ژیمناستیک هورمون تبت: ذات و اصول
تمرینات ژیمناستیک تبتتی هورمونی: ویدیو
شما می توانید بدون خارج شدن از رختخواب تمرینات انجام دهید. مهمترین چیز این است که آرام باشیم و به موج راست برسیم.
ورزش # 1
اول، دست های خود را مالش دهید. این شما 1-2 دقیقه طول می کشد آنها باید خشک و گرم شوند. کف دست مرطوب یا گرم نشان دهنده نقض در زیستگاه شما است.
ورزش # 2
دست های اضافی گرم به صورت با یک فریم یک کلیک - یک ثانیه فشار دهید. تمرین را برای 30 ثانیه انجام دهید. سپس دست ها را روی پلک ها 30 تا 60 ثانیه نگه دارید.
ورزش 3
گوش خود را با دستان خود ببندید، انگشتان خود را به پشت سرتان برسانید و آنها را همانطور که چشمها را می بینید، فشار دهید. 30 بار تكرار كنيد
ورزش 4
دستان خود را به مشت های خود فشار دهید، انگشت شست پشت گوش خود را بر روی صورت خود فشار دهید و خطوط ماساژ را روی صورت خود فشار دهید. تکرار 30 بار
ورزش 5
کف دست روی کف دست (بالا سمت راست) و پیشانی را از معبد به معبد 30 بار ماساژ دهید.
ورزش شماره 6
دستها را با یک حلقه تکان دهید، حرکات دایره ای را از پیشانی تا تاج قرار دهید، در حالی که سرتان را لمس نکنید. شما باید در جهت های مختلف تکرار کنید.
ورزش # 7
با یک دست، ما به آرامی غده تیروئید را فشار می دهیم، و از طرف دیگر 30 بار در جهت ناف و برگشت. در انتهای دست ما بر روی غده تیروئید نگه داریم.
ورزش # 8
30 بار یک ماساژ دایره ای از شکم انجام دهید. دست راست باید بالای سر باشد.
ورزش شماره 9
دست ها و پاها را به بالا بالا می بریم. توجه داشته باشید که کف دست و پا باید به موازات تخت برسد. آنها را به مدت 30 بار در یک و دیگر طرف آنها پیچ و تاب کنید. سپس لرزش
تمرین # 20
پایه قطره ای برای 30 ثانیه هر، شما می توانید و یا طولانی تر است. مجاز ماساژ آسان، مالش، سوزش. شما می توانید از هر روغن یا کرم استفاده کنید.
همانطور که می بینید، تمام پیچیده در اجرای بسیار ساده است و زمان زیادی را صرف نمی کند. برای شرح مفصلی از ژیمناستیک هورمون تبت و انجام تمرینات خود، می توانید به این ویدیو نگاه کنید:
بررسی ها و منع مصرف
هیچگونه مانع جدی برای انجام تمرینات وجود ندارد، اما اگر احساس بدی کنید، بهتر است که یک پزشک را بطور مستقیم ببینید. بازخورد مثبت از کسانی که به طور مداوم تمرینات ژیمناستیک هورمون تبت را بهبود می بخشند، به کارایی بالا آنها نشان می دهد.
اگر تصمیم به بهبود سلامت خود دارید، تمام بدن را سازماندهی کنید و تا زمانی که ممکن است زندگی کنید، باید ژیمناستیک هورمون تبت را نیز آزمایش کنید. شما فقط راضی خواهید شد