میگرن شکنجه شده با کمک رژیم غذایی حذف آن از شر آن خلاص شوید

"برای یکی غذا است، برای دیگری - سم". ضرب المثل یونانی لوکرتی همانطور که قبلا ذکر شده است. و این تعجب آور نیست، زیرا غذا (به ویژه نسخه مدرن آن با درجه بالایی از پردازش) بزرگترین چالش برای سیستم ایمنی بدن ما است.

شما نمیتوانید تصور کنید که چقدر از آلرژی و یا حساسیت به مواد غذایی خاصی رنج می برند و حتی حواسشان به آن نیست. علائم بسیار متفاوت هستند، اما در میان آنها، میگرن و یبوست شایع تر هستند، کمتر گازها، نفخ و اسهال. تمام این واکنش های بدن می تواند بلافاصله یا چند ساعت پس از مصرف تجویز شود. چگونه می دانید که آیا عدم تحمل غذایی دارید و بدن شما را دوست ندارد؟ یکی از این روش ها رژیم حذف است. این یک نوع نسبتا دقیق غذا است، از هر رژیم روزانه که همه آلرژن های بالقوه را قطع می کند.

ماهیت رژیم حذف

به جای مصرف دارو، در تلاش برای غلبه بر علائم، برای مدتی (معمولا سه تا چهار هفته) باید مواد غذایی خاصی را کنار بگذارید و سپس به طور متناوب آنها را به رژیم غذایی بازگردانید و از واکنشهای احتمالی بدن خود مراقبت کنید. بنابراین، ممکن است مشکل خود را حل کند، و نه عواقب آن. چرا فقط یک آزمایش آلرژی غذایی انجام ندهید؟ از آنجا که گران و غیر قابل اعتماد است. با وجود طیف گسترده ای از انواع آزمایشات برای آلرژن ها، رژیم حذف هنوز استاندارد استاندارد طلا برای تعیین حساسیت غذایی است.

کدام غذا باید تمیز کنم؟

محصولات بیشتر می تواند محدود شود، دقیق تر و نتیجه بهتر خواهد بود. خیلی خوب است، اگر بتوانید از رژیم روزانه خود رد شوید:

• همه چیزهایی که حاوی یا می تواند حاوی گلوتن باشد
• محصولات لبنی
• محصولات سویا و سویا
• تخم مرغ
• ذرت
• ماهی و غذاهای دریایی
• گوشت خوک
• گوشت گاو
• مرغ
• لوبیا و عدس
• قهوه
• چای سبز
• مرکبات
• شکلات
• آجیل
• سبزیجات ناهارخوری
• الکل

شاید کمی ترسناک به نظر برسد، اما در واقع، محصولات مجاز نیست. در میان آنها: برنج، بوقلمون، ماهی، بره، بیشتر میوه ها و سبزیجات.

نکته مهم دیگر: سعی کنید از محصولات اغلب استفاده کنید. آیا هر روز بوقلمون یا اسفناج را می خورید؟ برای مدت زمان آزمایش حذف، جایگزینی برای آنها پیدا کنید. این احتمال وجود دارد که به علت فرکانس استفاده، شما حتی به غذاهای رژیم حساس خواهید شد.

رژیم غذایی حذف در مقابل میگرن و یبوست

به طور شگفت انگیز، ارتباط مستقیم بین میگرن و غذا وجود دارد. برخی از محصولات باعث سردرد می شوند، در حالی که دیگران می توانند از آن جلوگیری یا حتی درمان شوند. در کسانی که حساس به حساسیت غذایی هستند، عوامل آلرژیک رگ های خونی را رقیق می کنند که منجر به حمله میگرن می شود. از بین بردن آلرژن های فعال که با غذا به دست می آیند، بیشتر به احتمال زیاد سردرد غیر قابل تحمل را فراموش خواهید کرد. با توجه به یبوست، اگر پروسه های التهابی در بدن وجود داشته باشد (پنهان یا آشکار)، استفاده ثابت از گلوتن یا سایر محصولات مشکوک با اختلالات روده ای مداوم تهدید می شود. رژیم غذایی رژیم، بدون در نظر گرفتن علل واقعی بیماری، امن ترین و موثرترین راه برای مبارزه با التهاب است.

معرفی مجدد به رژیم غذایی

رژیم غذایی حذف یک پیشگویی مادام العمر از محصولات حذف شده را پیش بینی نمی کند. این بی رحمانه است! خط پایین این است که حذف شود، و سپس آن را به آرامی وارد کنید، یکی در یک زمان. بنابراین، ساده ترین است که خود را برای حضور یا عدم علائم ناخوشایند کنترل کنید. پس از سه هفته رژیم حذف، می توانید یک محصول ممنوع (یا گروه خود) را در منو برای یک روز وارد کنید و سپس دو روز واکنش بدن را کنترل کنید. به عنوان مثال، اگر روز دوشنبه شما سعی کنید "شیر"، پس از خوردن پنیر، بستنی و نوشیدن یک لیوان شیر. سپس برای دو روز، به رژیم محدودی بروید، به دنبال تغییرات در سلامت باشید. اگر روز سه شنبه و چهارشنبه هیچ واکنشی منفی از بدن وجود نداشته باشد، روز پنج شنبه، به طور جدی وارد یک محصول منظم (به عنوان مثال تخم مرغ) می شود. در 5 تا 6 هفته از این تغییرات، می توانید مقدار زیادی از اطلاعات ارزشمند در مورد واکنش بدن به غذاهای مختلف دریافت کنید.

رژیم غذایی منحصر به فرد یک تجربه مفید و بسیار آموزنده در مطالعه نیازهای بدن است. رد موقت محصولات، هرچند باعث ایجاد برخی ناراحتی ها می شود، در دراز مدت، اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامت خود دارد.