بدن بیش از حد لاغر می تواند به دلایل مختلف باشد: یک برنامه ژنتیکی مهندسی برای توسعه ارگانیسم (به عنوان مثال، ارثی از استعداد به لکنت)؛ از دست دادن وزن قابل توجهی از بیماری های طولانی مدت و طولانی مدت؛ کاهش سریع وزن به علت از دست دادن اشتها برای بی اشتهایی عصبی، که یک تشخیص جدی پزشکی است؛ نقص سنتز یا فعالیت هورمون های خاص.
بنابراین، اگر می خواهید وزن خود را در مورد فیزیکی بیش از حد لاغر کنید، ابتدا مطلوب است که از یک موسسه پزشکی بازدید کنید، مشاوره بگیرید و در صورت لزوم آزمایش کنید و آزمایش کنید. اگر معلوم شود که لاغر بودن به علت مشکلات سلامتی است (به عنوان مثال، به علت اختلالات هورمونی)، پس برای اطمینان باید وضعیت را اصلاح کنید و اشتهای خوبی را بازگردانید، به دارو نیاز دارید. اگر یک وزن بدن کوچک فقط توسط سازمان نادرست رژیم غذایی یا اعمال جسمی بیش از حد ایجاد شود، شما قادر خواهید بود وضعیت خود را اصلاح کنید.
بنابراین، چگونگی به دست آوردن وزن و سعی کنید اشتها را بازگردانید؟ اول از همه، شما باید در یک دوره زمانی یکسان غذا بخورید. به عنوان مثال، اگر شب قبل از 13.00 شب ناهار داشتید، در روزهای بعد، در همان زمان ناهار را ترجیح می دهید. این روش چگونه توانایی وزن را افزایش می دهد؟ واقعیت این است که خوردن در همان زمان روز اشتها را افزایش می دهد. بدن ما پس از مصرف منظم غذا در همان زمان در چند روز شروع خواهد شد تا آب گوارشی را از زمانی که ما فقط در حال رفتن به ناهار است، جدا کنیم. چنین واکنش های فیزیولوژیکی باعث افزایش هضم محصولات غذایی در سیستم گوارش می شود و به همین ترتیب جذب کامل مواد مغذی و در نتیجه افزایش وزن سریع بدن را افزایش می دهد.
علاوه بر این، اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید، همچنین باید نسبت اجزای اصلی غذا را در ظروف پخته شده در نظر بگیرید. بنابراین، برای یک جیره روزانه با کالری حدود 3 هزار کیلو کالری، تمام وعده های غذایی مصرف شده در روز باید شامل 100 تا 120 گرم پروتئین، حدود 60 گرم چربی و 480 تا 500 گرم کربوهیدرات باشد. لازم به ذکر است که چربی بیش از حد (گوشت خوک، کره، گوشت چرب و ماهی) و کربوهیدراتهای قابل هضم قابل جذب (شیرینی، کیک، کوکی ها، کیک ها) به افزایش تشکیل بافت چربی کمک می کند که هرکسی از ترس از کاهش وزن است، اما تا حدی مجاز است در صورت تمایل، دو کیلوگرم وزن اضافی را جمع آوری کنید.
اشتهای ضعیف نیز می تواند ناشی از حضور در رژیم غذایی کاملا "بی مزه" و ظروف غیر گوشتی باشد. خوب، در این مورد، به منظور به دست آوردن اشتها، اما تمام مجموعه ای از مواد غذایی مصرف شده را تغییر دهید، به سادگی از ادویه جات و ادویه های مختلف برای تهیه ظروف استفاده کنید. فلفل، سیر، پیاز می تواند جداسازی آب گوارشی را افزایش دهد، که به سرعت اشتهای شما را به ظروف که تجدید حیات غذایی خود را از دست داده اند، می دهد.
کند شدن نیز ممکن است از طریق مصرف بیش از حد انرژی توسط بدن شما (به عنوان مثال، با فعالیت شدید فیزیکی در محل کار یا در هنگام حضور در آموزش در باشگاه های ورزشی و مراکز تناسب اندام) ایجاد شود. در چنین شرایطی، برای به دست آوردن وزن، باید حداقل میزان فعالیت بدنی را کاهش دهید یا میزان کالری رژیم غذایی خود را افزایش دهید، در حالی که نسبت تقریبی نسبت بالای پروتئین، چربی ها و کربوهیدرات ها را حفظ کنید. به عنوان یک قاعده مشکالت اشتها در چنین مواردی بوجود نمی آید.
با رعایت تمام توصیه های فوق ساده، می توانید وزن خود را بدون نیاز به هیچ مشکلی در عرض چند روز به دست آورید تا اشتهای قبلا از دست رفته بازگردید.