رویای هر دختر یک شکم تخت زیبا است. اما، متأسفانه، همه دختران طبیعت را به عنوان یک شخصیت عالی نشان نمی دهند. با این حال، نترسید پس از همه، اگر میل شما وجود دارد، می توانید به طور مستقل کاستی های خود را اصلاح کنید.
در این مقاله ما در مورد بهترین رژیم های غذایی برای یک حیوان به شما خواهیم گفت. با تشکر از آنها، در یک زمان کوتاه می توانید وزن خود را در معده کاهش دهید. با این حال، لازم به ذکر است که برخی از این رژیم های غذایی خشن هستند، به این معنی که اگر وزن رژیم غذایی خود را متعادل نکنید، وزن آن از بین می رود. به هر حال، در چنین رژیم های غذایی توصیه می شود علاوه بر استفاده از پلی ویتامین ها، زیرا بدن با مواد غذایی تمام عناصر لازم ویتامین را دریافت نمی کند. و این نمیتواند بهترین راه برای مو، ناخن و پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد. هیچ دختر نیازی به این مشکلات در سال جدید ندارد.
رژیم غذایی برنج
رژیم غذایی برنج شایسته توجه ویژه است، بنابراین ما از آن شروع می کنیم. همه کسانی که این رژیم را امتحان کرده اند می گویند که برای معده موثر است. مزیت این رژیم غذایی این است که نه تنها کمک می کند تا از چندین کیلو اضافی در کوتاه مدت خلاص شود، بلکه بدن از سموم نیز پاک می شود. اما این به خاطر سرباره است که شکم ما به نظر نمیرسد و انباشت چربی اضافی روی آن جمع می شود.
برنج یک محصول جهانی است. این طعم مغذی و دلپذیر است. علاوه بر این، حاوی کالری کم و مقدار زیادی ویتامین B گروه است. رژیم Plususris همچنین این واقعیت است که سموم را حذف می کند. تا به امروز، متخصصان تغذیه بسیاری از رژیم های برنج را توسعه داده اند، ما فقط در مورد یکی از آنها به شما خواهیم گفت. اما اگر آن را برای شما مناسب نگذاشته باشد، دیگر می توانید دیگران را در اینترنت پیدا کنید و برای شما مناسب تر انتخاب کنید.
تنها گریختن رژیم غذایی برنج تنها می تواند برنج در نظر گرفته شود که تمام دختران را دوست ندارد. بنابراین، اگر شما در میان تعداد آنها هستید، خودتان را در برابر اراده خود مجبور نکنید. در غیر این صورت، آسیب بیشتری نسبت به خیر وجود خواهد داشت. شما شکست می خورید، یا شما به سختی می توانید یک قاشق غذاخوری دیگر از برنج را در دهان خود قرار دهید.
به رغم توجه شما، رژیم غذایی برنج به دسته های رژیم غذایی سخت اشاره دارد. بنابراین، دختران را مجبور به رنج می برند. اما نتایج در آینده نخواهد بود. مدت زمان رژیم غذایی برنج باید سه روز باشد. اگر این برای شما خیلی زیاد باشد، میتوانید روزهای تخلیه برنج را خرج کنید. رژیم یک روزه برنج می تواند بیشتر از یک بار در هفته انجام شود و یک رژیم غذایی سه روزه - بیش از یک بار در ماه.
صبح یک لیوان برنج بو داده. در طول روز شما فقط باید این برنج و هیچ چیز دیگری بخورید. شما نمیتوانید برنج را با نمک، ادویه یا کره بشویید. تنها چیزی که مجاز است اضافه کردن یک آب سیب کمی به برنج است، که برنج را طعم دلپذیر می دهد.
اسرار کوچک برای کاهش وزن مناسب
- برای رژیم غذایی برنج، فقط از برنج نعناع استفاده کنید. برنج بی رویه حاوی ویتامین های B می باشد.
- در حالی که شما در رژیم غذایی قرار دارید، توصیه نمی شود آب آشامیدنی معمولی مصرف کنید. در عوض، لازم است آب معدنی غیر گازدار را بنوشید. همچنین مجاز به نوشیدن چای سبز (بدون قند) است.
- پتاسیم در طول رژیم غذایی برنج از ارگانیزم شسته می شود، بنابراین توصیه می شود که آن را جداگانه مصرف کنید.
موثرترین و آسان ترین رژیم غذایی
بسیار محبوب رژیم کم کالری است. این اجازه می دهد تا شما یک کیلوگرم اضافی را برای مدت کوتاهی از بین ببرید. در چنین رژیم غذایی، مواد کلاسیک موجود در رژیم غذایی روزانه ما ترکیب می شوند: کربوهیدرات ها - 60٪، پروتئین ها - 30٪ و چربی ها 10٪. مزیت رژیم غذایی این است که کلسترول را از بدن خارج می کند.
پیوستن به این رژیم، یک روز باید حداقل دو لیتر آب بنوشید. همچنین لازم است که رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی فعال را رعایت کنید. علاوه بر رژیم های غذایی دیگر نیز این است که شما نیازی به رژیم غذایی خود از قبیل نان، ماکارونی، غلات و سیب زمینی ندهید. شما می توانید بسیاری از سبزیجات و میوه ها را بخورید، که بدن را با کربوهیدرات لازم اشباع می کند و احساس سیری می کند.
اگر تصمیم به نشستن روی یک رژیم کم کالری دارید، باید از توصیه های ساده نیز پیروی کنید.
- در هیچ صورت، از خوردن خودداری کنید. گرسنگی فقط صدمه خواهد زد!
- در طول روز، لازم است حداقل پنج بار غذا بخورید، اما قسمت ها باید کوچک باشند.
- در صورت امکان، به مقدار زیادی مایعات بنوشید، به ویژه اگر شما فعال هستید.
- مطمئن باشید که رژیم غذایی را با فعالیت بدنی ترکیب کنید. شما می توانید به ورزشگاه، nafitnes، رقص، ثبت نام در استخر یا یوگا بروید.
- حجم بزرگتر غذا باید از پروتئین های کم کالری و فیبر ساخته شود.
شما باید درک کنید که اگر هیچ شیوه زندگی فعال نباشد، هیچ رژیم غذایی واقعا موثر نخواهد بود. کاهش پوند به سرعت بازگشت. علاوه بر این، به محض این که شما کیلوگرام مورد نظر را رها کنید، بلافاصله بر روی ژامبون، شیرین و چربی قرار ندهید.
رژیم غذایی کرفس
رژیم غذایی کرفی نیز در میان دختران بسیار محبوب است. این به اندازه کافی برای کاهش وزن شکم موثر است. درست مثل برنج، رژیم کرفی به کلاس رژیم های سخت اشاره دارد. بنابراین، توصیه می شود که مدت طولانی آن را نداشته باشید. استفاده از مجتمع های مولتی ویتامین را فراموش نکنید.
رژیم غذایی بسیار ساده است - سه بار در روز یک سوپ ساخته شده از کرفس، گوجه فرنگی، پیاز کلم وجود دارد. سوپ باید با سس گوجه فرنگی پر شود. سه روز اول خوردن تنها این سوپ هنوز امکان پذیر است. اما، به عنوان یک قاعده، در روز چهارم شما می خواهید رژیم غذایی خود را متنوع کنید. شما می توانید آن را متنوع کنید، سپس تنها یک موز یا 200 گرم گوشت سفید.
رژیم غذایی باعث گرسنگی وحشتناک می شود. اما این به خوبی کمک می کند تا سانتی متر از کمر را از بین ببرد. بیشتر دخترها متوجه شدند که اثر پس از رژیم غذایی بسیار کم است. ویتاگا، چقدر شما را چاق می کند، و اگر شماره گیری نکنید، شماره گیری کنید. بنابراین، چنین رژیم غذایی می تواند قبل از سال نو استفاده می شود، اگر در تعطیلات شما می خواهید نگاه بزرگ است.
بسیاری از دختران توجه داشته باشید که رژیم های غذایی مبتنی بر رژیم غذایی جداگانه بسیار موثر هستند. اگر رژیم خود را به درستی شکل دهید، پس از یک ماه می توانید از نه کیلوگرم خلاص شوید، که پس از آن نمی رسد. اما هر نماینده از جنس عادلانه چنین آزمونی نخواهد داشت.
دختران دوست داشتنی، هر رژیمی که انتخاب می کنید، به یاد داشته باشید، مهم این است که او شما را دوست دارد. اگر شما نا امید به نگاه کردن به محصولاتی که مجاز به خوردن آنها هستید، به زودی شما شکست نخواهید گرفت و هیچ نتیجه ای نخواهید یافت. اگر بچه ها دراز مدت باشند، گاهی اوقات مجاز است که خود را با چیزی خوشمزه تر، اما در مقدار کمی. اگر رژیم غذایی کوتاه مدت باشد، سعی کنید حداکثر مایعات را بنوشید. وقتی که معده پر از آب است، احساس گرسنگی خیلی قوی نیست. همچنین می توانید گرسنگی را به روش ساده خلاص کنید - نوشیدن یک فنجان چای سبز داغ.
اگر تا کنون از پوند اضافی خلاص شوید و شکل خود را مرتب کنید، فراموش نکنید که برای حفظ نتایج لازم است که به درستی غذا بخورید، سبک زندگی فعال را دنبال کنید و سعی کنید رژیم غذایی خود را از مواد غذایی مضر رژیم غذایی حذف کنید: آرد، شیرین، چربی. همچنین از زمان به زمان توصیه می شود روزهای تخلیه را صرف کنید، آنها به کاهش وزن در ناحیه شکمی کمک می کنند.