تاریخ ایجاد و ذات اصلی
در دهه نود قرن گذشته دیابت آمریکایی پیتر د آدامو و نویسنده کاترین ویتنی کتاب کامل ای را که در آن اظهار داشتند در مورد اصول چنین تغذیه ای صحبت می کنند، نوشت. خط پایین این است که گروه خون به طور مستقیم نشان می دهد که چه رژیمی باید به یک فرد پایبند باشد. با توجه به توسعه D'Adamo، تمام محصولات به سودمند، بی طرف و مضر تقسیم می شوند. بنابراین، اگر شما آخرین رده را انتخاب کنید، وزن خود را افزایش خواهید داد و مفید خواهد بود که باعث کاهش وزن می شود.
در این مقاله ما به شما اطلاعات کلی درباره تغذیه برای هر گروه خون داده و به شما یک جدول با دسته بندی های مختلف محصول ارائه می دهیم.
1 گروه: "شکارچی"
این نوع شامل بیش از سی درصد جمعیت جهان است. اعتقاد بر این است که این گروه اجداد ماست.
- شدت ها: هضم پایدار و ایمنی
- ضعف: ضعیف با تغییرات در رژیم غذایی و محیط سازگار است، حساس به آلرژی است
- در منو چنین افرادی لزوما شامل گوشت (اما نه گوشت خوک)، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه های تازه، و همچنین نان از آرد چاودار.
- این نباید بیش از حد غلات، به ویژه بلغور جو دوسر و گندم باشد. حبوبات و گندم سیاه برای مصرف توصیه می شود.
- از رژیم غذایی، شما باید کل کلم را، به جز بروکلی، ذرت، سس تند و مارینادها، حذف کنید.
گروه دوم: "کشاورز"
از لحاظ تاریخی اعتقاد بر این است که افرادی که با این نوع خون تکامل یافته از شکارچیان بوده و شروع به زندگی سبک تر و آرام تر کرده اند.
- ویژگی های قوی: هضم خوب و ایمنی تنها در صورت رعایت رژیم مناسب صورت می گیرد. توانایی بالا برای انطباق با تغییرات در رژیم غذایی و شرایط زندگی.
- ضعف در حساسیت به بیماری های عفونی و اختلالات گوارشی خفیف و همچنین اختلالات عصبی بیان شده است.
- منو باید با سبزیجات و میوه های تازه، به جز تند و طعم (پرتقال، رباب)، لوبیا و غلات، پر شود.
- در مقادیر محدود، ارزش استفاده از فرآورده های لبنی و حتی بهتر از جایگزینی آنها با آنالوگهای سویا است.
- در صورت امکان، شما باید از بسیاری از غذاهای دریایی (ماهی قزل آلا، خاویار، شاه ماهی) اجتناب کنید. اگر نیاز به وزن قابل ملاحظه ای وجود داشته باشد، گوشت نیز حداقل به خوردن غذا نیاز دارد.
سومین گروه: "نوده"
افراد مبتلا به این گروه خون در زمین بیش از بیست درصد است. آنها به عنوان یک نتیجه از مخلوط نژادها ظاهر شدند، بنابراین رژیم غذایی باید کاملا پویا باشد.
- شدت ها شامل یک سیستم عصبی قوی و توانایی به سرعت انطباق با شرایط جدید می شوند.
- تقریبا هیچ نقصی وجود ندارد، اما اگر شما برای این گروه خون رژیم غذایی مناسب نداشته باشید، عفونت و بیماری های خود ایمنی ظاهر می شود.
- در مقادیر نامحدود شما می توانید گوشت، تخم مرغ، غذاهای دریایی و شیر، سبزیجات و میوه ها بخورید.
- لازم است از مرغ و گوشت خوک، میگو و ماهی مرکب جلوگیری شود.
4 گروه
این ها افراد کم اهمیت هستند که بیش از هفت درصد آنها در میان جمعیت عمومی این سیاره نیستند. آنها توسط دستگاه گوارش بسیار حساس و یک سیستم ایمنی ضعیف تشخیص داده می شوند. توصیه می شود که گوشت، ماهی، فراورده های لبنی، سبزیجات و میوه ها را بخورید. اما برای از دست دادن وزن بیش از حد لازم است از گوشت قرمز گوشت، فلفل، گندم سیاه، دانه و برخی از غلات را حذف کنید.
در زیر جدول هایی هستند که می توانید منوی خود را ایجاد کنید. به گفته زناني که اين روش رژيم غذايي را امتحان کرده اند، رژيم غذايي مي تواند با استفاده طولاني مدت موثر باشد.
+ محصولات مفید
0 محصولات خنثی
- محصولات ناخواسته