مرد چه چیزی می خورد؟

همه می دانند: بدن انسان نمی تواند به طور کامل بدون اجزای اصلی: پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی کار کند. با این حال، مهم است که کدام محصولات این مواد را به بدن عرضه می کنند. توجه به غذاهایی که روزانه بخورید توجه کنید. آیا سبزیجات تازه و میوه ها، آجیل، سبزیجات و غذاهای دریایی در میان آنها وجود دارد؟ برای صبحانه، قهوه با ساندویچ - یا ماست، غلات، میوه؟ پاستا با شکر - یا یک سوپ داغ، یک قطعه از گوشت کم چرب با سبزیجات برای ناهار؟ .. آیا شما مقدار زیادی از وعده های غذایی خود را تا 18 ساعت - و یا شما از کار "یک بار و برای همه" با یک پخت و پز سیب زمینی سرخ شده و شاه ماهی به خانه برمی گردم؟ آیا شما اغلب به خودتان اجازه می دهید "اضطراب های آشپزی" مانند چربی، دودی، نمک، غذاهای سرخ شده؟ اگر به بسیاری از سوالات در مورد سوء تغذیه پاسخ مثبت دهید، پس از آماده شدن برای بازدید اولیای متخصص گوارش آماده شوید. معده ما برای مدت طولانی قادر به کار در شرایط شدید است، اما هنگامی که صبر او به پایان می رسد.

ایمنی در کجا زندگی می کند؟

با نقض منظم قوانین تغذیه سالم، ممکن است مشکلات گوارشی را تجربه کنید. اول - ناراحتی کوچک در طول یا بعد از غذا، احساس سنگین بودن در معده؛ سپس - اختلالات گوارشی، ناگهان نورد تهوع. این احتمال وجود دارد که این علائم نشانه دیس Biosis روده - یک وضعیت ناخوشایند است که به علت علل مختلف ایجاد می شود، یکی از آنها اشتباهات در رژیم غذایی است. ماهیت این است که به تدریج میکرو فلور روده معمولی جایگزین پاتولوژیک و بیماریزا می شود. در این مورد، لازم است پس زمینه روشی را با کمک آماده سازی گروهی از پروبیوتیک ها مانند خط و غیره درست کنید. و بهتر است این کار را با اولین علائم ناراحتی انجام دهید بدون اینکه انتظار داشته باشید که میکروارگانیسم های بیماریزا برای اشغال روده باشند. در این مورد، مشکلات جدی تر سلامت ممکن است، به کاهش میزان ایمنی، زیرا حدود 80٪ از مواد مغذی سیستم ایمنی بدن دقیقا در روده تولید می شود!

کباب روستای بهترین

مهم است که برای جلوگیری از مشکلات گوارشی و سلامت به طور کلی، چگونگی تهیه وعده های غذایی شما: سرخ کردن، جوشاندن، سرخ کردن، پخت یا طبخ در یک جفت و یا در یک کوره. افرادی که سلامت خود را نظارت می کنند، می دانند که سرخ شده به بدن مضر است. در فرآیند سرخ کردن، چربی های به اصطلاح پایدار به چربی های ترانس تبدیل می شوند که تهدیدی برای سیستم قلبی عروقی هستند و می توانند سرطانزا باشند. در فرایند سرخ کردن، اکثریت مطلق روغن به ترکیبات شیمیایی تجزیه می شود، که می تواند منجر به ایجاد اختلالات نورولوژیک از طبیعت دژنراتیو و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان شود. علاوه بر این، مواد آلاینده های مضر فرار هستند، یعنی در طی فرآیند سرخ کردن، آنها به هوا افزایش می یابند و به راه های هوایی نفوذ می کنند. اگر روغن قبلا استفاده شده باشد، نمی توان آن را دوباره استفاده کرد، زیرا روغن دوباره گرما حاوی غلظت زیادی از آلدئیدها است. مطمئنا، ما نمی گوییم که یک بار خوردن یک قطعه گوشت برشته باعث آسیب جبران ناپذیر بدن می شود. با این حال، اگر شما عاشق غذاهای سرخ شده، ارزش آن را به چگونگی به حداقل رساندن آسیب به بدن باعث می شود. ساده ترین راه این است که استفاده از روغن را متوقف کنید. اما ... چگونه می توانید گوشت، ماهی، سبزیجات را بدون زغال سنگ در خروج بپزید؟ پاسخ ساده است: استفاده از یک ظرف مانند یک زنجیر پاک کننده، به خصوص برای غذا در آب خود، بدون اضافه کردن روغن طراحی شده است. غذاهای پخته شده در چنین ظروف، به شما اجازه می دهد حداکثر مواد مفید و طعم طبیعی محصولات را ذخیره کنید. به همین دلیل، شما می توانید مقدار نمک را در روند پخت و پز کم کنید یا حتی از آن استفاده نکنید. سعی کنید غذای مورد علاقه خود را بر روی یک ظرف مشابه - شما شگفت زده خواهد شد که چگونه ناخوشایند طعم واقعی گوشت خوک یا ماهی استیک می تواند باشد!

حقیقت در شراب؟

اغلب غذا های ما با پذیرش مشروبات الکلی همراه است. مناسبت برای لابی ها می تواند یک جشن جشن، مذاکرات تجاری، یک جلسه دوستانه و تنها تمایل به استراحت پس از یک روز شلوغ باشد. ما مانند وزارت بهداشت نمیتوانیم درمورد خطرات الکل بمانیم. در مقادیر کم، نوشیدنی های الکلی حتی می توانند برای سلامتی مفید باشند. بنابراین، هر روز یک لیوان قرمز خشک را بنوشید، میزان کلسترول بد را در خون پایین می آورید، از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری می کنید، سطح گلوکز طبیعی را کاهش می دهد، و غیره. با این حال، متاسفانه، تعداد کمی از مردم به یک لیوان شراب محدود می شوند. اگر اثرات صبحانه حزب به بهترین نحو در وضعیت سلامت منعکس نشود، منطقی است که از کمک یک آزمایش آزمایش شده مانند Alka-Seltzer استفاده شود، به طوری که سردرد، تشنگی، ناراحتی برنامه های شما را برای یک روز جدید نقض نکند. *** خلاصه آنچه گفته شد، بیایید توجه داشته باشیم: حکمت قدیمی "مرد چیزی است که او می خورد" در روزهای ما ارتباطی نداشته است. اگر شما آن را تا حدودی گسترش دهید و بگویید "مرد چیزی است که او می خورد، نوشیدنی و چگونگی انجام این کار را انجام می دهد"، شما می توانید به طور قابل توجهی شما را بهبود بخشید - و کیفیت زندگی به طور کلی.