکته را یادآوری کنم، زیرا حتی کوچکترین مقدار الکل تأثیر بسیار منفی بر وضعیت کلی کودک دارد.

ما می خواهیم به شما دستور العمل های مختلفی از ظروف را ارائه دهیم که نه تنها خوشمزه و مفید برای یک مادر پرستار و کودک خود است، بلکه همچنین به خلاص شدن از کولیک روده کمک می کند.

سالاد از سبزیجات خام

یک صد گرم کلم سفید و کاهو، دو هویج متوسط، یک خیار، بیست گرم کرفس، یک دسته کوچک از کرفس، دو تا سه قاشق غذا خوری و یک قاشق غذاخوری شکر، نمک به مزه بگیرید. به آرامی سبزی ها و سبزیجات را خرد کنید، شکر، نمک، خامه را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. اگر مورد نظر، خامه ترش را می توان با روغن گیاهی جایگزین کرد.

سوپ سیب زمینی

برای تهیه این ظرف شما نیاز به دو صد گراز سیب زمینی، ده گرم کره، پنجاه میلی لیتر شیر، یک قاشق غذاخوری آرد، یک زرده تخم مرغ و برخی از سبزیجات برای انتخاب آن خواهید داشت. سیب زمینی را ریز ریز کردن و پخته کنید سرخ کردن آرد را در کره و اضافه کردن به سوپ. سپس شیر، سبزیجات، زرده، نمک را به طعم و مزه اضافه کنید و به صورت گرم در جدول قرار دهید.

سوپ سبزیجات

یک صد گرم اسفناج، هفتاد گرم سیب زمینی، یک کلم سفید سفید، دو گوجه فرنگی، یک قاشق غذاخوری از خامه ترش، کره و سبزیجات (جعفری، دلفریب) به نمک بدهید. سبزیجات را خرد کنید و آنها را در روغن بخورید. سپس آن را با آب پر کنید و به جوش آورده و سپس یک قاشق غذاخوری از خامه ترش اضافه کنید. سلیم، ما سبزیجات اضافه می کنیم و سوپ سبزی آماده است. به هر حال، این سوپ معطر و غیر عادی خوشمزه (بیایید در مورد مزایای آن صحبت نکنیم!) باید محل احترام در رژیم مادر پرستار را اشغال کند، زیرا این امر به مقدار مناسب مواد مغذی برای مادر کمک خواهد کرد و باعث ایجاد کولیک روده در کودک نخواهد شد.

سوپ چغندرقند

برای ساخت این سوپ خوشمزه در خانه، شما باید هشتاد گرم چغندر، یک هویج، سه سیب زمینی، بیست و پنج گرم کلم، یک گوجه فرنگی، یک قاشق غذاخوری از خامه ترش، کرفی و کره داشته باشید. سبزیجات ریز خرد شده را بر روی روغن بگذارید، آن را با آب پر کنید، آن را به جوش آورید. پس از این دستکاری های ساده، کیک و نمک را به سلیقه اضافه کنید. در اینجا، در واقع، این همه! سوپ چغندر آماده استفاده است.

گوشت برش

لازم برای آماده سازی مواد: نصف لیتر از گوشت گوشت، یک هویج، هفتاد گرم کلم، صد گرم چغندر، یک گوجه فرنگی و پیاز، یک قاشق غذا خوری خامه ترش و آرد، سبزیجات کمی، یک قاشق غذاخوری سرکه، یک قاشق چای خوری شکر.

سرکه را در سبزیجات ریز خرد شده و خورش اضافه کنید، به طور مداوم تکان دهید، سپس شکر اضافه کنید. سرخ کردن در پیاز و آرد و اضافه کردن به سبزیجات. سپس یک قاشق سوپخوری کوچک اضافه کنید و آن را ادامه دهید. به موازات، ما کلم را برش می دهیم و آن را در بوته پانزده تا بیست دقیقه می کوبیم. سپس آن را در یک تابه ترکیب کنید و حدود نیم ساعت آن را طبخ کنید، سپس سبزی ها و نمک را اضافه کنید و با خامه ترش را به میز خرد کنید.

کتلت خرد شده

یک صد و پنجاه گرم گوشت، چند تکه نان، یک چهارم لیتر آب، تخم مرغ، کره و پودرهای سوخاری را بپزید. گوشت و نان سفید را از طریق چرخ گوشت، سپس آب، تخم مرغ، کره و مخلوط اضافه کنید. کوکتل ها را در نان خشک و سرخ کنید.