موز نه تنها خوشمزه است، بلکه یک میوه مفید است. علاوه بر این، موز بسیار مغذی است، بنابراین برای کاهش وزن مناسب است. حتی اگر موز حاوی مقدار زیادی کالری باشد، در ترکیب با محصولات لبنی، چنین رژیم غذایی بسیار موثر خواهد بود.
لازم به ذکر است که رژیم شیری موز به رده رژیم غذایی منحصر به فرد اشاره دارد. این بدان معنی است که بدن شما تنها آن دسته از مواد غذایی را که در موز و شیر هستند را دریافت می کند. اما این مواد برای عملکرد عادی بدن به اندازه کافی نیست، بنابراین بسیار مهم است که علاوه بر این، یک مولتی ویتامین به همراه داشته باشید. همچنین توصیه می شود که چنین رژیم غذایی بیش از یک هفته مشاهده نگردد. در برخی موارد، سه روز کافی است.
مزایا و معایب یک رژیم غذایی موز
یکی از مزایای اصلی چنین رژیم غذایی این است که موز و شیر دارای مقدار زیادی از میکرولیت های مفید و ویتامین ها هستند. موز حاوی ویتامین A، E و C است. همچنین حاوی سوکروز، گلوکز و پکتین است. این میوه خوشمزه حاوی عناصر مفید: آهن، روی، پتاسیم، فسفر، منیزیم و دیگران است. مطمئنا، هر یک از ما متوجه شدیم که پس از خوردن موز، احساس گرسنگی برای مدت طولانی ادامه خواهد یافت. و همه به این دلیل که در موز حاوی مقدار زیادی نشاسته Ikletchatka.
رژیم شیر موز مطلوب بر روی روده تاثیر می گذارد، و همچنین آن را پاک می کند ارگانیسم ما را از سموم. پتاسیم که در موز قرار دارد، مبادله مواد را تحریک می کند و این امر بر روی وضعیت پوست تاثیر مثبت دارد. علاوه بر این، ما نمی توانیم با این واقعیت مخالف باشیم که موز می خورد خیلی خوب تر از گندم سیاه برنج. اما در این مورد همه چیز فردی است.
مانند بسیاری از میوه ها، موز دارای خواص دارویی است. پزشکان توصیه می کنند که شما یک کوکتل موز شیری را در رژیم غذایی خود برای افرادی که با سیستم قلبی عروقی مشکل دارند باشد. علاوه بر این، موز ما انرژی ما را غنی کرد، که برای کودکان، ورزشکاران و افراد فعال فقط ضروری است.
بسیاری از دختران می ترسند که موز را بخورند، زیرا آنها آنها را خیلی کالری می دانند. در واقع، این چنین نیست. یک سیب حاوی بیش از 100 کالری و در یک موز از 72 تا 135 کالری است. همانطور که می بینید، موز تفاوت زیادی در محتوای کالری ندارد. بنابراین، از پوند اضافی نترسید، که ظاهرا می تواند از موز باشد. شایان ذکر و مفید بودن خواص شیر است. این نوشیدنی شامل منیزیم، پتاسیم، فسفر، کلسیم و سایر عناصر است. تمام این مواد با استفاده منظم تاثیر مفیدی روی قدرت دندانهای استخوان دارند و می توانند درد در مفصل را کاهش دهند.
تنها گناه چنین رژیم غذایی این است که رژیم غذایی خیلی کم است. نه همه دختران فقط چند روز فقط می توانند موز، شیر، پنیر و یا کبد بخورند. در طول چنین رژیم غذایی، بدن شما تعداد کافی پروتئین، چربی و کربوهیدرات، و همچنین سایر مواد مفید را دریافت نخواهد کرد. رژیم غذایی موز مانند هر گونه رژیم غذایی دیگر، برخی از موارد منع مصرف:
- عدم تحمل فرد به غذا؛
- دیابت و بیماری های مزمن؛
- دوران بارداری یا شیردهی؛
- کلیه، کبد یا بیماری GI.
بهتر است قبل از شروع رژیم غذایی یک متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین توصیه می شود که چنین رژیم غذایی بیشتر از یک بار در فصل انجام شود.
چگونه برای آماده شدن برای رژیم غذایی
بسیار مهم است که موز راست را انتخاب کنید. موز باید رسیده باشد شما نمی توانید میوه های ناسالم را خریداری کنید، زیرا آنها بدتر جذب می شوند و باعث تجمع گازها می شوند. به شدت ممنوع استفاده از موز تازه به جای موز تازه، از آنجا که آنها حاوی شش برابر بیشتر کالری. علاوه بر این، در هر زمانی از سال، شما به راحتی می توانید موز در هر فروشگاه پیدا کنید.
به روند از دست دادن وزن موفق شد، موزهای متوسط را خریداری کنید. موز باید یک رنگ زرد غنی باشد و یک پوست نازک داشته باشد. "موز سبزیجات" دارای پوست ضخیم از رنگ سبز هستند و طولانی هستند.
هر رژیم غذایی نیاز به آماده سازی اولیه بدن است. بلافاصله یک کیلوگرم موز را جذب نکنید و آنها را با لیتر شیر نوشیدنی کنید. اول، روز بارگیری را ترتیب دهید: چای، آب معدنی هنوز هم، کفیر. برای یک روز، کمتر از دو لیتر آب خالص نوشیدنی کنید. روز بعد از یک روز ناشتا، می توانید یک رژیم غذایی موز را شروع کنید.
دستور غذا برای رژیم سالم موز
رژیم غذایی بر اساس شیر
هر روز مجاز به خوردن بیش از سه موز و بیش از سه لیوان شیر است. این تعداد غذاها باید به شش وعده غذا تقسیم شود: صبحانه، ناهار، ناهار، چای بعد از ظهر، شام و ناهار شام. در نتیجه، شما نصف لیوان شیر و نصف موز را دریافت خواهید کرد، یک وعده غذا. بین وعده های غذایی، شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی از مایع: آب، تمیز، چای گیاهی، چای سبز. با تشکر از این رژیم غذایی ممکن است از دست دادن سه تا چهار کیلوگرم.
برای انواع، شما می توانید کوکتل از شیر و موز تهیه کنید. در مخلوط کن، تعدادی از محصولات مورد نیاز را مخلوط کنید و یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی دریافت خواهید کرد.
رژیم غذایی بر اساس ماست یا کبد
یک نوع از رژیم غذایی نیز برای سه روز طراحی شده است. تنها تفاوت این است که به جای شیر شما نیاز به استفاده از ماست یا ماست دارید. برای یک روز می توانید یک نخود فرنگی بنوشید و سه لیوان کالری شیرین را بنوشید.
رژیم غذایی مبتنی بر جایگزینی محصولات است
مقدار محصولات باقی می ماند. با این حال، محصولات می توانند جایگزین شوند. هر وعده غذایی باید یک محصول را مصرف کند: یک موز برای صبحانه، یک صبحانه کامل از شیر برای ناهار، موز برای ناهار، یک لیوان شیر برای ناهار و غیره. شیر را می توان با ماست یا کبد جایگزین کرد.
رژیم غذایی با کاهش تدریجی محصولات
هر روز شما باید تعداد محصولات را کاهش دهید. فراموش نکنید که غذا نیز باید به چند وعده غذایی تقسیم شود. روز اول - سه لیتر شیر و نه موز، روز دوم - دو لیتر شیر و شش موز، روز سوم - یک لیتر شیر و سه موز.
رژیم هفت روزه
پیوستن به این رژیم غذایی، یک روز می تواند از یک کیلوگرم خلاص شود. هر روز می توانید یک و نیم کیلوگرم موز بخورید و حداقل دو لیتر مایع (چای، آب) بنوشید. با چنین رژیم غذایی، لازم است تخم مرغ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اما یک روز می توانید بیش از یک تخم مرغ بخورید.
رژیم شیر موز با پنیر دلمه
کوفته کاملا با موز ترکیب شده است. پیوستن به چنین رژیم غذایی، شما باید روزهای موز و پنیر را ترکیب کنید. به عنوان مثال، در روزهای عجیب و غریب، شما باید تنها پنیر (300 گرم) و یک گریپ فروت، و حتی برای آن ها - سه موز و سه لیوان شیر بخورید. اگر می خواهید طول مدت رژیم غذایی را افزایش دهید، سپس در حقیقت 200 گرم گوشت و یک تخم مرغ را اضافه کنید.
رژیم غذایی موز بلند مدت طولانی
مدت این رژیم غذایی می تواند حدود یک ماه باشد. با این حال، لازم است قوانین خاصی را دنبال کنید:
- صبحانه همیشه باید شامل آب و موز باشد؛
- از رژیم غذایی خود، لازم است به طور کامل از ظروف آرد، شیرینی، شیرینی و شکلات را حذف کنید. اگر میخواهید غذا بخورید، موز را انتخاب کنید
- آخرین غذا نباید بعد از ساعت 20:00 باشد، در حالی که توصیه می شود بعد از نیمه شب به رختخواب بروید.
- در طول روز، لازم است که غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، سینه مرغ و دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید.
- در زمان رژیم غذایی، ضروری است که کاملا نوشیدنی های الکلی، سیگار کشیدن، غذاهای دودی و نگهدارنده ها و همچنین غذاهای سریع را رها کنید.
- یک روز مجاز به خوردن حداقل پنج یا شش موز است.
حالا شما می دانید که چگونه می توانید با کمک یک رژیم غذایی موز خوشمزه خوشتان بیاید.