توصیه های تغذیهای برای اضافه وزن

در مقاله "توصیه های غذایی برای اضافه وزن" به شما خواهیم گفت که چگونه ستارگان با وزن بیش از حد مبارزه می کنند. بسیار دشوار است که یک زن را پیدا کنید که از بازتابش راضی باشد. ما ستاره ها را حس می کنیم، اما شخصیت های کامل و ایده آل آنها، نتیجه آموزش عظیم است. اما عملا همه ستارگان رژیم خود را دنبال می کنند و ما آنها را می بینیم.

توصیه های صوفیه Rotaru
رشد سوفیا لورن به 170 سانتیمتر، وزن 64 کیلوگرم و حجم 93-67-94 میرسد. با اضافه وزن، او با کمک سونا، ورزش و ماساژ مبارزه می کند.

رژیم غذایی بسیار موثر از صوفیه Rotaru
1) شما باید 3 روز از برنج unsalted بخورید.
2) 3 روز دیگر، سبزیجات، بدون نمک می خورند.
3) سه روز بعد، میوه ها را بخورید و آب جوشانده یا ذوب کنید.

سوفیا عطرهای ظریف و نرم را دوست دارد، عطر مورد علاقه او Aqua Allegoria است. سوفیا زمانی قهرمان مدرسه تمام دور بود. در حال حاضر او دوست دارد در شبیه سازی کار و شنا.

نکاتی از سوی سوفیا لورن
ظاهر او استاندارد زیبایی است. با توجه به سوفی، زیبایی بستگی به شرایط مو، پوست و عضلات دارد. خوابیدن ستاره ایتالیایی در ساعت 21 است، دمای اتاق در اتاق خواب نباید بیش از 21 درجه باشد. صعود از ساعت 6 صبح شروع می شود، با یک پنجره باز در هر هوا، ژیمناستیک با دمبل انجام می شود. سپس حمام کنتراست را می گیرد، آن را کمک می کند تا شکل سوراخ را حفظ و حفظ تن. سوفی سیگار نمی کشد غذاهای سرخ شده را بخورید زیرا رنگ پوست را خراب می کند. هر روز او دو لیتر آب معدنی را می بخشد.

در رژیم غذایی، آن شامل بسیاری از آبمیوه ها و میوه های تازه است که سیستم ایمنی را تقویت می کند، یک لیوان ماست را با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری از مخمر آبجو، که سبب ریزش مو می شود، و پوست - الاستیسیته می نوشند. سوفی از هر روز دیگری از آناناس استفاده می کند که مایع اضافی و کل مجموعه ای از ویتامین ها را به او می دهد. لوازم آرایشی از چشم ها با هر روغن گیاهی شسته می شود، ترجیح می دهد، صرف کرم های خاصی نباشد. برای اهداف لوازم آرایشی از آب بسیار گرم یا خیلی سرد استفاده نمی کند. پوست باید از درجه حرارت بالا استفاده کند یا روی آن از قرصهای کوچک ظاهر شود.

توصیه های ایرینا سلتیکوا
هر روز تمرین می کند غذای مورد علاقه غذاهای دریایی و سبزیجات است. به منظور بهبودی، او شیرین و آرد را نداشت. 5 بار در روز می خورد، گاهی اوقات 5 بار می تواند رد شود و رژیم غذایی او این است که شب را بخورید. در دوران کودکی او در ژیمناستیک هنری مشغول به فعالیت بود، نامزد استاد ورزش بود، جوایز را به دست آورد. اما در سن 13 سالگی، ژیمناستیک را ترک کرد. او هیچ چیز برای صرفه جویی در این شکل، زمان ندارد، و او چنین شکل از فرم 8 از مدرسه است. به عنوان یک تولیدکننده، مدیرعامل و سازنده کار میکند. در تیم خود او مذاکره اجاره سالن، قرار دادن برنامه، سفارش لباس، شامل سه خانواده، کمک به مادرش، بستگان. بسیار خسته، اما هنوز هم نگه داشتن. هنگامی که هر شش ماه او را به سالن زیبایی می رود، به عنوان کار خود را به آن نیاز دارد. اگر کار خوب انجام نشود، کار نخواهد کرد.

نکاتی از ایرینا میروزنیکنکو
ایرینا میروزینچنکو از اولین تورهای خارجی به سبک زندگی سالم خود راه یافت. هنگامی که ستارهای شوروی صرف پول را به لباس های ارزان قیمت داد، یک آبمیوه گیری خوب در خارج از کشور خرید. و اکنون برای سال های بسیاری با یک لیوان آب تازه شروع و پایان می یابد. این به شما اجازه می دهد تا بارهای روزانه زیادی را تحمل کنید. ایرینا پترونا میگوید که میکرولیتهای مفید و ویتامینها در همهی مواد غذایی گیاهی هستند و از آبمیوههایی که از آن استفاده میکنید، از آب میجوشد. او هرگز گرسنگی نکرد، در رژیم غذایی نشسته بود. او به طور قاطعانه به پیاده روی ارتودوکس می پیوندد، این یک سیستم اثبات شده از یک شیوه زندگی سالم برای قرن ها است.

رژیم غذایی شامل غذای بی نظیر، غلات، غلات، قارچ، گیاهان، میوه ها و سبزیجات است. همه چیزهایی که رشد می کنند می توانند خوراک خام، بخار پز شده، سرخ شده و جوش داده شوند. با توجه بزرگ Miroshnichenko به شکل او اشاره می کند. او معتقد است که هر فرد حیات را تصدیق میکند، ریتم زندگی که برای او مناسب است. در ژیمناستیک، ایروبیک و ورزشگاه ها او زمان ندارد. برای 12 ساعت کار در روز، این تمرین فیزیکی او است. چنین ریتم شدید بدن و شخصیت را انضباط می کند. این چربی نیست، زیرا کار بسیار زیادی می کند.

توصیه های جین فوندا
1. لازم است مراقب باشید که رژیم غذایی دارید
لازم است بدانید که وزن کاهش یافته خطوط بدن را جذاب می کند، اما تغییر وزن یک استرس فوق العاده برای پوست است. و این در مورد پوست صورت است. یک زن در ابتدای دهه سوم زندگی یک وزن خاص را به دست می آورد که برای او مناسب است و در طول زندگی او بیش از 3 یا 4 کیلوگرم تغییر نمی کند.

وضعیت پوست بستگی به رژیم غذایی دارد. پوست چیزی جدیدی را قبول نمی کند، و هر رژیم غذایی تعادل معمولی از میکرولیت ها، اسید آمینه، ویتامین ها را مختل می کند. با کاهش وزن شدید، پوست فلاکت، سفت و سخت می شود. شما باید نوعی وزن مطلوب را انتخاب کنید و آن را در هر سنی حمایت کنید. برای مبارزه با تکمیل توسط هر رژیم غذایی رادیکال لازم است فقط در یک جوانان.

2. پوست نیاز به شارژ دارد
ورزش منظم بهترین لوسیون برای پوست است. پوست به نظر می رسد جوانتر از رقاصان حرفه ای، با وجود کیلوگرام آرایش مرحله و ریتم مبهم خود را از زندگی از معاصران غیر فعال است. زنان که در پوست کلاژن ورزش می کنند بسیار بیشتر است. پس از همه، پوست به نظر می رسد از کلاژن چگال تر است، اغلب چروک بر روی پوشش الاستیک وجود دارد. جین توصیه می کند که یک سیستم شارژ را انتخاب کنید و برای خودتان تعیین کنید که چه مدت طول خواهد کشید. بهتر است تمرینات فیزیکی را دو بار در روز انجام دهید، اما نه قبل از رفتن به رختخواب و نه زمانی که بدن در خواب است.

هدف تمرینات افزایش دمای بدن است. پس از اتمام شارژ مناسب روی صورت باید قطره ای از عرق ظاهر شود. جین فوندا یک رقص کلاسیک برای خودش انتخاب کرد، پایه هایش را در یک استودیوی حرفه ای فهمید و هنگامی که او چندین حرکت را در ماشین آموخت، او این کار باله را در خانه خودش انجام داد. پس از تمام این بارهای فیزیکی که باعث عرق شدن می شوند، به خوبی از بین بردن تورم.

3. آب دوست دوستانه پوست است
غذا باید متنوع باشد، زیرا پوست ویتامین ها را می خورد و هر روز در رژیم غذایی باید شامل کبد، گوشت تازه، غذاهای دریایی و ماهی، میوه ها و سبزیجات باشد. اما ما نباید در مورد مزایای آب نیز فراموش کنیم. با تشکر از آب خالص، سموم از بین می روند و از طریق پوست از بین می روند. در یک روز شما باید حداقل یک لیتر آب بنوشید. این نرخ روزانه شامل غذای مایع، سوپ، چای و قهوه قوی نیست. شما می توانید نوشیدنی غیر شیرین و قوی، چای سبز یا آب، که می توانید گریپ فروت یا آب لیمو را برای طعم و مزه اضافه کنید.

4. پوست آرایش را دوست ندارد
هر گونه حرکت چهره در چهره منجر به ظهور چین و چروک های اولیه می شود. به طور طبیعی، این بدان معنا نیست که چهره شما باید شبیه یک ماسک فرعون باشد. در روند ارتباطات، گفت و شنود، و همچنین در یک مهمانی، چهره شما را "مانع" نمی کند. اجازه دهید آن را لرزان، پر جنب و جوش، حرکت می کند. اما وقتی کارهای خانگی انجام می دهید، تلویزیون را تماشا کنید، توجه کنید که رفتار عضلات صورت شما چگونه است. دندانهایتان را تمیز نکنید، پیشانی چروک نکنید، یا گوشه لب خود را پایین بیاورید.

5. پوست باید تمیز شود
یک بار در 2 هفته شما باید از یک ماسک خاص برای پاک کردن پوست سلول های مرده استفاده کنید. شما باید چهره خود را بخورید. برای 5 دقیقه شما نیاز به خم شدن روی یک گلدان آب جوش دارید. بابونه را به آب اضافه کنید. سر باید با یک حوله پوشیده شود تا بخار ترک نشود و خنک نشود. لبه حوله حصیری باید لبه تابه را پوشش دهد. پف را با گاز پاشید، اما چهره خود را خشک نکنید.

در چهره بخار ماسک لازم است، مکان های آزاد زیر چشم و تنها پلک ها باید باشد. ماسک را در یک حرکت دایره ای اعمال کنید و ماساژ صورت را حداقل 2 دقیقه انجام دهید. سپس ده دقیقه دیگر ماسک را روی صورت بگذارید. جین فوندا بسیاری از ماسک های آرایشی را آزمایش کرد و روی ماسک ذرت گذاشت. شما باید یک فنجان آرد ذرت را بپزید، کمی آب اضافه کنید و تا صاف هم بزنید. برای ماساژ دادن به صورت، سپس ماسک پاکسازی را با یک سواب پنبه که در دمای اتاق با آب مخلوط شده است، تمیز کنید. ماسک باید با دقت برداشته شود، به طوری که پوست را بچرخاند.

6. پوست تمیز باید "تغذیه"
پس از ماسک پاکسازی، می توانید یک ماسک تغذیه ایجاد کنید. اگر زمان وجود نداشته باشد، باید لایه ای از کرم تغذیه کننده را روی صورت خود بکارید. یک ماسک مواد مغذی خوب یک ماسک از غلات پخته شده است. یک قاشق غذاخوری غلیظ کنید، یک قاشق غذاخوری آب اضافه کنید و در یک ملات خشک کنید. 1 قاشق چای خوری زرده یخ اضافه کنید. با مخلوط کردن این مخلوط را بچرخانید. این ماسک برای چسباندن صورت، به جز پوست در اطراف چشم است. هنگامی که ماسک پس از چند دقیقه خشک شود، 2 لایه را اعمال کنید، سپس 3 لایه را اعمال کنید. موقعیت افقی را آرام کنید و با این ماسک به مدت 20 دقیقه بمانید. با استفاده از گاز پانسمان شما باید ماسک تغذیه یخ زده را حذف کنید. ماسک در هر زمان پس از دیگری خیس کردن صورت، آن را در آب سرد شستشو. هنگامی که ماسک از چهره خارج می شود، شما باید با آب سرد شستشو دهید و یک کرم روزی روی صورت خود بمالید.

7. پوست را بشویید
یک بار در هفته، و ترجیحا دو بار در هفته، قبل از حمام یا قبل از شستن، بدن را با یک اسفنج خشک ساخته شده از بافت طبیعی مالش دهید. جین توصیه می کند با استفاده از یک برس از موی طبیعی استفاده کنید. حداقل 5 دقیقه شما باید ماساژ بدن خشک و سینه را در حرکات دایره ای ماساژ دهید. پوست باید با دقت و مدت زمان طولانی تا قرمزی ظاهر شود، اما پوست را آسیب نرساند یا خراشیده نشود. با تشکر از این سنگ های خشک، سلول های مرده از سطح پوست خارج می شوند که در طی فرآیند شستشو شسته می شوند و گردش خون را بهبود می بخشد.

جین فوندا بت برای بسیاری از زنان است و ثابت کرد که مراقبت از خود یک هنر واقعی است که به حفظ زیبایی و جوانان کمک می کند.

توصیه های ایرینا آلگروا
با این رژیم پاکسازی به مدت 15 روز شما می توانید 10 کیلوگرام را از دست بدهید.
شما می توانید خوردن: غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب.

از الکل، محصولات لبنی، گوشت استفاده نکنید
چنین رژیم غذایی بیش از 15 روز قابل مشاهده نیست.

گزینه منو:
برای صبحانه - دانه های آفتابگردان یا کدو تنبل، آب از کرفس، سیب، هویج.
برای ناهار - آب گرم با لیمو، میوه ها، سبزیجات خام.
برای شام - یک سالاد با دانه ها و آجیل، پر کنید
در فواصل بین وعده های غذایی می توانید یک میان وعده با هویج خام داشته باشید.

نکاتی از ایرینا پووناروفسکیا
او فوق ستاره فوق العاده است. همانطور که ایرینا معتقد است، زیبایی زن سبک و طعم است. و زن روشن تر، زیباتر است. شرکت سونا، استخر شنا، ورزشگاه. رژیم های غذایی درگیر نیستند، اما راهی خاص برای زندگی وجود دارد. شکلات، دسر، شیرین را دوست ندارد. او از اسپاگتی ایتالیایی عاشق است، ایتالیایی ها از این ظرف بهتر نمی شوند، زیرا ماکارونی از دانه های گندم جوانه زده شده است، به ویژه اگر آن را در روغن زیتون پخته شده، این ظرف را می توان به دست آورد. مهم نیست چیزی که می خورید نیست، اما چقدر می خورید. هر کس یک کوکتل را توصیه می کند، شما باید آب لیمو و خیار تازه را مخلوط کنید. این ویتامین ها و تونیک است.

گزینه منو
شما نمی توانید - قهوه، شکلات، گوجه فرنگی، ادویه جات، سیب زمینی، محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت.
شما می توانید - جو، جو، broccoli، عدس. بین غذا - میوه ها و سبزیجات.
صبحانه - بلغور جو دوسر
ناهار سوپ سبزیجات، سالاد سبزیجات است.
شام - ماهی، سالاد، برنج.
برای رفع نتیجه شما باید بعد از 2 ماه تکرار کنید.

نکات از Anastasia Volochkova
رشد بالن زیبا 171 سانتیمتر و وزن 48-49 کیلوگرم است. در صبح ها Anastasia نوشیدنی فنجانی قهوه با عسل، چای با لیمو یا آب با عسل. او نمیتواند شکر را بخورد، او از خوردن گوشت به عنوان یک کودک خودداری کرد. بین تمرینات در طول روز در طول شکاف، او می تواند یک فنجان چای، نارنجی یا ماندارین بنوشد. پس از تمرینات آناستازیا میوه می خورد، سبزیجات، و گاهی اوقات او می تواند پنیر بخورد.

ماهی خوشمزه است، در رستوران دستورات sashimi - آن را از انواع مختلف ماهی، سالاد جلبک دریایی مختلف. Volochkova را دوست دارد ماست، شربت، بستنی، از آجیل، دوست دارد بادام بیشتر است. غذاهای مورد علاقه، به لطف کار او، چغندرقند با روغن زیتون و اسفناج هستند. آناستازیا کربوهیدرات ها را با پروتئین ها مخلوط نمی کند.

از تمرینات فیزیکی او ترجیح می دهد شنا در استخر و شبیه ساز ها. بهترین استراحت برای خود یک حمام است. پس از حمام، آناستازیا دوش یخ را می گیرد. دوست دارد به دیسکو سفر کند، ترجیح می دهد تا در کامپیوتر کار کند و دروغ گفتن در طبقه سخت را بخواند.

در حال حاضر شما می دانید که توصیه های رژیم غذایی در وزن بیش از حد داده شده است. ستاره های مورد علاقه خود را با توصیه و توصیه های خود ممکن است به شما پیشنهاد دهد که چگونه می توانید وزن اضافی را از دست بدهید