علل سردرد
هر فردی در این سیاره می داند چه سردردی است، بسیاری از ما حتی در دوران کودکی با این بیماری بسیار بد آشنا بودیم (طبق آمار، چنین افرادی حدود 20 درصد کل جمعیت). پزشکان و دانشمندان ادعا می کنند که از صد نفر که به طور مرتب سردرد دارند، فقط پنج نفر واقعا می توانند چیزی جدی برای بیمار شدن داشته باشند. در موارد دیگر، سردرد یک نتیجه از یک علت دیگر است و به طور معمول از بین بردن آن دشوار نیست. بنابراین علت سردرد، که موجب احساس وحشتناکی از فشردگی سر و تمایل به پاره شدن آن می شود و آن را از بین می برد چیست؟ بنابراین، علت سردرد می تواند تنش یا میگرن باشد.
سردرد ناشی از استرس.
یکی از شایع ترین علل سردرد تنش است. این نوع سردرد است که توسط بسیاری از جمعیت جهان تجربه می شود. این سردرد به نظر می رسد این است: سر شروع به درد می کند، پس احساس می کنید که احساس فشار می کنید، که موجب ابری شدن آن می شود. فقط یک میل وجود دارد - به زمین بیاورید و کاری نکنید. اما، علی رغم این که مردم همچنان به مقابله با امور عادی خود ادامه می دهند: کار، انجام کارهای خانگی. اما، در عین حال احساس وحشتناکی افسرده است. درد، انرژی زیادی را به دست می آورد، خلق و خو را بدتر می کند، فرد را افسرده و "احمقانه" می کند. در اغلب موارد، چنین سردرد ناشی از استرس در افرادی که در دفاتر کار می کنند اتفاق می افتد، زمان زیادی را در رایانه صرف می کنند و مدت زیادی در یک اتاق نشیمن و بدون سر و صدا نشسته اند. واقعیت این است که بدن انسان هوای تازه دریافت نمی کند. در صبح، در جاده کار، ما در یک حمل و نقل عمومی یا ماشین، در شب - همان وضعیت قرار داده است. بنابراین معلوم می شود که با انتخاب چنین نوعی از زندگی، فرد به گروگان خود می شود.
سردردی که از چنین تصویری ایجاد می شود و علل ایجاد آن سردرد تنش نامیده می شود. نکته این است که یک فرد در معرض استرس است. عضلات او، سر، پشت سر، عضلات تنگی کمربند شانه و پشت، تحت فشار قرار می گیرند، که به خودی خود فقط می تواند به دلایل فیزیولوژیکی سردرد ایجاد کند. علاوه بر این علل استرس در بدن ما، علت ظهور یک سردرد تنش می تواند چیزی باشد، اما آیا ما برای این است؟ ما همیشه عجله داریم، عجله داریم، ما زمان آن را نداریم که با چنین حماسی مانند برخی سردرد ها پریشان شود. ما فکر نمی کنیم که ما می توانستیم آن را اجتناب کنیم، در صورتی که در همان لحظه توجهی به آنچه می تواند موجب سردرد شود. شاید شما دچار استرس احساسی یا روانی، احساسات قوی، درگیری در محل کار و یا با بستگان بودید. اغلب سردرد های بیش از حد، شیوه اشتباه، رژیم نامناسب، رژیم غذایی نامتعادل، مکرر نشست پشت چرخ در کامپیوتر می تواند منجر به سردرد شود - این به این می تواند منجر به سردرد شدید شود. در این حالت، سردرد به عنوان یک واکنش دفاعی بدن به تنش بیش از حد ظاهر می شود. این نشانه و نماد بدن است که شما باید زندگی خود را تغییر دهید، سیستم غذایی خود را. بدن شما خسته از بی پایان "باید"، "باید". اجازه دهید بدن خود را آرام، آرامش و آرامش کمی، به حواس خود می آیند و دوباره می توان آن را برای زندگی فعال تر آماده است. مراقبت از ماساژ آرام آرام، ژیمناستیک، یوگا و همه چیزهایی که می تواند به شما در آرامش کمک کند.
بهترین روش برای خلاص شدن از سردرد ناشی از استرس
لازم نیست در تلاش برای از بین بردن سردرد بلافاصله در قرص ها قرص بگیرد، آنها را به میزان نامحدود فرو برد. در غیر این صورت، این می تواند به این واقعیت برسد که بدن شما به آنها مبتلا می شود، و بعد، قرص سردرد جدید ایجاد می کند. مهم است که به یاد داشته باشید که قرص دیگری که فروخته شده است، استرس برای بدن شما است. اگر در محل کار هستید و سردرد دارید، ارزش ماساژ صورت، معابد، سوزش، ارزش آن است که به هوای تازه بپردازید، کمی از کار بیرون بیایید، به خیابان نگاه کنید، تمریناتی برای گردن و کمربند شانه بالا انجام دهید. چای گیاهی خود را بگذارید، بهترین گلاب، لیمو، نعناع، والریان مناسب است. قهوه، محلول، محلول را نوشیدن نکنید، زیرا قهوه به مدت کوتاهی نشانه های درد را از بین می برد، به هر حال، به عقب می آیند. علاوه بر این، محل کار شما باید به اندازه مناسب و مناسب برای کار باشد. اغلب سردرد در دفتر می تواند باعث ایجاد چراغ های فلورسنت شود، بنابراین بهتر است از یک چراغ منظم برای محل کار استفاده کنید. اغلب طول می کشد، در یک موقعیت نشسته برای مدت زمان طولانی نشسته است. هر دقیقه یک بار در هر ساعت کار خود را انجام دهید، این امر به شما امکان می دهد تا تنش را از بین ببرید و منحرف شوید، که از سردرد اجتناب می کند. در خانه بهتر است از یک دوش کنتراست استفاده کنید یا برعکس، آرام باشید و در حمام با نمک، عصاره های کاج، یک فنجان شیر با عسل نوشیدنی بگذارید. حتی اگر بعد از همه این دستکاری ها سردرد عبور نکند، ارزش قرص بیهوشی را می خورند. به هر حال، قرص ها به شما کمک می کنند اگر بیش از یک قرص در هفته مصرف نکنید، در غیر این صورت آنها اعتیاد آور هستند و دیگر از سردرد نجات پیدا نمی کنند.
سردرد ناشی از میگرن.
یکی دیگر از علل سردرگمی بسیار رایج، میگرن است. با این نوع سردرد، یا سمت راست یا سمت چپ نیمه سر درد، گاهی اوقات به نوبه خود. درد، به عنوان یک قاعده، بسیار قوی، ضربان دار است، گاهی اوقات، افزایش می یابد. از میگرن می تواند یک پاسخ دردناک به نور، بویایی، تهوع و دیگر علائم بسیار ناخوشایند ایجاد کند. و بدتر از همه، این وضعیت می تواند از چند ساعت تا چند روز گذشته باشد. اغلب، میگرن به ارث برده می شود. تقریبا 20٪ از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، اغلب بر زنان تاثیر می گذارد، هرچند در میان مردان، کسانی که میگرن دارند دیر یا زود وجود دارند. متأسفانه بسیاری از متخصصان معتقدند که می توانید از میگرن خلاص شوید، تنها می توانید سندرم درد را کاهش دهید و سعی کنید از تشنج ها نادر استفاده کنید. در طول یک سر میگرنی صدمه دیده است، زیرا عروق در سر به طور فعال گسترش می یابد، با فشار دادن بر گیرنده های ما. دلایل این واقعیت که معمولا عروق اغلب گسترش می یابد: اختلال خواب، تغییر در زمینه هورمونی، اعمال جراحی بیش از حد، گاهی اوقات استفاده از محصولات خاص.
اگر از میگرن رنج می برید، باید الکل (به خصوص شراب قرمز)، مرکبات، محصولات دودی، شکلات، آجیل و غذاهای راحتی و محصولاتی که حاوی گلوتامات سدیم هستند، کنار بگذارید. برخی از انواع پنیر و تخم مرغ همچنین می تواند باعث میگرن شود. به همین دلیل بهتر است که غذا نکنید و یا این غذاها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید. بیش از یک فنجان قهوه در روز بنوشید تا به امروز، داروهایی وجود دارند که میتوانند با میگرن مبارزه کنند. با این حال، برای قرار ملاقات خود، شما باید یک معاینه جامع و مشاوره با دکتر خود انجام دهید.
بهترین روش برای خلاص شدن از سردرد چند راهنمایی اضافی
بنابراین، اگر شما به صورت دوره ای توسط یک سردرد بازدید می کنید، چند نکته وجود دارد که به کم شدن فرکانس ظاهر آن کمک می کند. در هوای سرد و حتی خنک نشوید، بدون اینکه کلاه را بر روی خیابان بگذرانید. کلاه را روی یک روسری نازک یا لباسی قرار دهید. این به حداقل رساندن احتمال سردرد کمک می کند. سردرد فقط به وجود نمی آید، این دلیلی دارد. سعی کنید آنها را ردیابی کنید و از آنها جلوگیری کنید. بنابراین، برای مثال، اگر فردی وابسته به آب و هوا هستید، گوش دادن به پیش بینی آب و هوا را متوقف کنید و خودتان را به این واقعیت که سرتان صدمه بزند، تنظیم کنید. به پیش بینی طوفان های مغناطیسی گوش ندهید، آن را به خودتان ندهید، و شما سردرد نخواهید داشت. خودتان را برای مثبت و خوش بینانه تنظیم کنید، از جمله چیزهای دیگر، به لحاظ علمی اثبات شده است که خوش بینان احتمالا سردرد کمتری دارند. توقف حرکت و دیدن منفی در همه چیز.
به منظور سردردی که به آن نرسیده اید، لازم است که روزانه را روزانه بگذرانید، زمان کافی در خواب، نه بیشتر و نه کمتر، در غیر این صورت شما دچار سردرد می شوید. برای پیاده روی وقت بگذارید حتی اگر شما یک فرد بسیار شلوغ هستید و فرصت یک ساعت برای پیاده روی ندارید، باید حداقل نیم ساعت برای دریافت هوای تازه، در هر آب و هوا اختصاص دهید. قبل از رفتن به رختخواب، حتما اتاق را تهویه کنید، با یک پنجره کمی باز کنید. اگر سر خود را ببندید، سعی کنید از تغییرات ناگهانی دمای، نور روشن، بوی شدید و تحریک کننده اجتناب کنید.
به منظور خلاص شدن از سردرد، بسیاری از مردم بلافاصله یک قرص یا حتی دو را قرص می گیرند و آنها را در یک لحظه نوشیدنی می کنند. به یاد داشته باشید که بهترین راه برای از بین بردن یک سردرد یک بازی روانشناختی است. به جای نوشیدن یک قرص کل، به اندازه کافی نوشیدن نوشیدنی و اعتقاد بر این است که این کمک خواهد کرد. و، شگفت آور، این کمک خواهد کرد! بسیاری از زنان ممکن است در طول قاعدگی سردرد داشته باشند. دلیل این تغییر هورمونی در پس زمینه است. برای حذف سندرم درد، داروهای هومیوپاتی، راه رفتن در هوای تازه، تغذیه درست و متعادل، بهترین هستند. خوردن سبزیجات، میوه ها، گوشت بیشتر.
و آخرین توصیه ها در موضوع "بهترین راه برای خلاص شدن از سردرد": خودتان را بار اضافی از احساسات و مسئولیت ها خودتان بکشید. سعی کنید با زندگی راحت تر رفتار کنید، خودتان را برای اشتباهات سرزنش نکنید، سعی نکنید برای فرزندان و والدین زندگی کنید. اجازه دهید که به آرامش و استراحت بپردازید، سپس سردرد فقط کلمات شما را تبدیل خواهد کرد.