هر دختر آرزو می کند که بهتر بشود به ویژه این موضوع مربوط به دوره تعطیلات مختلف، به عنوان مثال سال نو است. پس از همه، در چنین روزی روی میزها غذای خوشمزه و متنوعی وجود دارد که شما نمیخواهید در همه آنها حاضر شوید. اما در عین حال شما نمی خواهید به طور فعال از چند پوند اضافی خلاص شوید. چگونه می شود؟ به دنبال یک رژیم غذایی جدید؟ ثبت نام در ورزشگاه در واقع، همه چیز خیلی ساده تر است. شما فقط باید قوانین ساده ای را پیگیری کنید که به شما کمک نمی کند وزن اضافی را دریافت کنید و نیازی به محدود کردن خود در خوردن نیست.
اجازه بدهید خودتان را ببخشید
اگر سال نو را در خانه جشن بگیرید، مطمئنا تصمیم گرفتید غذاهای خوشمزه زیادی بخورید. بنابراین، یخچال خود را پیش ببرید و فقط برای آن دسته از سالادها و تنقلات که بیشتر شما را جذب می کنند انتخاب کنید. اگر از شما دعوت شده است، دریغ نکنید فقط غذاهای مورد علاقه خود را بخورید. از آنهایی که دوست ندارند، بهتر است از آنها رد شویم بنابراین شما خود را از کالری های اضافی صرفه جویی خواهید کرد. به یاد داشته باشید که قاعده ساده - بیشتر خودتان را در غذای دلخواه محدود می کنید، بیشتر احتمال دارد که شکم خود را از بین ببرید و شکم خود را به هر کس که آن را می گیرد، آلوده کنید.
جویدن آدامس
اگر غذا را برای شب سال نو تهیه کنید، نمیتوان آنها را نادیده گرفت. بنابراین، قبل از پخت و پز، یک لقمه از آدامس نعناع بدون قند قرار دهید. با تشکر از او، شما برای یک ظرف خوشمزه و مواد تشکیل دهنده آن را امتحان کنید. شروع به کار بهتر آن شخص دیگری است.
لباس پوشیدن
برخی از دختران وقتی میخواهند وزن کم کنند، لباسهای کوچکتر را بخرند. به طور مشابه، می توانید هنگام انتخاب لباس شب خود را انجام دهید. بهتر است چیزی مناسب را انتخاب کنید: لباس، دامن، ژاکت. بنابراین شما تنها می توانید بر تمام شأن خود تأکید کنید و عالی به نظر برسید، بلکه بخش های خود را نیز تماشا کنید. به محض این که شما بیش از حد می خورید - یک غذای پر از غذا برای دیگران قابل مشاهده خواهد بود. همچنین، می توانید، در حالی که در جدول، دست راست، که شما می خورید، یک لیوان نوشیدنی نگه دارید. این روند جذب دوربین را پیچیده تر می کند.
غذای خوب در تعطیلات
بسیاری معتقدند که اگر از تعطیلات صبحانه و ناهار خودداری کنید، کالاهای اضافی مشکلی نخواهند داشت. اما این نظر نادرست است. هرگز این کار را انجام ندهید، دختران! پس از همه، اگر شما تمام روز گرسنه بمانید، سپس در شب سال نو، غذای بیشتری بخورید. و علاوه بر گرسنگی، شما را تبدیل به تحریک پذیر می شود و به زودی به عنوان وعده غذایی، شما با آن مقابله خواهید کرد، و نه مهمان. بنابراین، بهتر است که بخشی از صبحانه و شام را برای جایگزینی غذاها برای کالری کمتر مصرف کنید تا اینکه آنها را به طور کامل رها کنید. در روز جشن، صبحانه به طور معمول، در صورت تمایل، بخشی را کاهش دهید. در ناهار، سالاد سبک.
خوردن اشتباه
قبل از رفتن به جدول جشن، در نیم ساعت یک لیوان آب تمیز بخورید. بهتر است اگر یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری از آب لیمو فشرده اضافه کنید. این نوشیدگی به شما این امکان را می دهد که سریعتر کالری بخورید و شکم خود را پر کنید. بنابراین شما نمی توانید بیش از آنچه که نیاز دارید بخورید. علاوه بر این یک مکث، این است که در طی این زمان شما فرصت برای استفاده از موقعیت جدید پیدا خواهید کرد و اگر آنها را بشناسید، افراد جدیدی را می بینند. همچنین، شما قادر خواهید بود به محتوای جدول نگاه کنید و تنها می توانید آنچه را که دوست دارید را انتخاب کنید.
الکل را بردارید
چه تعطیلات بدون نوشیدنی های الکلی. اغلب اوقات در این روزها ما به خاطر لذت بردن از کوکتل های غیر معمول و ارواح نوشیدنی های الکلی خودمان را سرگرم می کنیم. اما هر دختر نمی داند که میزان کالری اکثر الکل ها بسیار زیاد است. بنابراین بهتر است یک نوشیدنی قوی را با یک لیوان آب یا آب تازه آبشکن جایگزین کنید. الکل با آب یا آب معدنی شیرین نوشیدن نکنید. آنها همچنین دارای مقدار زیادی کالری هستند. آپیریتف را با میوه ها یا سبزیجات جایگزین کنید.
نوشیدنی های طبیعی و الکلی و محصولات طبیعی را انتخاب کنید
بهتر است آبجو، شراب، تکیلا یا جین را بنوشید. این نوشیدنی ها حداقل تحت پردازش و مخلوط کردن قرار می گیرند، و بنابراین، آنها به طبیعت نزدیک تر است. همین امر برای محصولات نیز صادق است. به عنوان مثال، shopmoynose حاوی مقدار زیادی مواد مضر است، بنابراین بهتر است که خود را از مواد طبیعی تهیه کنید. این نه تنها مفید خواهد بود، بلکه همچنین به عنوان خوشمزه تر خواهد بود. سوسیس را می توان با محصولات گوشت جایگزین کرد و در یک سالاد خرچنگ می توان از گوشت خرچنگ یا میگو استفاده کرد.
نه بیش از دو ظروف در یک زمان
رعایت یک قاعده ساده که به کنترل مصرف مواد غذایی کمک می کند.
در یک کاسه بیش از دو ظرف را در یک کاسه قرار ندهید.
غذاهای غیر رنگی را انتخاب کنید
اغلب موارد دکوراسیون های مختلف در ظروف وجود دارد. این ممکن است قطعه ای از پنیر، آجیل، سس ها و سیب های مختلف، و همچنین شلاق و غیره. تمام این کالاها بسیار کالری هستند و لزوما چند سانتی متر اضافی را به کمر اضافه می کنند. علاوه بر این، همه اینها نمیتوانند گرسنگی را برآورده کنند؛ بدین معنی که شما آنها را می خورید و می خورید تا حوصله نداشته باشید. بنابراین، استفاده از این زیور آلات را حذف یا به حداقل برساند.
شیرینی ها را با میوه جایگزین کنید
همانطور که می دانیم، در هر میز جشن، علاوه بر شام از ظروف دوم، نیز دسر وجود دارد. اغلب آنها کیک، شیرینی، کیک، نعناع و غیره هستند. اما هر دختر می داند که این همه محصولات دشمن شماره یک برای یک شخصیت زیبا هستند. بنابراین، سعی کنید همه این وkuskutyatinu را با میوه یا ژله جایگزین کنید.
در مورد بازی ها و سرگرمی ها فراموش نکنید
در بسیاری از جشن ها، چنین سنت هایی مانند بازی ها، رقابت ها و رقص ها وجود دارد. آیا تا به حال تعجب چرا این همه؟ اگر فکر می کنید که چنین برنامه ای سرگرم کننده فقط برای تشویق است، شما اشتباه می کنید. نه، نهایی یکی از اهداف اصلی سرگرمی است. اما به غیر از این، فعالیت های موبایل سبب کاهش مصرف غذا و جلوگیری از ظهور جاذبه در شکم می شود. فقط تصور کنید، اگر ساعت ها را فقط در میز بیرون بیاورید و تمام وقت غذا می خورید. در یک زمان کوتاه، ناراحتی در معده دارید و شما خسته خواهید شد.
و چند راهنمایی دیگر برای آخرین
همه ما می دانیم که ارگانیسم ما 80٪ آب است. این به این معنی است که بیشتر ما آب تمیز می خوریم، بهتر است. این به حذف مواد غیر ضروری از بدن کمک می کند و آن را پاک می کند. همچنین، برای بهبود کار معده و افزایش هضم غذا، قبل از شروع جشن، چند قرص فستال یا مزیما را بخورید. این می تواند احساسات ناخوشایند داشته باشد: نفخ و سنگین بودن در معده.
روز بعد از جشن، یک روز استراحت برای خود تنظیم کنید. سعی کنید آب نوشیدنی pobolshekhefira و آب تمیز کنید. زغال فعال فعال خواهد بود. او سرباره را از بدن خارج خواهد کرد.
اندازه گیری در همه چیز را بدانید: خوردن غذا و نوشیدن. هرچه کمتر بخورید، بهتر است برای شما باشد. به هر حال، شما بهتر است طعم هر ظرف را طعم. شما مجبور نیستید هر ساعت در ساعت را امتحان کنید. این لذت را برای تمام شب بکشید.
اگر به این نکات ساده بپردازید، به راحتی می توانید از پوند اضافی در بدن خود جلوگیری کنید. بنابراین، صبر و حقیقت را در اختیار شما می گذارم، اما به خودی خود بخشی از غذای خوشمزه خود را از دست می دهم، خودتان را از افزایش اوتیژوریتی در ورزشگاه و نشستن در رژیم ها خلاص خواهید کرد.