تولدهای زیادی وجود دارد زیرا زندگی روی زمین وجود دارد. بدن زن به شکل طبیعت ایجاد می شود تا بتواند فرزندش را تحمل و تولید کند. هرچه بیشتر ما نگران باشیم، بدن ما بیشتر تنگ می شود، حرکات تنگ می شوند، احساسات ناخوشایند و حتی درد وجود دارد. سعی کنید چیزی را با انگشتان کشیده و یا سخنرانی کنید. یک زن، مجبور به صرف کل دوره تولد در یک موقعیت، سخت تر است که حفظ صلح و کنترل ذهن خود را. هرچه اطلاعات بیشتر یک فرد داشته باشد، اعتماد به نفس بیشتری در وضعیت ناآشنا دارد. و تولد این استثنا نیست. یک قاعده مهم این است که اطلاعات باید قابل اطمینان باشند. بنابراین از منابع معتبر بهتر است. برای شروع لازم است که در مورد اصول عمومی عبور از انواع، جنبه های فیزیولوژیکی یاد بگیریم. آنها را می توان در کمک های پزشکی مختلف یافت. و بهتر است نه فقط برای یادگیری، بلکه برای حفظ و یا حتی تمام مراحل فرایند عمومی را از دست بدهیم. سپس، در طی تولد، احتمال بیشتری وجود دارد که احساس نگرانی نکنید ("آه، خدای من، این چه چیزی با من است؟ آیا این طبیعی است؟")، اما اعتماد به نفس آرام ("بنابراین، به نظر می رسد، پیشگامان. سفارش ") خوشبختانه، در قدرت ما نه تنها فرایندهای تنش، بلکه آرامش را نیز راه اندازی می کنیم. شما همچنین می توانید این کار را به دو صورت انجام دهید: مادر شما نیاز به تعادل درونی دارد که راحتی روحانی را فراهم می کند. و راحتی فیزیکی خوب است.
افکار در مورد خوب
البته، در آستانه یک رویداد مهم است که از هیجان خلاص شود. نگرش مثبت مورد نیاز است. به عنوان مثال، می توانید از تکنیک های مختلفی استفاده کنید و در خود هیپنوتیزم شرکت کنید ("من آرام، خوشحال و سالم هستم"). به هر حال، گاهی اوقات روش پارادوکسی - نگران کننده است. در برخی از ماوس آن اتفاق می افتد و یا اتفاق می افتد به خودی خود: از قبل شروع به تجربه، در پایان بارداری آنها به سادگی "سوزاندن" و هفته های گذشته dozhahivayut کامل در حالت دوام. البته، به ویژه برای استفاده از این روش، البته، ارزش آن نیست.
محیط مناسب
خوب است اگر یک زن با یک زن همراه است که حمایت قوی او را می دهد. در سال های اخیر، انواع مختلف تحویل در دسترس بوده است: در حال حاضر امکان دارد نه تنها در نزدیکترین بیمارستان زایمان، بلکه همچنین قرارداد را با یک کلینیک مشخص امضا کنید، پزشک و ماما را انتخاب کنید. شما می توانید یک روانشناس از مرکز پریناتال یا دوستان و بستگان (شوهر، مادر یا حتی دوست دختر) را به زایمان دعوت کنید. فقط از روند مد و یا برعکس، سنت ها پیروی نکنید.
ژیمناستیک برای زنان باردار
مجموعه های خاصی از تمرینات وجود دارد که به شما امکان می دهد ماهیچه هایی را که در کار مشغول هستند آماده کنید. جای تعجب نیست که بسیاری از ورزشکاران، که همه گروه های عضلانی را به خوبی توسعه داده اند، به راحتی و بدون درد زایمان می کنند.
تمرین تنفس
تنفس در زایمان اهمیت زیادی دارد. تکنیک هایی وجود دارد که باعث می شود تا مبارزه به پایان برسد و تلاش های تنظیم کننده ای وجود دارد. شما می توانید "سگ" یا "لوکوموتیو" نفس بکشید، به نظر می رسد خنده دار، اما واقعا کمک می کند. استراحت (از relaxatio لاتین - آرامش، آرامش) - یک آرامش عمیق عضلانی همراه با حذف استرس ذهنی است. به گفته کارشناسان، در طول آرامش همه احساسات سرکوب می شوند، از جمله ترس.
موقعیت های راحت در زایمان
هنگامی که یک زن اعتماد به نفس خود را خوب است، خوب است. سپس در طول زایمان به اندازه کافی برای گوش دادن به احساسات خود، و آنها را از شما خواهد پرسید که موقعیت و حرکات خواهد بود برای شما در هر مرحله مطلوب است. اگر محدودیتی وجود نداشته باشد (مثلا قطره چکان)، انگیزه های خود را حفظ نکنید: شما می خواهید پیاده بروید - اگر یک توپ بزرگ وجود داشته باشد - شاید آن را آسان تر بماند و یا زانو زده شود ... سعی کنید، نگاه کنید، پوزیشن را عوض کنید.
"ترس" دیگران را بر روی خود نگذارید
بسیاری از مادران تجربیات خود را به اشتراک می گذارند: "من واقعا پسر نیمسالهم را دوست دارم، اما من هنوز هم تولد را با وحشت و ترس به یاد می آورم - حتی نمی توانم تصور کنم که خیلی صدمه دیده است. این وحشتناک است، من هرگز برای هر چیز دیگری به دنیا نمی آورم حداقل - خود. " به یاد داشته باشید که هر تولد منحصر به فرد است. باور کنید که همه چیز برای شما خوب است. و پاداش یک دقیقه خواهد بود، وقتی این کراس بی نظیر به سینه شما برسد. حالا ما می دانیم که چگونه از ترس از زایمان غافل بمانیم و فرزند را به زور بکشیم.