اولین خطا که باعث کاهش وزن می شود
اغلب زنان مانند قاعده اساسی همه کسانی که وزن کمتری دارند، مانند قاعدگی می کنند: بعد از شش وعده غذا نمی خورند. شما لازم نیست همه چیز را در یک ردیف نگه دارید. هر ارگانیک منحصر به فرد است، دقیقا بدن شما است که به چنین خشونت واضح پاسخ می دهد، معلوم نیست. ممکن است که شما طبیعتا یک "جغد شب" است، سخت است که از خواب بیدار شوید و صبح بیدار شوید و در ابتدا فقط شام را در فرم خود احساس کنید. به طور طبیعی، بعدا به راحتی راحت می شوید. در این مورد، البته، شش ماه پس از آن وجود دارد و ممکن است و لازم باشد. فقط چند توصیه را رعایت کنید: نیاز به دو تا سه ساعت قبل از خواب، غذای آسام باید نور و غیر کالری باشد.
اشتباه دوم: تنها ناهار و شام
این اشتباه توسط افرادی که تازه شروع به کاهش وزن کرده اند مشاهده شده است. لازم نیست غذای زیادی بخورید. این باعث می شود که معده افزایش پیدا کند. همچنین برای سیستم گوارشی بسیار ساده تر است اگر غذا در چندین بار استفاده شود که باعث می شود که معده بهتر کار کند. خوردن اغلب و در بخش های کوچک است. ارگانیسم به تدریج به این واقعیت که شما با بخش های کوچکی اشباع می شوید استفاده می کنید. فاصله زمانی بین وعده غذایی باید حدود 2 ساعت باشد، این زمان بهینه است. اگر در ابتدا شما کنترل خودتان را سخت می کنید، سپس سعی کنید زنگ ساعت خود را بر روی تلفن همراه خود را برای هر دو ساعت.
اشتباه آزاد: تلویزیون
این یکی از معمول ترین عادات غذایی مضر است: خوردن غذا در هنگام تماشای تلویزیون. بدن بر روی غذا متمرکز نیست، اما به برنامه های مختلف جالب هدایت می شود و شما نمی توانید مقدار مصرف شده را کنترل کنید. این امر برای خواندن روزنامه ها، کار کردن در یک کامپیوتر است. مصرف غذا یک فرآیند جداگانه و مستقل است که طی آن نباید از طریق امور روزمره پریشان شود.
اشتباه چهارگانه: من در حال اجرا، در حال اجرا، در حال اجرا ...
ریتم مدرن زندگی چنین است که شما همیشه عجله دارید، پس از آن به کار، و سپس از کار، و سپس به بخش های مختلف. به طور طبیعی، غذا در عجله، در اجرا به اندازه کافی مضر برای بدن است. اگر این اتفاق می افتد به شما بیشتر از یک بار در ماه، پس شما نباید نگران باشید. و هنگامی که یک روز بعد از ظهر بخورید، ارزش آن را دارد. تغذیه باید لذت ببرید، به خوبی هر قطعه را تجربه کنید، بدون اینکه فرآیندهای دیگر را از خود دور کنید. این عادت را از بین ببرید، تنها چیزی که می توانید در هنگام غذا خوردن، سیب است.
اشتباه از پنج: تحقیر با محصولات کم کالری
آجیل شاداب، میوه های خشک، نان و موزلی اغلب بیشتر از مواد مخدر آسیب می رساند. این غذاها با وجود سادگی ظاهری حاوی کالری هستند. همان را می توان در مورد میوه ها گفت. میوه های شیرین دارای محتوای کالری افزایش یافته و اسید باعث تخریب مخاطی معده می شود که منجر به افزایش گرسنگی می شود. برای میان وعده های کوچک، سبزیجات را انتخاب می کنید، آنها برای هر دو شکل و سلامت ایمن هستند.
خطا در کاهش وزن 6: آب
در آب، کالری زیادی وجود دارد، و این حتی یک محصول نیست، فقط یک نوشیدنی است. و اگر حتی بیشتر و با توجه به مقدار بالای مواد نگهدارنده و قند، تصویر ناراحت کننده باشد. اگر شما خیلی دوست داشتنی از آب، و سپس ترجیح می دهید طبیعی تازه فشرده، آنها نه تنها رژیم غذایی، بلکه امن است.
اشتباه هفتم: آب کمی
برای اطمینان از اینکه بدن از سموم و محصولات اضافی پاک می شود، آب تمیز لازم است تا حد لازم. قاعده دو لیتر بدون وقفه عمل می کند. روزانه واجب است که مصرف دو لیتر آب خالص، قهوه و چای در نظر گرفته نشود. آب معدنی غیر گازدار مناسب است.
خطاها: مزه
زنان خانواده، و حتی با یک کودک دشوار برای از دست دادن وزن. پخت و پز روزانه بدون مزه غیر ممکن است. علاوه بر این، مادران جوان در صورتی که غذا خوردن نوزاد را به پایان برسانند، وزن بیشتری به دست می آورند. این کار را نکنید - این راه برای کیلوگرم بیش از حد است.
خطاها: متابولیسم.
اوه، در حال حاضر این کلمه مرموز ترکیب "متابولیسم" ... چرا کسی از دست دادن وزن بسیار سریعتر، اگر چه او از همان تعداد محصولات استفاده می کند؟ همه چیز بستگی به مبادله مواد دارد. برای بهبود آن، خوردن لیمو، سبزیجات سبز، حبوبات، غذاهای دریایی و کبد. یک غذای کسر در مقادیر کوچک، متابولیسم پنهان را بهبود می بخشد.
خطای 10: عدم خواب
اگر خواب کافی نداشته باشید، قند خون شما افزایش می یابد. برای سلامتی ضروری است که حداقل 8 ساعت در روز صبح بخوابید. علاوه بر این، یک مرد مرد خواب آلودگی است که باعث افزایش اشتها می شود و او همواره می خواهد غذا بخورد.
خطای یازدهم: ورزش و وزن
اگر ورزش کنید، پس از تغییرات در سانتی متر، و نه در کیلوگرم، تماشا کنید. اگر توده عضلانی شما افزایش یابد، این به خاطر سوزاندن چربی و آموزش منظم است. ممکن است که شما از دست دادن وزن خود، حتی می توانید بصری مشاهده، اما وزن باقی می ماند. علاوه بر این، 70 کیلوگرم می تواند متفاوت باشد. اگر دختر به طور منظم به تمرین برسد، 70 کیلوگرم بدن زیبا، محکم و سالم است. اما 70 کیلوگرم در یک دختر با وزن بیش از حد - این است که هر دو نشان سلولیت و کشش است.
دوازدهم خطا در از دست دادن
برای کاهش وزن تنها محدودیت های غذایی و ورزش نیست. توجه به تغییرات زندگی روزمره نشستن با دوست دختر، غذا قبل از تلویزیون، جشن های جشن به کاهش وزن كمك نمی كنند. پیاده روی در هوای تازه انجام دهید، بازی كنید بیرون، زندگی سالم را به ارمغان بیاورید - در این صورت، از دست دادن وزن به شما شادی می دهد.
اگر به طور دائم تجزیه شوید، بدن به عنوان یک کاهش وزن در معرض چنین پدیده ای قرار می گیرد و در نتیجه اثر رژیم غذایی و ورزش کمتر و کمتر خواهد شد. حتی اگر شما موفق به پیدا کردن شکل ایده آل، ممکن است مشکل آن را نگه دارید. روی رژیم های سخت گیر نشسته، گرسنه نباشید، تمرینات خستگی ناپذیر خسته کننده باشید. از دست دادن وزن باید شادی را به ارمغان بیاورد. مراقبت از سلامتی خود را!