هنگام انتخاب یک استودیو یوگا، ابتدا با توجه به شرایط تحصیلی توجه کنید. با کسانی که در حال حاضر در آنجا مشغول به کار هستند صحبت کنید. یوگا برای هر زن دارای طیف گسترده ای از خدمات است. در استودیو های یوگا خوب، خدمات اضافی (ماساژ، برنامه ضد سلولیت، سونا و غیره) وجود دارد. یوگا به شما کمک می کند نه تنها با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، بلکه همچنین در پیشگیری از بیماری های خاص، به عنوان مثال، آلرژی ها.
یوگا برای دو نفر است
این تمرین کمک خواهد کرد تا بهتر ارتباط برقرار کردن با یک دوست یا یک فرد نزدیک برقرار شود. براساس ایمان و درک، کمک به باز کردن قفسه سینه به هر دو تمرینکننده کمک می کند. با تشکر از تلاش های مشترک، قفسه سینه باز می شود بسیار بهتر است. علاوه بر این، این تمرین به دو شرک اجازه می دهد تا انرژی را مبادله کنند و اگر یکی از آنها خسته تر باشد، دیگر به او کمک می کند تا انرژی حیاتی را سریعا بازگرداند.
1. با شریک زندگی خود را با پشت خود به یکدیگر متصل کنید. پاشنه شما باید لمس شود آرنج خود را عقب بیاورید و به آرامی شریک زندگی خود را با دستان خود بردارید، دستان خود را فقط بالای قلم مو قرار دهید.
2. با پای راست به جلو بروید. همکار شما باید همین کار را انجام دهد. پاشنه پا باید به منظور حفظ تعادل، متصل شود. وزن بدن را به سمت جلو حرکت دهید و قفسه سینه را باز کنید. باز کردن قفسه سینه باید حداکثر برای هر دو طرف باشد. سپس هر دو شما باید گردن و پایین را بکشید، یعنی حداکثر برای خم شدن به جلو، در حالی که سر باید بلند شود و زنگ به سمت بالا حرکت کند.
3. نفس عمیقی از طریق بینی خود بکشید و شریک خود را با دستان خود بکشید. همچنین، آن را باید کمی در جهت مخالف، به طوری که سینه باز حتی بهتر است. اصلاح صورت و 5 نفس عمیق و استحکام.
4. به آرامی به موقعیت شروع می شود. علامت گذاری به عنوان پای راست خود را در همان محل، شریک زندگی خود را باید انجام دهید. سپس این تمرین را با پای چپ خود تکرار کنید. اطمینان حاصل کنید که شما و همسرتان در هماهنگی تنفس کنید.
اگر شما مستعد ابتلا به آلرژی فصلی هستید، این موقعیت می تواند به طور قابل توجهی به شما کمک کند. این کمک می کند تا قفسه سینه را باز کنید، تنش را از بین ببرید، شکاف و ایمنی، سیستم تنفسی را بهبود می بخشد. پس از همه، یوگا برای هر زن ایجاد می شود.
اما این موضع برای افرادی که در حال حاضر در معرض خطر آلرژی هستند نیز توصیه نمی شود، همچنین اگر افزایش یا کاهش فشار خون باشد.
1. با دست و زانو شروع کنید. قسمت پایین دست را به کف پایین بکشید و انگشتانتان را مشبک کنید. پاهای خود را در عرض بقیه خود نگه دارید، جوراب های خود را خم کنید.
2. هنگامی که عجله کنید، زانوها را از کف بپوشانید و کاسکیک را بلند کنید. سپس پاهای خود را تکان دهید و پاشنه ها را از کف نیز بلند کنید. گردن و پشت خود را بکشید قسمت پایین دست باید برای شما حائز اهمیت باشد. نفس عمیق و در اندازه گیری نفس بکشید. پوزیشن را برای 30-90 ثانیه ثابت کنید. 3. در ظاهر، به موقعیت اولیه بازگردید، زانوها را به آرامی پایین بیاورید و انگشتانتان را باز کنید. نفس کشیدن در یک اندازه اندازه گیری. در صورت لزوم، می توانید حرکت را تکرار کنید.
یوگا برای بسیاری از افراد مدرن امروز شیوه زندگی است. بنابراین، یوگا اجازه می دهد تا شما را به احساس نه تنها یک فرد معتدل، بلکه آزاد فکر کردن.