مفهوم "سم زدایی" به تازگی در واژگان ما وارد شده است، اگرچه برای تمیز کردن در بدن با استفاده از تکنیک های مختلف از زمان های قدیم استفاده شده است. در اصل، یک موجود زنده سالم است که به طور مستقل با تمیز کردن مقابله کند، سبک زندگی فعال و تغذیه طبیعی را فراهم کند. اما اکولوژی بدنام، استرس، عشق به سرخ شده، چرب و گرم، هماهنگی فوق العاده را نقض می کند. بنابراین، عناصر ناخواسته در زمان خروجی تولید نمی شوند، اما ذخیره می شوند. نتیجه: ضعف، عدم تمایل به انجام هر کاری، مشکلات پوست و هضم. این زمانی است که جادوگر سم زدایی به یک گرز تبدیل می شود. ماهیت آن: تغییر ریتم زندگی و سیستم غذایی به طوری که برای خلاص شدن از سموم و تنظیم بدن به یک کار هماهنگ.
Detox می تواند تحت نظارت متخصصان در درمانگاه ها، و یا به طور مستقل، بدون وقفه تولید انجام شود. در اولین مورد از پنج روز تا یک ماه طول می کشد، روش های کمکی مختلف به آن متصل می شوند (یونوتراپی آبی، تیوباز، پذیرش جذب و افزودنی های مواد غذایی). اما در مورد اهمیت استفاده از این همه می تواند تنها توسط پزشک پس از معاینه قضاوت شود. در غیر این صورت، تلاش برای تمیز کردن کبد خودتان خطرناک است که از آمبولانس خارج می شود. رژیم گرفتن تحت شعار "DIY" نرمتر و ایمن تر است. اساس آن حالت و ماهیت تغذیه است. از روش های پشتیبانی - مراقبه، تناسب اندام بدون تنش (در سبک بدن و ذهن - یوگا، پیلاتیز، گای چی)، سونا، مقدار زیادی هوای تازه.
اگر همه چیز به درستی انجام شود، سه روز به اندازه کافی برای احساس راحتی و راحتی وجود دارد. سم زدایی سبک وزن را به عنوان یک فرصت برای از دست دادن وزن محسوب نکنید. پس از همه، سه روز برای کاهش وزن قابل توجه است. با این وجود، بدن تبدیل به سبک تر می شود - به علت از دست دادن مایع اضافی و سهولت در سهولت در معده.
قبل از ...
برای تمیز کردن بدن، آب سم زدایی نیاز به آماده شدن دارد: تقریبا یک هفته قبل از تخلیه مورد نظر، مقدار کباب، چربی و شیرین را به دقت کاهش دهید (در صورت مطلوب - این نشانه را در نظر نگیرید). با بخار دادن و یا کباب کردن، سرخ کردن و سرخ کردن، برای نوشیدن بهتر کباب کنید. اساس رژیم غذایی - سبزیجات و سبزیجات در هر شکل، فرنی بر روی آب، میوه ها، ماست طبیعی و پنیر کم چرب، آب و چای گیاهی. از ادویه ها - گیاهان معطر، روغن زیتون، آب لیمو، در مورد سس مایونز و سس مایونز فراموش شده است. از محصولات لبنی لبنی و دسرها بهتر است از مقدار زیادی خوردن یا خوردن آن لذت ببرید.
همچنین لازم است که یک خواب خوب داشته باشید و اغلب در خارج از منزل باشد. پس ماشین را دور از خانه بگذارید و یا دو پا در ایستگاه راه بروید. به یاد داشته باشید که رقص تا صبح و غروب بیش از این گزارش تا اواخر شب، در برنامه گنجانده نشده است. اما ماساژ، سونا، انواع روش های SPA در جای خود قرار خواهد گرفت. شعار اصلی دوره ی تهیه شده، در همه جا معتدل است، چشم انداز مثبت در مورد زندگی و زمان برای خود.
کلاسیک
سیستم همه کاره و راحت برای تمیز کردن آبگرم سم زدایی. این نشان دهنده ادامه دوره آماده سازی است و آسان است که در برنامه روزانه قرار گیرد.
نکات برجسته:
- قطعات کوچک (چقدر در دست شما قرار می گیرد) سه تا پنج بار در روز وجود دارد.
- گوشت قرمز را حذف کنید، آن را با ماهی و گوشت مرغ کم چرب جایگزین کنید.
برنج، کلم سفید، اسفناج، کدو سبز، کاهو (سیب زمینی، چغندر و حبوبات به طور موقت)، غلات (بلغور جو دوسر، گندم سیاه، ارزن، کوینو، برنج قهوه ای، جو مروارید) و سبزیجات؛
- نوشیدن بیشتر! آب برای بدن ضروری است که بتواند تمام مواد اضافی (حداقل یک و نیم لیتر آب پاک) را بپوشاند. این می تواند با لیمو اسیدی شود (اگر هیچ مشکلی با معده وجود ندارد). برای این شما می توانید چای سبز، تزریق گیاهی، تزریق میوه و توت بدون شکر را اضافه کنید. از قهوه و چای قوی، امتناع ورزید
آرامش-روش هایی که اثر تصفیه را افزایش می دهند
انواع تکنیک های ماساژ شرقی، سنگ درمانی، پیلینگ بدن با روغن و نمک دریا باعث افزایش گردش خون، تخلیه لنفاوی، منافذ باز می شود. داشتن بخار خوب در حمام (سونا، سونا)، می توانید مایع مایع اضافی و سموم زیادی از عرق بیرون آورید؛ رویای عالی؛ بهتر در یک اتاق خنک تهویه مناسب بخوابید زمان برای خودتان، و صرف لذت و با مزایای بهداشتی. پیاده روی در هوای تازه، فیلم های خوب، کتاب ها و موسیقی. پس از همه، تصفیه و لحظات دلپذیر فقط برای بدن ضروری است، بلکه برای روح؛ راه صحیح خارج کردن سم زدایی، اصلی ترین چیز است. تمام کارها بیهوده است، اگر بعد از تمیز کردن تصمیم بگیرید که زمان گمشده را بردارید و به غذاهای با کالری زیاد برسید. بهتر است که سنت را ادامه دهیم، سم زدایی کوتاه مدت را به عنوان یک پیش فرض برای انتقال به یک رژیم سالم که کمک می کند باریک تر شود، بهتر می شود.
زنان فرانسوی چربی دریافت نمی کنند
یکی از محبوب ترین سیستم های ضد سم زدایی جهان، رژیم مادلین گاستا است. کاترین دونهو و ژولیت بنیچ، از جمله متفقین این روش هستند. زنان فرانسوی برای توانایی شگفت انگیز خود برای لذت بردن از غذا در حالی که فضیلت دارند، مشهور هستند. سیستم Madeleine بر اساس قانون "grovel with pleasure" است.
اصول اساسی: برای شروع خالص سازی در روزها از کار - این سیستم پذیرش پذیرش، شیوه زندگی آرام و آرامش کامل است. این در این حالت است که ارگانیسم به راحتی با سموم در می آید؛ بلافاصله پس از بیدار شدن، دروغ گفتن در رختخواب، به آرامی 0.5 لیتر آب بنوشید؛ پس از 16:00 - یک کوکتل تمیز کننده ویژه - هیدرومول، که اشتها را کاهش می دهد و با اتلاف انرژی (0.5 لیتر آب - آب یک لیمو و 1 قاشق غذاخوری عسل)؛ در فضای آرام وجود ندارد عجله نکنید، بدون اینکه از مکالمات، خواندن و تلویزیون دور شود.
روز اول
کیک کاکائو: 150 میلی لیتر شیر خشک با 1 قاشق چایخوری مخلوط کنید. پودر کاکائو، پیش گرم بدون جوش. سپس 1 قاشق قهوه عسل شیرین کنید. یک ساعت بعد یک لیوان آب از یک گریپ فروت بخورید.
300 گرم سبزیجات خامه ای و 200 گرم گوشت سفید یا کم چرب از ماهی 1 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون.
125 میلی لیتر از ماست طبیعی بدون قند و 1 قاشق چایخوری. عسل
هیدرومول
سوپ سبزیجات: 1.5 لیتر آب، 1 کیلوگرم پیازچه، 500 گرم هویج، 500 گرم گوجه فرنگی، چند شاخه ای از کرفس و یک خرچنگ آویشن. سبزیجات را در آب جوش بریزید و 20 دقیقه بجوشانید. بدون اضافه کردن نمک سبزیجات پخته شده را طبخ کنید، هویج را کنار بگذارید، گوجه فرنگی و قسمت سبز پیاز را دور ریخته و قسمت سفید آن را به برش بریزید. نوشیدن سه کاسه از برنج با یک شكاف 10 دقيقه، پس از خوردن پياز، سه بار با يك شكست 20 دقيقه.
125 میلی لیتر ماست طبیعی بدون قند، 1 قاشق چایخوری. عسل
روز دوم
قبل از شام، بهتر است وقت خود را در رختخواب بگذرانید ... با غذا و نوشیدنی ها. درست است که منو تا حدودی محدود است: ابتدا - چند قاشق غذاخوری، بعد از یک ساعت - کاسه های کاکائو، یک ساعت بعد - یک کاسه از سبزیجات سبز. تمام اینها را به 5/1 لیتر آب اضافه کنید.
12 5 میلی لیتر ماست طبیعی بدون قند، 1 قاشق چای خوری عسل.
هیدرومول
200 گرم ماهی نوشیدنی، هویج پخته شده (از سوپ دیروز) از 2 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون.
125 میلی لیتر از ماست طبیعی بدون قند. 1 قاشق چایخوری عسل
روز سه
یک فنجان کاکائو، بعد از یک ساعت - آب از دو گریپ فروت، 0.5 لیتر آب.
به عنوان پایه - 250 گرم پنیر بدون چربی، مخلوط با 125 گرم ماست بدون شیرین. شما می توانید اضافه کنید (انتخاب کنید): کمی عسل یا میوه های خشک شده، انواع توت ها، ریش ریز ریز خرد شده و خیار.
یک ساعت بعد شما می توانید یک سیب یا چند قطعه آلو یا زردآلو خشک کنید.
هیدرومول
200 گرم ماهی کم چرب. 125 میلی لیتر ماست طبیعی بدون قند، 1 قاشق چایخوری. عسل انگیزه های هندی: درک آموزه های آیورودا بر این باورند که برای حالت خوب و سلامت و ظاهر شکوفا، تعادل اصول فیزیولوژیکی پایه ای که حالت ذهن و بدن را تنظیم می کند، مورد نیاز است. آنها به نام دوشا هستند، تنها سه نفر از آنها وجود دارد: پشم پنیر هوا و آب است، به عنوان موبایل، نور، سرد و خشک شناخته شده است. کافا آب و زمین است، ویژگی های آن کمبود، استحکام است؛ غذا - آتش و آب، آن را با سبک و گرما مشخص می شود. هنگامی که بعضی از آنها غالب می شوند یا کافی نیست، مشکلات سلامتی شروع می شوند. یک سیستم تصفیه مخصوص برای تعادل نسبت خود طراحی شده است. نکته اصلی این است که انتقال به گیاهخواری، کاهش حجم مواد غذایی و چای مخصوص زنجبیل در مقادیر زیاد. پس از همه، ریشه زنجبیل واقعا معجزه آسایی است: سرعت بخشیدن به فرایندهای متابولیک در بدن، پاک کردن آن از سموم، گرم شدن و تنه.
روز اول
1 فنجان مرکبات و یک فنجان چای زنجبیل داغ. آن را آماده کنید: 1 قاشق غذاخوری. ل تازه رنده شده زنجبیل پور 200 میلی لیتر آب جوش و اجازه دهید آن دم برای هفت دقیقه.
بخشی از سوپ جو: برای یک زن و شوهر از سه چغندر کوچک، سه ساقه از کرفس و علف های هرز جوش. سبزیجات خرد شده ریز خرد شده، پوره 2 لیتر آب اضافه کنید، ادویه جات ترشی جات اضافه کنید: 2 قاشق غذاخوری دانه زیره، چند قاشق غذاخوری و نخود سیاه فلفل، 2 قاشق سوپخوری. ل پوسته جو مدت 10 دقیقه جوشانده شود. سپس، تا پایان روز، آب و چای زنجبیل را بنوشید.
روز دو و سه
منوی روز اول برنج با ادویه جات ترشی جات. آماده سازی: برنج سفید را با آب بشویید، زیره، گل میخک و نخود سیاه فلفل را اضافه کنید، آن را آماده کنید تا آماده شود. با کلم بروکلی سرو کنید، بخار شده. تا پایان روز، چای زنجبیل را بنوشید.
مهم است!
Detox یک نوع استرس برای بدن است. بنابراین، در طول تمیز کردن، علائم ناخوشایند ممکن است: سرگیجه، سردرد، بثورات پوستی، اسپاسم عضلانی، ناراحتی معده، تحریک پذیری یا حالت افسرده باشد. در مورد این نگران نباشید: به زودی وضع بهداشتی ضعیف عبور خواهد کرد، به جسارت و خلق و خوی خوبی خواهد رسید.
اگر یک فرد غذا بخورد و ناسازگار باشد، پس از آن، نوعی از مواد ضدعفونی کننده به عنوان یک نوع تخلیه کم کالری کاملا قابل قبول است. شما می توانید از یکی از سیستم های ویژه یا برای یک هفته استفاده کنید تا به وعده های غذایی سبک (سبزیجات، غلات، مقدار زیادی آب) برسید، محدودیتی که اضافه می کنید، مانند گوشت، شیرینی. بنابراین به تدریج وزن به حالت عادی برمیگردد. علاوه بر این، اثر بسیار خوبی می دهد روزهای مسیحی روزه - چهارشنبه و جمعه. اگرچه فردی به اصول تغذیه سالم (ترکیبی از همه گروههای غذایی با غلبه بر غلات و سبزیجات) پایبند است و می داند که اندازه گیری، پس سم زدایی لازم نیست.