چگونگی کاهش وزن در کار بیحرکت

تقریبا هر زن که در دفتر کار می کند رویاهای از دست دادن وزن دارد. این کار عمدتا مربوط به نشستن است. انرژی که همراه غذای با کالری بالا که شما در طول میان وعده های غذایی مصرف می کنید استفاده نمی کند و این به تجمع وزن اضافه کمک می کند. صرفه جویی از پوند اضافی با کار بی سر و صدا کمک خواهد کرد اجرای برخی از راهنمایی.

مشاوره اول تغذیه مناسب است

حتی افرادی که ورزش می کنند و منجر به یک زندگی سالم می شوند، به اصل تغذیه مناسب می رسند. افرادی که سبک زندگی بیحوصله را هدایت می کنند، بسیار مهم است که به شدت نظارت بر آنچه می خورند، باشد. کارکنان اداره امور زنان برای همه انواع شیرینی ها ترجیح می دهند: کیک ها، شیرینی ها، شکلات ها، که برای سلامت مضر هستند، و برای این رقم. ترجیح داده می شود به مواد غذایی با مکمل های مختلف میوه، ماست، انواع میوه های خشک، سیب، نارنگی، موز.

مشاوره دوم روش تغذیه ی کسری است

این شامل خوردن مقدار کمی 200-300 گرم با فاصله حداقل 2 ساعت است. اگر می خواهید وزن کم کنید، غذاهایی را مصرف کنید که دارای فیبر و الیاف رژیمی هستند. استفاده از این محصولات منجر به بهبود عملکرد اندام های گوارشی و گرسنگی شما خواهد شد. آنها عبارتند از گندم سیاه یا فرنی از جو دوسر، آنها را می توان در زمان پخت، به اندازه کافی برای ریختن آب جوش. یک ناهار خوب برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، سالاد سبزیجات با نان رژیم غذایی خواهد بود. تشویق، بهبود بهره وری، خلق و خوی خمیر یک فنجان چای سبز و نه شیرین. قهوه توصیه نمی شود مهم است که رژیم های مختلفی برای خوردن غذا نداشته باشند تا حس نسبت را مشاهده کنند. این به کاهش سریع وزن کمک می کند و شما تمایل به حرکت بیشتر خواهید داشت.

جنبش و کار اساسی

بسیاری از زنان که بعد از کار نیروهای ناتانیایی می خواهند وزن کم کنند، تمایل به داشتن تناسب اندام ندارند. در این راستا، شما باید راهی برای حرکت در محل کار پیدا کنید. حرکت در دفتر با چنین کار، فرصتی برای خم شدن، پیاده روی، بریدن، موقعیت را اغلب تغییر دهید، کشش دهید.

امتناع از آسانسور

بلند کردن و نزول از پله ها عمل شارژ، vyzbodrits انجام خواهد شد، مقدار مشخصی از کالری را می گیرند. در این صورت از آسانسور استفاده نکنید، در صورتی که در طول روز به طبقه ی دیگر نیاز دارید.

ژیمناستیک ورزش

با کار بیحرکت ترین بی نظیر، تمرین است که در آن به نوبه خود به فشار عضلات شکمی، سپس آنها را آرام کنید. تمرین کمک به آموزش پرس، که در آن لازم است که معده را برای مدت بسیار طولانی وارد کنید. سپس آن را پایین بیاورید و همچنان 5-6 بار اجرا کنید. همچنین بخش بزرگی از دست دادن وزن با تمرینات تنفسی انجام می شود. دستان خود را روی زانوی خود بگذارید، کمی خم بشوید، دهان عمیق خود را با بینی خود ببندید و بلافاصله با دهان خود نفس بکشید. در این حالت، ریه ها به طور کامل از هوا آزاد می شوند. در حال حاضر نفس خود را نگه دارید، در شکم خود بکشید، شمارش کنید تا 5، آرام باشید و بلعیدن هوا. شما می توانید روزانه هر دوی 10 دایره چرخش را توصیه کنید. او Thalustrium خود را، با چکش خود را از دست رفته سانترال غیر ضروری.

استفاده از دستگاه های لاغری مخصوص برای کار بیحرکت

برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند و مجبور به صرف تمام روز کاری خود نشسته اند، راهی عالی برای استفاده از کمربند برای کاهش وزن خواهد بود. او قادر به تقویت متابولیسم است، برای تغییر گردش خون بهتر است. با توجه به لرزش این کمربند، استفاده از آن در مبارزه با وزن بیش از حد نتایج بسیار خوبی را به ارمغان می آورد. نشسته در مقابل تلویزیون در خانه، شما همچنین می توانید با کمک او ادامه مبارزه خود را به منظور از دست دادن وزن.

تحت هیچ شرایطی پر از زنان و دختران نیازی به گرامیداشت و گرامی نداشته باشید، همه چیز در دست شماست، شما فقط باید به مشاوره داده شود.