تشنگی و گرسنگی احساسات مشابهی دارند که ما اغلب گیج می کنیم. به همین دلیل است که به جای استفاده از یک لیوان کریستال آب آشامیدنی خوشمزه، بسیاری از آنها به یخچال برده میشوند تا نیش بزنند و گرسنگی خود را برآورده کنند.
به طور کلی، احساس گرسنگی بیش از حد که به تدریج رخ می دهد، ناشی از این واقعیت است که یک فرد آب آشامیدنی کافی مصرف نمی کند. در همان زمان، نوشیدنی هایی مثل چای، آب، قهوه با آب قابل مقایسه نیستند، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی ناخالصی های مختلف هستند.
نوشیدن هر نوشیدنی، باید توجه داشته باشید که آیا اثر دیورتیک دارد یا خیر. اگر چنین است، بدن شما مقدار زیادی از آب را از دست می دهد.
دانشمندان یک واقعیت جالب را کشف کردند. به نظر می رسد که فردی که یک لیوان آب نوشید، می تواند بر این واقعیت تأکید کند که فرایند متابولیک در بدن حداقل 20 یا حتی 30٪ شتاب می دهد. این بدان معنی است که از دست دادن وزن بسیار سریعتر خواهد بود.
فقط فکر می کنم فقط برای حفظ تعادل بهینه آب در بدن برای خلاص شدن از کیلوگرم بیش از حد و همچنین جلوگیری از ظهور دوباره آن کافی است.
آیا می خواهید با استفاده از آب آشامیدنی معمولی وزن کم کنید؟ سپس قوانین ساده برای آب آشامیدنی را که در زیر آمده است دنبال کنید.
یک لیوان آب قبل از غذا خوردن
سعی کنید یک لیوان آب خالص خنثی برای 20-30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. بنابراین، می توانید اشتها را کاهش دهید، به طوری که بیش از حد نگذارید.
به جای داشتن یک میان وعده، آب بنوشید
هر کس با چنین احساساتی آشنا است، زمانی که به نظر می رسد چیزی برای خوردن دارید، اما در عین حال شما به معنای ناهار یا شام است. شما شروع به خوردن میان وعده های مختلف، شیرینی ها، چیپس ها و سایر غذاهای ناسالم می کنید.
در واقع، اغلب ما احساس گرسنگی نور با تشنگی می بینیم. بنابراین، به جای فقط نوشیدن آب کمی معمول عادی، ما از یک دسته کالری غیر ضروری استفاده می کنیم که به پوند اضافی تبدیل می شود.
آب سرد را ندهید
ایده آل برای استفاده از آب است که دمای اتاق دارد. اما چرا آب سرد را ندهید؟ واقعیت این است که آب سرد محل سکون غذا در معده را کاهش می دهد. نیم ساعت بعد از خوردن غذا به روده منتقل می شود. در نتیجه، فرد دوباره احساس گرسنگی می کند.
آب سرد به ناچار کیلوگرم اضافی را جذب می کند. حالا شما می فهمید چرا در کافه فست فود نوشیدنی های سرد یا نوشیدنی ها را با کیک یخی همراه با سیب زمینی سرخ کرده با همبرگر عرضه می کند؟ این یک تکنیک بسیار موثر است که به غذای سریع کمک می کند تا پول زیادی کسب کند.
لیموناد، آب، قهوه یا چای؟
بسیاری از مردم مدرن به سادگی زندگی خود را بدون یک فنجان قهوه داغ در صبح و یا حزب چای معطر در شب ارائه نیست. فکر نکنید که چای، قهوه یا آب می تواند آب آشامیدنی جایگزین شود. این نوشیدنی ها حاوی مواد فعال و ترکیبات مختلفی هستند که می توانند ترکیب شیمیایی بدن ما را تغییر دهند. در مورد نوشیدنی های مختلف، نباید آنها را در مورد آنها صحبت کرد، زیرا آنها حاوی تعداد زیادی ترکیبات مختلف هستند که منجر به کم آبی شدن ارگانیزم می شوند. هر چه بیشتر آنها را بخورید، احساس تشنگی قوی تر می شود.
یک ظرف شیشه ای را انتخاب کنید
آب پاک شده را نمی توان در بطری های پلاستیکی ذخیره کرد. برای این، بهتر است از یک ظرف شیشه ای استفاده کنید. پلاستیک تحت تاثیر ماوراء بنفش مواد مضر فتالات را منتشر می کند که آب تصفیه شده را برای سلامتی مضر می سازد. به عنوان مثال، چنین ماده ای از طریق پلاستیک، مانند بیسفنول A، بر اندام های تولید مثل و سیستم قلبی عروقی انسان تاثیر می گذارد.
ما قوانین مربوط به آب آشامیدنی را تعمیم می دهیم تا راحت تر به یاد بیاوریم و آنها را مشاهده کنیم:
- 20 دقیقه قبل از غذا، آب تصفیه شده را بنوشید.
- اگر بین غذا احساس گرسنگی داشته باشید، یک لیوان آب بنوشید.
- آب باید دمای اتاق داشته باشد. آب سرد برای نوشیدن ناخوشایند است.
- آب را با نوشابه های گازدار، آب نکنید.
- آب بطری های پلاستیکی را نوشیدنی نکنید.