مواد غذایی برای تقویت دندان

برای جلوگیری از بیماری های دندانی چه می توان انجام داد؟ اول، شما باید درست بخورید. بسیاری از عوامل، مانند وراثت، بهداشت دهان و دیگر موارد نیز مهم هستند، اما در عین حال مواد غذایی مناسب نیز هست. در این نشریه، بیایید درباره تغذیه برای تقویت دندان صحبت کنیم.

کلسیم

این جزء اصلی دندان ها است، بنابراین کلسیم برای مصرف در مقادیر کافی با غذا بسیار ضروری است. اکثر کلسیم در محصولات زیر یافت می شود: در شیرینی، شیر، خامه ترش، سبوس، ماهی، هویج، چغندر، تربچه، کاهو، لوبیا، کرفس، اسفناج، لوبیا، بادام، عسل، انگور، توت فرنگی، پرتقال، پوست از تمام سبزیجات و میوه ها . همچنین سرد سرد است. علاوه بر غذا، برای تقویت دندان نیز داروهایی وجود دارد که حاوی کلسیم هستند، به عنوان مثال، کلسیم گلوکونات.

ظاهر مواد مخدر حاوی کل مجموعه ای از کلسیم با ویتامین D با این واقعیت است که جذب کلسیم با مصرف کافی ویتامین D غیرممکن است. مقدار زیادی ویتامین D در کبد، ماهی و روغن ماهی یافت می شود. همچنین بدن انسان خود توانایی تولید ویتامین D در پوست را تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش قرار داده است. بنابراین، با شیوه مناسب زندگی، راه های کافی و تغذیه متعادل، نیاز به داروهای اضافی به تنهایی از بین می رود.

فسفر

در دندان، کلسیم در پیوند شیمیایی با فسفات ها در فلوراید و هیدروکسی آپاتیت وجود دارد. اگر فسفر در دندان وجود نداشته باشد، مینای دندان آن کاملا شکننده خواهد بود، که دندان ها را از انجام وظایف خود جلوگیری می کند. در این راستا دندانپزشکان توصیه می کنند که از محصولات حاوی فسفر استفاده کنند.

به طور کلی، فسفر و کلسیم به درستی هضم می شوند فقط زمانی که در مواد غذایی در یک نسبت خاص نگهداری می شود. به طور طبیعی، برای محاسبه مقدار و پیروی از این نسبت ها، در واقع، غیرممکن است، بنابراین برای کنترل رژیم غذایی شما کافی خواهد بود. فسفر در نخود سبز، عدس، آجیل، کرفس، غلات، کبد کدو، ماهی، گوشت، سویا یافت می شود.

فلوراید

مینای دندان که فقط فوران کرد، حاوی هیدروکسی آپاتیت (کلسیم و فسفر نمک) بر روی ماتریکس پروتئین است. با گذشت زمان، یونهای فلوراید نفوذ می کنند به ساختار آنها، که پس از آن تحت لایه سطحی مینای دندانی فلوراپاتیت مقاوم در برابر ضد حساسیت و اسید مقاوم است.

منبع اصلی فلوراید برای بدن انسان آب است. از این رو، بین تعداد موارد پوسیدگی در مناطق خاصی وجود دارد - در مکان های مختلف در آب مقدار متفاوت فلوراید وجود دارد. متأسفانه، این امر غیرممکن است که این شاخص را به صورت مستقل بهبود دهیم، در نتیجه بعضی از کشورها (به عنوان مثال، ایالات متحده آمریکا) منابع نوشیدنی فلوراید را متمرکز می کنند. و در روسیه تلاش برای فلوراسیون آب، شیر و دیگر محصولات غذایی انجام می شود. تا به امروز، قابل قبول ترین راه حل مشکل استفاده از نمک فلوراید است. پزشک با اشاره به دندانپزشک، بسته به سلامت فردی حفره دهان، می تواند قرص های حاوی فلوراید را ثبت کند. چنین قرص ها باید به شدت با توجه به تجویز دندانپزشک، مصرف بیش از حد و کنترل غیرمجاز در 90٪ موارد منجر به مسمومیت شود.

چرا دندان ها خراب می شوند؟

یکی از شایع ترین بیماری های دندان، پوسیدگی است. این با شستن نمک های کلسیم از مینای دندان همراه است. این به دلیل وجود باکتری در حفره دهان است که در تارتار و پلاک ضرب می شود. بنابراین، بسیار مهم است که اجازه ندهید پلاک و انباشت باکتری در آن وجود داشته باشد. ویژگی های تغذیه در این مورد نقش مهمی دارند.

کربوهیدرات ها به خصوص برای دندان ها مضر هستند، اما نه همه، اما کسانی که می توانند تولید مثل باکتری ها را افزایش دهند، به عنوان مثال، نشاسته، شکر و محصولاتی که حاوی آنها هستند، چای شیرین، شیرینی و محصولات نانوایی، مربا، ماکارونی و غیره است. محصولات غذایی دارای ویژگی های طولانی مدت در سطح و دندانه های دندانی هستند و بنابراین به عنوان مواد غذایی برای باکتری ها عمل می کنند. و باکتریها در حال حاضر به شکل اسیدهای تشکیل می دهند، خوردگی مینای دندان. بنابراین، با گذشت زمان، دندان ها از دست دادن کلسیم، و باکتری ها عمیق تر و عمیق تر نفوذ می کنند، سپس پوسیدگی ها گسترش می یابد.

تغذیه برای تقویت و سلامت دندان ها: توصیه های دندانپزشکان.

برای جلوگیری از تشکیل پوسیدگی، مهم است که چندین قاعده غذای سالم را رعایت کنید.

1. اول، شما باید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید. برای انجام این کار، فقط برای محدود کردن خود به خوردن غذای شیرین و یا، در صورت امکان، جایگزینی برخی از شیرینی ها با موارد خطرناک به اندازه کافی، به جای استفاده از شکر، از عسل استفاده کنید. عسل پلاک را روی سطح دندان ایجاد نمی کند، زیرا فقط حاوی قندهای طبیعی است. واقعیت جالب - بقایای کوکی ها خورده می تواند تا سطح و در شیار دندانها تا 50 دقیقه کاهش یابد، در نتیجه ایجاد یک محیط مناسب برای تولید مثل باکتری ها.

دوم، دندانپزشکان توصیه می کنند مصرف فیبرهای گیاهی را که در میوه ها و سبزیجات وجود دارد افزایش دهد. سبزیجات و میوه ها به پاکسازی طبیعی سطح دندان کمک می کنند، که به آنها اجازه می دهد که دیگر سالم بمانند، از این رو، این امر بسیار مفید است که میوه یا سبزیجات بیشتری بخوریم تا اینکه قبلا پاک شده بود.

3. بسیاری از محصولات، به عنوان مثال، سبزیجات اسیدی و میوه ها، کلم و گوشت گوساله، به تولید بزاق در مقادیر زیاد کمک می کنند. و بزاق یک درمان ضد اضطراری عالی است، به معنای واقعی کلمه پاک کردن باکتری از سطح دندان، آن را هنوز حاوی مواد ضد باکتری لیزوزیم و کلسیم، که کمک می کند تا تقویت مینای دندان.

با این حال، تمام قوانین بالا، شما را مجبور به ترک شکلات، شیرینی و دیگر "لذت شیرین زندگی"، به ویژه از آنجا که عدم شیرینی در بدن باعث کاهش تولید اندورفین - "هورمون های شادی". چگونه می شود؟ ما یک راه حل ساده را توصیه می کنیم - بعد از هر وعده غذایی دندان های خود را برای 3 دقیقه بریزید. اگر شما در خانه نیستید، آدامس جویدن کمک خواهد کرد، که شما باید 5-10 دقیقه پس از غذا بخورید. اما آدامس باید حاوی قند باشد، اغلب آن را از کاربامید با اضافه کردن طعم دهنده ها و شیرینی ها ساخته شده است. پس از خوردن دهان دهان، یک راه موثر برای جلوگیری از ضرب شدن باکتری ها نیست.

بنابراین، فقدان مراقبت مناسب و سوء تغذیه می تواند منجر به تشکیل پوسیدگی شود، و در نتیجه، به از دست رفتن دندان های اولیه. اگر به خاطر داشته باشید که تغذیه برای دندان ها و رعایت چند قاعده ساده است، این باعث می شود که شما به عنوان صاحب یک لبخند درخشان هوشمند احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید.