از همه مهم تر، این سه روش آموزش، همه مزایای آموزش کلاسیک را دارند: با توجه به افزایش کار عضلانی، انرژی بیشتری مصرف می شود و قلب و ریه ها به طور فعالتر تولید می شوند. بدن اکسیژن بیشتری دریافت می کند، برای پوست، برای بافت ها به طور کلی، لاغری و متابولیسم مفید است.
یک مزیت اضافی: تمام سه روش آموزش را می توانید در خانه انجام دهید، به طوری که وقتی به جایی که هیچ قدرتی وجود ندارد، راه دیگری برای استراحت وجود دارد.
بی وزن: پریدن بر روی ترامپلاین
جهش به هوا و سقوط پس از آن در شبکه بهار نسبت نسبت فشار و فشار در بدن تغییر می کند. این سلول ها به عنوان یک ماساژ عمل می کنند و مقاومت و عملکرد آنها را تقویت می کند. اثر مثبت بر لنف، لایه چربی را کاهش می دهد و پوست را الاستیک تر می کند. کار روده هنگامی که ترامپولینینگ طبیعی ترین راه را تنظیم می کند.
اگر هر روز به مدت 5-10 دقیقه پرش کنید، نتایج پس از دو هفته ظاهر می شود. شرایط شما بهبود خواهد یافت و یک لباس بدون هیچ گونه رژیم غذایی آزادتر خواهد شد.
کفش های سخت و کت و شلوارهای تنگ را بکشید.
Jump Rope: یک بازی کودکان نیست
ورزشکاران حرفه ای از طناب به این واقعیت رسیده اند که به سرعت و به طور موثر برای تنظیم تمرینات کمک می کند. میزان پالس را افزایش می دهد و به طور مطلوب عضلات را گرم می کند. پرش طناب استرس را کاهش می دهد، کار پاها را بهبود می بخشد، شرایط با حداقل هزینه را بهبود می بخشد.
مبتدی ها به مدت دو دقیقه سه بار در روز می روند. اگر بتوانید به طور مداوم به مدت شش دقیقه پرش کنید، در شرایط عالی هستید. اگر با غضروف و یا مفاصل بین مهره ای مشکل دارید، ابتدا باید با دکتر خود مشورت کنید.
پرش از طناب راحت تر در لباس های تنگ و کفش های ورزشی الاستیک با ارتفاع مچ پا است.
چرخش لگن: هاله حلقه
هولا هوپ در سال 1957 در آمریکا ظاهر شد و به سرعت به محبوبیت رسید. اگر شما آن را به طور یکنواخت در کمر و بر روی ناحیه کمر قرار دهید، این مناطق "مشکل" زنان را به صورت شدید به عنوان رقص شکم ماساژ می دهد. این حلقه باعث بهبود وضعیت می شود و عضلات را تقویت می کند.
اگر در خانه هستید که 5 دقیقه در روز آن را بچرخانید، در عرض دو هفته دور کمر و حنجره یک سانتی متر را از دست می دهید.
لباس: اتصالات بهتر، کفش نور.