چگونه می توانم شیرین باشم؟

اکثر مردم می دانند که خوردن غذاهایی با قند شکننده بهترین تاثیر را بر سلامت آنها ندارد. اما تعداد اندکی از آنها دارای اراده و استقامت کافی برای استفاده از کیک و شیرینی های مورد علاقه است. اما برای نادیده گرفتن شیرین، معلوم می شود، با کمک ترفندهای کوچک امکان پذیر است. آنها به کاهش مصرف کمک می کنند یا به طور کامل آن را رها می کنند. شیرینی ها را در فروشگاه نادیده نگیرید
منطق نشان می دهد که شما فقط لازم نیست که در فروشگاه شیرینی خرید کنید. خود را از خرید در بخش شیرینی نگه دارید. به یاد داشته باشید همه چیز های ناخوشایند که باعث استفاده شما از شیرینی شد: لباس های مورد علاقه کوچک شد، شرم آور بود برای نشان دادن شکل در ساحل، ورزشگاه به خستگی شکنجه شد، درد دندان ها، و غیره.

از اعضای خانواده بخواهید به شما کمک کند. اجازه دهید آنها را به موقعیت دشواری خود وارد کنید. پس از همه، مصرف متوسط ​​شیرین به کودکان و مردان کمک خواهد کرد. اما اگر درخواست های شما نادیده گرفته شود، از آنها بخواهید که شیرینی های کوچکتر را فقط برای خود بخرند. بنابراین شما مجبور نیستید در شکلات و شیرینی های گلدان و در یخچال بقایای یک کیک گزیده ای را ببینید. همه وسوسه نخواهند شد.

دوز شیرین را کاهش دهید
سیگار کشیدن بسیار دشوار است، اما از خوردن شیرین سخت تر است. خوب است اگر شما به شدت استفاده از قند را محدود نکنید، اما آن را به تدریج به صفر کاهش دهید. اگر قبلا سه فنجان قند را در فنجان قرار داده اید، یک قاشق غذاخوری را در هفته بپزید.

حالت صحیح خوردن را رعایت کنید. باید حداقل پنج یا شش بار در روز داشته باشد. اما بخشها باید لزوما کوچک باشند. حتما صبحانه بخورید در صبح، ارگانر تمام مواد مورد نیاز برای کارکرد درست را دریافت می کند. و اگر صبحانه درست باشد، شما نمی خواهید یک میان وعده با شکلات داشته باشید.

شکر را با شیرینی های مفید جایگزین کنید
میوه خشک و عسل کاملا شکر را جایگزین کنید. اگر محدودیت استفاده از گلوکز را دشوار باشد، به شما کمک خواهد کرد فروکتوز یا لاکتوز. اینها شیرین کننده های طبیعی هستند. بسیاری از آنها حاوی میوه ها هستند. نوشیدنی های شیرین نوشیدنی نگذارید.

درمان های مردمی
در کریمه چمن رشد می کند - استویا. خرید آن در هر داروخانه دشوار نیست. یک برگ در دیگ کافی خواهد بود. چای شیرین خواهد بود. بسیاری از مردم حتی طعم ضعف استویا را احساس نمی کنند. شما می توانید یک نعناع کمی را در کتری بگذارید تا بعد از زایمان این گیاه را از بین ببرید، اگر به شما بسیار ناخوشایند است.

برای یک میان وعده - میوه
از میوه ها، انگور سفید تر از شیرین ترین هاست. انگور تازه یا کشمش بیشتر بخورید. این کار برای مقابله با "شکستن شکر" کمک خواهد کرد. همین عمل و هویج شیرین است. آب میوه ها را رها کنید آنها مقدار زیادی قند برای طعم اضافه می کنند.

کاری را که دوست داری انجام بده
این اتفاق می افتد که اشتیاق برای شیرینی در زمانی که شما در مورد چیزهایی که قرار است بلافاصله انجام شود فکر می کنید. شما واقعا می خواهید در این نقطه شیرین بخورید. این کار را نکن کارهای خانگی انجام دهید ظرف ها را بشویید، همه چیز را در جای خود قرار دهید، کف شستن، شستن لباس های خود را. در طول این مدت شما کربوهیدرات های مضر را فراموش خواهید کرد. خلق و خوی به طور قابل توجهی بهبود می یابد و شیرینی ها همچنان در یخچال قرار می گیرند.

با دکتر تماس بگیرید
اگر حجم غذاهای شیرین مصرف شده را کنترل کنید، می توانید درباره مشکلات با هموگلوبین، متابولیسم یا پیش زمینه هورمونی صحبت کنید. شما در مورد تغذیه خوب به شما توصیه می شود.

البته شما نمی توانید بدون غذاهای شیرین انجام دهید. پس از همه، کربوهیدرات ها به بدن برای عملکرد مناسب آن حیاتی هستند. کربوهیدرات ها، وارد سلول ها، به ما انرژی افزایش می دهند. شکر به تولید سروتونین کمک می کند. او همچنین "هورمون شادی" نامیده می شود. اما شما نمی توانید عشق را به شیرینی تبدیل کنید به اعتیاد. قطعا مشکالت جدی در سلامتی شما وجود دارد. در سال های اخیر، دانشمندان بسیاری در مورد خطرات مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین یاد گرفته اند.