بهترین رژیم غذایی برای درمان سندرم پاهای بی قرار
تغذیه مناسب برای سلامت خوب ضروری است. در مورد سندرم بیقرار پا، رژیم صحیح، کمبود مواد مغذی خاصی را که در افراد مبتلا به این اختلال یافت می شود، جبران می کند. ضروری است که مواد غذایی را که می توانند علائم را تشدید کنند حذف کنند.
غذا که باید در رژیم غذایی قرار گیرد، اگر از سندرم پای بیقراری رنج می برید
بسیاری از افراد مبتلا به این مشکل، کمبود آهن و ویتامین های گروه B (اسید فولیک - B9، سیانوکوبالامین - B12) را ذکر کردند. بهتر است یک دکتر را ببیند تا آزمایشاتی را انجام دهد که شامل آزمایش های مناسب است و اگر تأیید شود که شما کمبود ویتامین های آهن یا ویتامین B دارید، می توانید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود در مقادیر زیادی شامل کنید:
کبد، گوشت قرمز، میوه های خشک، میوه های سبز، سبزیجات، از جمله سبز (آرتیکاک، کلم، برگ های اسفناج)، غلات و غذاهای دریایی. آنها غنی از آهن هستند.
سبزیجات (تربچه، کاهو)، مخمر نوشیدنی، غلات کامل، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ساردین، anchovies، موز. در این محصولات، محتوای بالایی از ویتامین B است.
غذاهایی که باید در سندرم پاهای بیقراری اجتناب شود
به طور کلی توصیه می شود همه مواد هیجان انگیز از رژیم غذایی حذف شود. بدن نیاز به آرامش دارد. بنابراین، تمام نوشیدنی هایی که حاوی مواد تحریک کننده هستند، به عنوان مثال قهوه (کافئین، چای (تانن)، شکلات (تئوبرومین)، نوشابه های گازدار کربناته (کوکاکولا، پپسی و غیره) را از بین ببرید.
بسیاری از مردم معتقدند که نوشیدن قهوه برای یک لحظه آرام می شود (حدود یک ساعت)، اما اثبات شده است که تنها ظاهر علائم را کاهش می دهد و پس از آن شدیدتر می شود. همچنین توصیه می شود که الکل مصرف نکنید. الکل بر سیستم وریدی تأثیر میگذارد و به نوبه خود، اگر به درستی عمل نکند، در تظاهرات سندرم پاهای بیقرار دخیل است. علاوه بر این ثابت شده است که مصرف الکل توسط افراد مبتلا به سندرم پاهای بیقراری دلیل آن علائم آن به طور قابل توجهی بدتر است.
همین اتفاق می افتد وقتی که سیگار کشیدن، زمانی که وابستگی را "آرام" - این وحشی غم انگیز است، فرد به آن کشیده شده است. با این حال، تحقیقات علمی ثابت کرده است که سندرم پاهای بیقراری در برخی از زنان که سیگار را ترک کرده اند، ناپدید شده است. بنابراین، اگر از این اختلال رنج می برید و هنوز هم دود می کنید، در حال حاضر دلیل دیگری برای ترک سیگار وجود دارد.
هیپوگلیسمی: یک عامل در نظر گرفتن
مطالعات مختلف علمی تایید کرده اند که افراد مبتلا به هیپوگلیسمی (یعنی کاهش سطح قند خون که 1-2 ساعت پس از خوردن غذا رخ می دهد) اغلب در معرض سندرم پاهای بی قرار هستند. اگر این مورد شما باشد (بعضی از تغییرات در رژیم غذایی ممکن است باعث کاهش یا حتی از بین بردن علائم سندرم پاهای بیقراری شود) با پزشک مشورت کنید تا آزمایشات مناسب شما را انجام دهد.
رژیم را از قند، قهوه، الکل و آرد تصفیه شده حذف کنید.
خوردن پروتئین، غلات، میوه های خشک، سبزیجات و ماهی بیشتر بخورید.
اجتناب از overeating بهتر است چند بار در روز بخورید (5 پذیرایی)، اما در مقادیر کوچک.
طب سوزنی برای پاهای بی قرار
طب سنتی چینی بر مبنای مفهوم انرژی است و در صورت عدم توازنی در بدن، هدف آن بازگرداندن تعادل است. بنابراین، طب چینی، احساسات را با:
پنج عنصر - آتش، هوا، آب، زمین و درخت؛
پنج عضو مهم - قلب، ریه، کلیه، طحال، پانکراس، کبد؛
پنج جزء ترشح داخلی - روده کوچک، روده بزرگ، معده، کیسه صفرا و مثانه ادراری.
علاوه بر این، تمام عناصر تحت نظریه یین یانگ اداره می شوند. با توجه به این مفهوم پزشکی، سندرم پاهای بیقراری با هوا و آتش همراه است که مربوط به جنبش است. اعتقاد بر این است که اندام های پایینی یین هستند و عضلات با کبد متصل می شوند.
Acupuncturist تلاش می کند انرژی ارگانیسم را در طول جلسه تعادل، با توجه به عدم تعادل است که می تواند از بین بردن ارتباطات عناصر نامیده می شود.
صورفولوژی و آرامش
یک دولت افسرده یکی از مشکلات اصلی است که افراد مبتلا به سندرم پاهای بیقراری شکایت دارند. هنگامی که رخ می دهد اضطراب رخ می دهد، حرکات پا می تواند بسیار قوی است که مردم اضطراب مضطرب را تجربه می کنند، پیدا کردن خود را قادر به کنترل آنچه رخ می دهد به آنها. بنابراین، آنها وابسته به ترس از تجربه تشنج های جدید در آینده می شوند.
بر طبق مفاهیم، به غیر از دو حالت عادی آگاهی (خواب و بیداری)، حالت های دیگر جسمی وجود دارد که در آن درک تغییرات جسمانی و ذهنی وجود دارد.
آنها با استفاده از تکنیک های آرامش و صدای سوفورفیسم که بخش های مختلف بدن را توصیف می کنند، ایجاد می شود.
در اختلال مورد علاقه ما، متخصص تمرکز عمدتا بر روی پاها، بر روی نمایندگی هدف که در مورد اندام های پایین شما وجود دارد. صدای سوفوریست شما را در وضع خوب و جسمی فیزیکی و روانی قرار می دهد که در آن یک سری تمرینات انجام شده است که هدف آنها کاهش علائم سندرم پاهای بی قرار است.
شایان ذکر است که سوفرونولوژی شامل دو گروه بزرگ تکنیک و تمرینات موثر است.
تکنیک های فعال مکالمه: شما یک سری حرکات را انجام می دهید که به شما کمک می کنند لحظه زندگی و احساسات خود را درک کنید.
این تکنیک ها به سه سطح تمرین تقسیم می شوند:
سطح اول: شما بر روی احساسات قسمت های مختلف بدن تمرکز می کنید؛
سطح دوم: شما در معرض احساسات محیط اطراف خود قرار می گیرید؛
سطح سوم: هنگامی که شما از دو سطح قبلی غلبه کرده اید، سعی کنید بدن و ذهن را متصل کنید.
تكنيكهاي غيرفعال sophorheological: ماندن در حالت آرام تر، شما بايد به جريان افكار خود تسليم شويد و بر گذشته، حال و آينده تان بازتاب كنيد.
اثربخشی سوفرونولوژی در درمان سندرم پاهای بیقراری عمدتا به دلیل این واقعیت است که به شما کمک می کند تا از این مشکل منحرف شوید، در حالی که سعی دارید ارتباط کامل بین بدن و ذهن برقرار کنید.
در بیشتر موارد، افرادی که از این روش درمان استفاده می کنند می گویند که صبر و شکیبایی آنها در حال رشد است. به عبارت دیگر، اگر آنها با شروع حمله به شدت 3 در مقیاس 1 تا 10 شروع به نگرانی کنند، پس از جلسات سوفولوژیک، علائم ظاهری با شدت بالاتری نشان داده می شوند.
با کمک سوفرولوژی، امکان کنترل حرکت پاها و کاهش احساسات ناخوشایند که باعث می شود، کنترل می شود. این به شما اجازه می دهد خواب را به آرامی و به تدریج ترس از تجربه تشنج های جدید را از بین ببرید.
سالم باش