رژیم های غذایی می توانند به راحتی وزن خود را از دست بدهند
در واقع، مقدار بیش از حد کربوهیدرات، همراه با فروکتوز و گلوکز، برعکس، می تواند منجر به ظهور کیمیادهای نامطلوب جدید شود. فروکتوز تولید انسولین را متوقف می کند که باعث افزایش قابل ملاحظه ای در اشتها می شود. به تازگی، رژیم های غذایی محبوب شده اند، که در آن میوه ها و آبمیوه ها از آنها فقط تا ظهر برای غذا مجاز می باشند: در این حالت، هضم کربوهیدرات 2-3 بار بهتر می شود. عادت زاد و ولد قبل از رفتن به رختخواب برای پریدن به خودتان با میوه ها (به ویژه این که به انواع شیرین یا نشاسته ای از موز اشاره می شود) ساده ترین راه برای کیلوگرم های اضافی است. به هر حال، برخی از مواد مغذی به طور کامل از کیک پایین تر است. به عنوان مثال، در اینجا برای مثال یک آووکادو کوچک دارای 300 کالری جایی است و 1/3 این میوه از چربی های معمولی تشکیل شده است. در اینجا به شما و نتیجه، اگر شما می خواهید از دست دادن وزن با یک رژیم غذایی میوه ای! بنابراین برای این اهداف، شما باید به دقت میوه را انتخاب کنید!
لیمو به طور موثر می تواند چربی را خنثی کند
در واقع، شما می توانید قبل از صبحانه غذا خوردن ماهی را بخورید، صبحانه، ناهار و شام را بخورید، اما چربی هایی که قبل از آن خورده اید، همچنان به شما کمر و کمر می دهد. البته، هیچ کس نمی خواهد این واقعیت را که آب از میوه های مرکب ترش (به ویژه لیمو و آهک) به دست می آید برای این شکل بسیار مفید است. این کمک می کند تا به بهبود متابولیسم کمک کند، هضم غذا را تحت تاثیر قرار می دهد، اما این اتفاق می افتد تنها در صورتی که شما در 10-15 دقیقه از وعده غذایی خود، و البته در شکل خالص آن، اما با مقدار زیادی از آب آشامیدنی تفکیک شده است. اما لازم است به یاد داشته باشید که این نسخه کاملا مخالف افرادی است که از مشکلات مربوط به معده رنج می برند.
موسلی بهترین محصول برای گرفتن یک شکل باریک است
در واقع، موسلی حاوی مقدار زیادی سلولز است، که، همانطور که همه ما می دانیم، اثر بسیار خوبی بر هضم دارد و اجازه می دهد تا مدت زمان طولانی به عنوان یک فرد خوب تغذیه می شود. این فقط محتوای کالری است که مسلما خیلی متفاوت از همان کیک، کیک و یا بستنی است: 300-400 کالری، در دانه های ذرت - حدود 360 کالری در هر 100 گرم. بنابراین اگر از موصل برای صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید، در آینده نزدیک در مقابل شما در آینه یک کارخانه واقعی خواهد بود. و ماسیلی که با قطعات میوه های خشک شده سرخ شده است، نمی تواند با رژیم های غذایی مقایسه شود، زیرا در 100 گرم از کشمش های مشابه حدود 300 کالری وجود دارد و babanochips حدود 400 کالری دارند.
نان سیاه و نان ذرت در ترکیب خود تعداد کمی از کالری است
در حقیقت، تفاوت خیلی بزرگ نیست. مقدار کالری نان سفید تقریبا برابر با 230 کالری در هر 100 گرم است، در حالی که به نوبه خود سیاه و سفید - 190-200 کالری. در اینجا چیز اصلی کاملا متفاوت است: در نان سیاه، کربوهیدراتهای پیچیده تر و پیچیده تر وجود دارد. بنابراین، اگر شما به طور مرتب خوردن 1-2 قطعه کوچک (حدودا، 50 تا 100 گرم) نان کل نان را بخورید، بهتر است که آن را از یک آزمایش خسته کننده ساخته شده، شکل آن قطعا هیچ آسیبی نداشته باشد. اما، مانند بیشتر کربوهیدرات ها، توصیه می شود نان تنها در صبح بخورید!
سالاد سبزیجات تقریبا بدون کالری است
در واقع، در واقع، این همه بستگی دارد به آنچه سبزیجات در دستور غذا برای این سالاد و نحوه لباس این یا آن سالاد بستگی دارد. به عنوان مثال، من می خواهم واقعیت کنجکاو را یادآوری کنم که همان طور معمول و تمام چغندر مورد علاقه ما، علیرغم این واقعیت که فقط 90 کالری دارد، به دلیل افزایش محتوای نشاسته و ایزارها می تواند به طور قابل توجهی اضافه وزن ناخواسته را اضافه کند. و البته، عادت ما به "نوشیدن غذاهای خوشمزه با روغن آفتابگردان، ذرت یا روغن زیتون (بیش از 900 کالری در هر 100 گرم) و همچنین سس آماده برای خدمت، اثرات بسیار نامطلوب دارد." با صحبت کردن در مورد آخرین "سالاد پانسمان"، سس ها معمولا بر اساس سس مایونز ساخته می شوند که در میزان کالری آنها 250 تا 350 کالری در هر 100 گرم است.
جایگزین شکر به ظاهر پوند اضافی منجر نمی شود
در حقیقت، تمام شیرین کننده های طبیعی (اسید، سوربیتول، فروکتوز و غیره) حاوی کالری کمتر از شکر معمولی نیستند. به هر حال، همه شیرین کننده های مصنوعی تمایل دارند احساس بدی نسبت به مردان داشته باشند. با عادت به آن، بدن انسان هدایت کل، به عنوان منبع فوری کربوهیدرات را درک می کند. بدین ترتیب، متاسفانه "فریب"، بدن شروع به درخواست بیشتر و بیشتر می کند. از این رو احساس گرسنگی به میزان قابل توجهی تقویت می شود. به هر حال، بعضی از جایگزین های قندها به ویژه برای تغذیه حیوانات (به عنوان مثال، ساخارین) اضافه می شوند، و این به منظور افزایش رشد ناخودآگاه انجام می شود. بنابراین، شما هنوز هم باید به فکر کردن و درک کنید که افسانه ها در مورد محصول گاهی اوقات ارزش محو می شود.
"چربی" همیشه به این معنی نیست که رژیم غذایی
صادقانه بگویم، در واقع نه تنها چربی می تواند منجر به افزایش وزن و ناراحتی شود. اثبات بی قید و شرط این مطالعات خاص بود که برای نه سال توسط پزشکان سوئدی انجام شد. با تشکر از این مطالعات، ممکن است الگوی کنجکاوی را توضیح دهیم به این دلیل که زنان که محصولات لبنی کم چربی مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که محصولات غذایی با محتوای چربی استاندارد مصرف می کنند، به طور قابل توجهی در وزن افزایش می یابد. و این همه به راحتی با این واقعیت توضیح می شود که ترکیب محصولات کم چربی شامل مقدار زیادی نشاسته ایه ای است که البته بر میزان کالری تاثیر می گذارد. علاوه بر این، همه این محصولات به سادگی با کربوهیدرات پرورش می یابند. نقش عظیمی با عامل فیزیولوژیکی ایفا می کند: برای مثال، فردی که بر روی بسته بسته می شود کتیبه "0٪ چربی" قادر به خوردن خیلی بیشتر است، صد درصد اطمینان حاصل می کند که "محصولات" برای کاهش وزن "نشسته" است.
مارگارین در مقایسه با روغن چربی کمتری دارد
در واقع، این اسطوره ها برای کاهش وزن بسیار آسان است که روغن و مارگارین در ترکیب آن دارای انواع مختلف چربی است، اما با همان تعداد کالری و چربی. بنابراین، مصرف نفت و مارگارین ارزشش را ندارد!
کرفس و کاهو کالری ندارند، بنابراین بهترین آنها برای کاهش وزن مناسب است
با تکمیل رژیم غذایی خود را با این محصولات، شما نمی توانید از دست دادن وزن خود را. در مقدار کمی، اما کالری در این محصولات در دسترس هستند. علاوه بر این، این سبزیجات کامل نیستند و همیشه باید با غذای کالری تکمیل شوند و احساس گرسنگی مداوم داشته باشند. بنابراین بی فایده است که تنها بر روی این محصولات نشسته باشید!