دوش ضد کنتراست برای از دست دادن وزن

به دنبال راه آسان برای از دست دادن وزن، که کمی زمان، حداقل تلاش، اما نتیجه را فراهم خواهد کرد؟ کار، خانه، سرگرمی یک روز برای تناسب اندام سخت است، انجام تمرینات، دستورالعمل متخصص تغذیه را دنبال کنید. سپس یک وزنه کنتراست برای کاهش وزن، چیزی است که شما نیاز دارید. دوش گرفتن و از دست دادن وزن بدون رفتن به خانه و بدون گذراندن وقت در باشگاه های تناسب اندام.

استفاده از حمام متضاد برای از دست دادن وزن چیست؟

در نگاه اول، باعث ناراحتی و ناراحتی می شود، اما با گذشت زمان از آن استفاده خواهید کرد، زیرا نتیجه واضح خواهد شد. مدتها گفته شده است که روش های آب سرد اولین گام برای سلامتی است. شایان ذکر است که روس ها در زمستان در روزهای مقدس و بعد از حمام شنا می کنند. و این روش رو دوست ندارم، نه فقط مردان، بلکه زنان. ساکنان خارجی که از ما دیدن می کردند، از سوی چنین سنت هایی شگفت زده شدند، اما می دانستند که به سلامت کمک می کنند، آنها فقط می توانند حسادت کنند. متأسفانه، همه ما نمی توانیم آن را در یک آپارتمان کوچک بپردازیم، اما هر کس می تواند یک دوش کنتراست بگیرد. اگرچه نیروی ضربه همان چیزی نیست که هنگام حمام کردن و حمام در یخ سوراخ باشد، اثر شفابخشی بسیار خوب است.

در این حالت، خون سریع تر می شود و سموم حذف می شوند. و در پایان چه؟ قوطی ها قوی تر و انعطاف پذیرتر می شوند. تمام اعضای بدن بهتر کار می کنند. ما بلافاصله در خلق و خوی رو به افزایش است، قدرت زیادی وجود دارد و مصونیت را تقویت می کند.

کنتراست دوش نه تنها ایمنی را افزایش می دهد، بلکه کمک می کند تا با چنین بیماری هایی مانند: آریتمی، دیستونی استروئیدی، فشار خون بالا و چاقی کمک کند.

با استفاده از این روش برای از دست دادن وزن، نه تنها با چربی بیش از حد مبارزه می کنید، بلکه می توانید متوجه شوید که بیماری های ساده مانند سرماخوردگی و آنفولانزا از شما دور می شوند.

چگونه وزن کم کنیم؟

بهترین زمان برای این روش پس از تمرینات صبح است. پس از آن که عضلات ژیمناستیک گرم می شوند، خون پالس می شود، این همان چیزی است که شما برای دوش کنتراست نیاز دارید، زیرا در این مورد اثر قوی تر خواهد بود. اما این روش باید به تدریج شروع شود. در ابتدا، یک درجه بالاتر آب، سپس پایین و پایین تر. در دمای 35-38 درجه سانتیگراد، پس از حمام، به 25-28 درجه سانتیگراد می رسد. در همان زمان، یک دوش گرم (دقیقه و نیم) را با سرد (نیم دقیقه) متناوب کنید. برای شروع، سعی کنید یک بار برای روشن شدن جریان سرد، اما در زمان بیشتر و بیشتر.

به تدریج کنتراست درجه حرارت نیز افزایش می یابد. برای انجام این کار، لازم است به مدت سه دقیقه تحت جت آب گرم ایستاده، سپس آن را به یک جریان سرد تغییر دهید و برای یک دقیقه نگه دارید. شما باید 3-5 بار تکرار کنید. اما شما باید این روش را با دوش سرد سرد کنید. اگر از این توصیه ها به صورت منظم استفاده می کنید، پس شما روحیه متضاد روان را می گیرید و سرما خیلی قابل توجه نخواهد بود. اما شما سلامتی خوبی دارید، جوانان بدن و خلق و خوی خوب.

شما همچنین می توانید یک حمام ضد کنجکاوی را در شب انجام دهید. قبل از رفتن به رختخواب، در چند ساعت، یک دوش کنتراست را همانطور که در صبح است، بریزید، تنها چیزی که با جریان آب سرد پایان نمی یابد، بلکه یک گرم است. این روش را می توان برای 10 دقیقه انجام داد، اما تا این زمان آن تدریجی است. در آغاز 3-5 دقیقه، سپس بالاتر و بالاتر. بسیاری معتقدند که شروع یک روش از پایین به بدن، می توانید سریعتر استفاده کنید. نه، نه. شما باید از بالا به پایین شروع کنید.

البته، شما فقط می توانید یک سطل از آب سرد را بشویید، اما این نیز نیاز به روشی خاص دارد. لازم است که بدن مورد استفاده قرار گیرد، البته، البته شما می خواهید برای دستیابی به نتایج.

پس از به پایان رسید روش آب، شما باید خود را با یک حوله بسیار سخت خشک، برای بهبود گردش خون در بدن. اگر قبل از رفتن به رختخواب، قبل از رفتن به رختخواب، حمام کنترلی را بردارید، او به شما یک خواب کامل را می دهد. بدن آرام و آرام است. اگر صبح قبل از کار، بهتر است بعد از دوش گرفتن نیم ساعت و تنها پس از آن خارج شوید.

تقویت اثر ضد باکتری برای کاهش وزن

این را می توان با ماساژ دادن به خودتان، به عنوان مثال: دستشویی، ماساژور، و یا به سادگی ماساژ دست خود را با مناطق مشکل. حذف مازاد در مکان هایی مانند معده، باسن، باسن، بهتر است از ماساژور ضد انقباض استفاده کنید، و بعد از خروج از حمام خود را به حرکات ماساژ کرم ضد سلولیت بکشید.

همچنین ممکن است از طریق ارسال آب سرد در فاصله 10 سانتیمتر به مناطقی که می خواهید آنها را حذف کنید، از حرکات دایره ای خلاص شوید. پاها از بالا به پایین و نه بالعکس.

قوانین و منع مصرف برای دوش متضاد

کسانی که از بیماری های قلبی عروقی، بیماری های خون، تومورها، فشار خون بالا و همچنین در دوران قاعدگی رنج می برند، دوش کنتراست منع مصرف می شود. در بیماری های قلبی عروقی، اگر پزشک در حال انجام دادن پیش بروید، فرد می تواند روش ضد کنتراست را به عنوان یک سیستم ایمنی کاهش دهد یا آن را افزایش دهد.

فرض نکنید که شما فقط یک دوش کنتراست نیاز دارید و این تنها نجات شماست. اگر از این روش ترس دارید، و می ترسید که قادر نخواهید بود آن را تحمل کنید، اما هنوز تلاش می کنید، بهتر است که این کار را انجام ندهید. مزایای این نخواهد بود. البته، هیچ کس در یک لحظه لذت بردن از روح متضاد تجربه نمیکند، بسیاری از آن سخت است. برای آب سرد در ساحل و در خانه استفاده می شود - این دو مفاهیم متفاوت هستند. اگر شما می ترسید، اما شما خود را مجبور به انجام این کار، آن را به این واقعیت است که شما رژیم غذایی و خودداری از صمیمی ترین.

اگر با این وجود این روش با آب سرد شما مناسب است، شما به تدریج به آن میرسید و لذت بردن از جریان سرد را تجربه خواهید کرد و به شما نشان خواهد داد که این یک جریان سرد آب نیست، بلکه گرم و دلپذیر است. بدن سالم، تمیز و آرام است.

در اینجا چند نکته مهم وجود دارد. با اتخاذ روش دوشش کنتراست، بسیاری از افراد اشتهای خوبی دارند. سعی نکنید چیزی بخورید چرا پس از آن دوش کنتراست را گرفتید، در معرض آب سرد قرار دارید، منتظر نتیجه.

خوردن چیزی نور، شما می توانید میوه و یا آب طبیعی. خود را با مواد غذایی سنگین بار نکنید، زیرا شما فقط آن را خارج از محل قرار داده اید.

در صبح دوز کنتراست مصرف کنید، حداقل باید سعی کنید که بخوابید. فردی که از خواب بیدار شده و خواب کافی نداشته است، بسیار دشوار است که در مقابل دوشش قرار بگیرد. و اگر شما به اندازه کافی بخوابید، اما همزمان شما این روش را گرفتید، آن را بلافاصله منافع و اثر. انرژي بسيار زيادي وجود دارد که مي توان جهان را در آن قرار داد. فعالیتی وجود دارد، شما می خواهید حرکت کنید.

کارشناسان بر این باورند که دوش کنتراست باید به سرعت انجام شود تا احساس سرما را نداشته باشد و سپس به سرعت با یک جت آب گرم پوشش داده شود. انتقال تدریجی از یک درجه حرارت دوش به دیگری نتیجه مطلوب را نمی دهد.