عقیده ای وجود دارد که زنان می خواهند از دست دادن وزن شام را ترک کنند. اما شما باید بدانید که این درست نیست.
اکثر مردم تقریبا نیمی از رژیم خود را - 46٪، از آن استفاده می کنند در شب - پس از پنج شب. در آمریکا، دانشمندان می گویند اگر هر فرد غذای خود را در تمام طول روز به میزان زیادی پخش کند، این امر بر روی شکل ما تاثیر منفی نخواهد گذاشت. این مهم است که توجه کنیم نه زمانی که غذا می خوریم، بلکه بر آنچه می خوریم.
اسطوره اول
بسیاری از زنان متقاعد شده اند که اگر برای شام تخم مرغ گرم باشد، مجموعه ای از وزن تضمین می شود. این واقعا درست نیست به یاد داشته باشید مهمترین چیز این است که شما می خورید و چقدر، و همچنین چربی و قند موجود در غذای شما چیست. به عنوان مثال، اگر شما یک ساندویچ سرد با یک قطعه بزرگ سوسیس و مقدار زیادی روغن بنوشید، از یک قطعه ماهی آب پز، سوپ نور، سبزیجات بخارپز و یا سینه مرغ، که شما برای یک زن وشواری میشوید، مضرتر خواهد بود. به طور خلاصه، مهم نیست که آیا شما یک ظرف گرم و یا یک سرد را می خورید، مهم است که چقدر این ظرف کالری داشته باشد.
اسطوره دوم
همچنین فکر نکنید که میوه هایی که برای شام می خورید، نمی توانند تحت تأثیر وضعیت شکل شما قرار بگیرند. این درست نیست این میوه ها دارای میوه های بسیار زیادی هستند، اما می توان آن ها را با شکر معمولی سفید مقایسه کرد، و بیهوده، به ویژه اگر میوه ها در شب استفاده می شود. بنابراین، برای صبحانه و به عنوان یک دسر در زمان ناهار، میوه بخورید. همچنین، به جای میان وعده های معمول، می توانید میوه ها را بخورید - این نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید نیز خواهد بود. توجه ویژه به انبه، انگور، برخی از انواع سیب و موز - این میوه بسیار کالری است. همچنین توجه داشته باشید که خوردن میوه در شب می تواند باعث نفخ شود. بنابراین، مهم نیست که چقدر می خواهید، سعی نکنید برای شب بخورید.
اسطوره سوم
اگر می خواهید برای شام خوردن اسپاگتی بخورید، این لذت را انکار نکنید. اشتباه نکنید که خیلی از ما پر است. بستگی به خمیر ندارد، اما در مورد نوع سس که شما استفاده می کنید. سس کرم نرمال را به طور طبیعی جایگزین کنید، این مشکل را با خطر بهتر شدن حل می کند. و با این حال، به یاد داشته باشید که فقط باید از ماکارونی که از گندم دوروم ساخته شده انتخاب شود.
افسانه چهارم
نظر من نیز به اسطوره مربوط می شود، که می گوید که برای شام کافی نیست که غذا بخورید و تنها غذای سبک باشد. هیچ چیز از نوع شما می توانید غذا اصلی را در نیمه اول روز انجام ندهید زیرا هر کس برای انجام این کار استفاده می کند، اما در شب. با این حال، در این مورد، اگر شما تصمیم به شام خوردن دارید، در روز باید کمی بیشتر بخورید. لازم به ذکر است که ما باید روزانه مقدار کالری خاصی مصرف کنیم تا بهبودی نداشته باشد. فقط به این ترتیب شما قادر خواهید بود به خوبی در شب بخورید و نگران نباشید که کل به معده، ران یا باسن برسد.
افسانه پنجم
آخرین غذا باید سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد. درست نیست که بعد از 18.00 هیچ راهی وجود ندارد. پس از همه، برای خودتان قضاوت کنید، تقریبا هر فرد مدرن قبل از ساعت دوازده صبح، به رختخواب میرود، این بدان معنی است که اگر شما در شش ساعت بعد از ظهر آخر غذا بخورید، بین وعده های غذایی زیاد می شود و این قطعا نشانه ای از سلامتی شما خواهد بود. با این حال، باید گفت که حتی بعد از سه ساعت قبل از خواب، خوردن نیز توصیه نمی شود، زیرا استراحت شبانه می تواند توسط هضم غذا متوقف شود.
افسانه ششم
بسیاری از زنان به این فکر می کنند که اگر تنها یک شام برای سالاد وجود داشته باشد، شما به راحتی می توانید کیلوگرم های غیر ضروری را از دست بدهید. متاسفانه این کاملا درست نیست. لازم به ذکر است اگر سالاد مورد علاقه خود را "سزار" یا "اولیویه" را برای این موارد انتخاب کنید، به سختی می توانید وزن خود را کاهش دهید و اگر سالاد نان از تخم مرغ، سبزیجات تازه، سبزیجات و مقدار کمی پنیر نوشیدنی بخورید، می توانید نتایج بسیار خوبی به دست آورید.