همه می دانند چقدر دشوار است برای فردی که تعطیلات خود را به پایان رسانده است. پس از همه، دیروز - آزادی کامل و ناتوانی، اما امروز موضوعات مهمی، کمبود آزادی و مشکلات زیادی وجود دارد. به نظر می رسد پس از یک دوره طولانی، پس از چندین بار، بسیاری از افراد به سادگی "با دست بر روی سر" شگفت زده می شوند که بهتر است بقیه را نداشته باشید. جالب توجه است، اما این واقعیت که پس از چند هفته از بیکاری، ما در سرمایه دارایی تن، خلوص و تمایل به رول کوه ها را نداریم، در مقابل فقط تحریک، سردرد و بی حوصلگی کامل است. این حالت روانشناسان افسردگی پس از آزادی را بیان می کند و به عنوان یک قاعده، آن را یک نتیجه طبیعی از ترک "نامناسب سازمان یافته" می داند.
علل افسردگی پس از زایمان و نحوه برخورد با آن
تعطیلات درست زمانی است که فرد از یک فعالیت به دیگری تغییر می کند. مهمترین چیز این است که بتوانیم در مورد کار به طور کلی فراموش کنیم. و با همکاران خود تماس بگیرید، در حالیکه در سر خود حرکت می کند، لحظات کاری، شما فقط ساعت های ارزشمند از بیکاری را سرقت می کنید. علاوه بر این، بار دو بار - تلاش برای استراحت و در همان زمان ادامه روند کار همیشه پر از تشدید بیماری های مزمن است.
دومین مسئله تعطیل کننده زمان است. به گفته بسیاری از کارشناسان، بهتر است از استراحت کمتر از یک بقیه بگذرد. دانشمندان ثابت کرده اند که "حداقل تعطیلات" باید دو هفته باشد. در این مورد، یک هفته بر انطباق با شرایط جدید برای یک فرد (تغییر رژیم روز و احتمالا آب و هوا و همچنین مناطق زمانی) ادامه خواهد داشت. هفته دوم برای بقیه است. در این مورد، مطلوب است که یک هفته دیگر از استراحت در رزرو - به تکرار مجدد، به عبارت دیگر، بازگشت به شرایط قدیمی زندگی است.
یکی دیگر از اشتباهات رایج، استراحت «برای شرکت» است. اغلب سبک سرگرمی، متأسفانه، شما انتخاب نمی کنید، یعنی محیط شما. به جای سعادت در طبیعت، با دوستان خود در سفر و یا، مثلا در باغ کشور، در حالی که شما نمی توانید این شغل را تحمل کنید. ارزش یادگیری را دارد که به طور قاطعانه بدون احساس غلط امتناع کند.
با این حال، اگر حتی توانستید تعطیلات خود را به درستی خراب کنید و تنها کلمه "کار" را فراموش کنید، در عین حال ممکن است عوارض ایجاد شود. بعضی از آنها سعی می کنند بلافاصله و کاملا فعالانه درگیر شدن در فرآیند کار و به سرعت به تمام سوالات انباشته شده بپردازند.
اما تجربه نشان می دهد که شما بعد از انتشار در روز اول، مجبور نیستید برای تصمیم گیری های مهم تصمیم بگیرید.
دانشمندان آلمانی دریافتند که در طول بقیه موفقیت آمیز مرد جوان، عامل ذهنی با 20 امتیاز کاهش می یابد. بنابراین، لازم است زمان خود را برای فعال کردن عقل فراهم کنید. و روانشناسان به طور جدی اصرار دارند که در اولین روز کاری، کارگران باید مجاز به کار فقط نیم ساعت باشند. این به عنوان پیشگیری از اختلالات عصبی مختلف ضروری است.
زمان رفتن به کار باید یک مینی بحران در نظر گرفته شود و باید جدی گرفته شود. پس از همه، با توجه به آمار، نارضایتی از کار آنها، و همچنین زندگی به طور کلی، در حال حاضر کاملا مشهود است. فردی که در مورد کسب و کارش پرشور است، به مدت طولانی نمی شود. روانشناسان اسپانیایی معتقدند که بیش از 35 درصد از هموطنان به طور منظم افسردگی پس از آزادی را می گیرند. دلایل این غم و اندوه عمومی در این واقعیت دیده می شود که تنها 5 درصد از اسپانیایی ها با کار خود راضی هستند. بر این اساس، دلیلی برای فکر کردن وجود دارد، اما آیا چنین کاری ضروری است به طور کلی؟
لازم نیست که افسردگی پس از افسردگی دقیقا به عنوان یک تظاهرات ضعف خودمان را در نظر بگیریم. واقعیت این است که مشکلات مشابه و افراد قوی و موفق نیز در زندگی و کسب و کار اتفاق می افتد. در اغلب موارد، نمایندگان حرفه های لیبرال (مدافعان، روزنامه نگاران، پزشکان) و صاحبان کسب و کارهای کوچک از چنین ناخوشایندی رنج می برند.
چگونه می توان با این افسردگی کنار بیایید، اگر با شما کار کرد؟ البته حقیقت این است که لازم است کار کند، ارزش درک دارد، اما ضروری نیست که به طور روزانه کار کند و حتی مضر باشد.
لازم است ابتدا با ساده ترین چیزهایی که غلظت توجه و همچنین تلاش های ذهنی خاصی را نیاز ندارند، شروع شود. به عنوان مثال، برای همکاران خود در مورد لحظات خوشحالی از تعطیلات، توزیع سوغاتی و نمایش عکس ها یک برنامه خوب برای روز اول است.
خانه شما بهتر است هشدار دهد که تحریک شما با نگرش نسبت به آنها هیچ ارتباطی ندارد، اما بر عکس شما نیاز به عشق و حمایت دارید. و به هر حال، افرادی که در ازدواج شاد هستند، با مشکلات زمان کار سریعتر می شوند.
و در حالی که شما ریتم معمولی را وارد نکردید، بسیار مهم است که "منابع مثبت" خود را پیدا کنید. کسی به زندگی ادامه می دهد و با پیاده روی های طولانی، فردی - بازی های رایانه ای و غیره به ارمغان می آورد و بعضی از آنها در دفتر کار می کنند، یک باغ کوچک از سنگ ها و با انگور در دستشان تمرکز می کنند. جذابیت ارتباطات انسانی نیز غیرقانونی نیست، مخصوصا با افرادی که برای شما خوشایند هستند. بهتر است که از خویشاوندان سخت دلسوز دور باشید.
تمرینات فیزیکی نیز باعث افزایش تن می شود. و این کاملا ضروری است که هالتر را در عرق چهره خود بکشید یا با دایره با استادیوم باد کنید. به اندازه کافی برای شروع تمرینات استاتیک. به عنوان مثال، دروغ گفتن روی مبل، دست ها را به قفل فشار دهید، سپس پای خود را بالا بیاورید و برای چند دقیقه در این موقعیت قرار بگیرید. و این تمرین را دوباره تکرار کنید 6-10. این زرق و برق فوق العاده غیر قابل مشاهده است و همچنین کالاهای اضافی را می سوزاند و به شما امکان می دهد افکار را به ترتیب قرار دهید.
و یک ترفند دیگر - شما باید صبح تا 30 دقیقه صبر کنید. پس از همه، این زمان اضافی را صرفا برای بازنویسی ارزش ها به شما می دهد، و به موقعیت جدیدی می رسیم.