در طول بارداری، معده تغییرات قابل توجهی می کند. اما اعتماد به نفس و صبر و شکیبایی می تواند شکلی عالی از شکم داشته باشد. با کمک بعضی از رژیم های غذایی پس از زایمان تقریبا غیرممکن است که معده را حذف کنید. به هیچ وجه این کار را بدون کار فیزیکی بیش از عضلات انجام دهید.
انسداد شکم در زنان پس از زایمان
پزشکان شش ماه پس از زایمان برای ماهیچه های جدی شکم اجازه می دهند. بعد از زایمان می توانید پس از زایمان توصیه نکنید "با یک شکم پهلو"، و فشار کم را نگه دارید. این باید برای هر کار در خانه و هنگام راه رفتن با یک کالسکه انجام شود. کمک های واقعی می تواند توسط تنفس شکم یا "ورزش" تنفس فراهم شود. باید در اسرع وقت در معرض استنشاق قرار گیرد و وقتی که تنفس کنید، شکم را مانند یک توپ بادکنید. این ورزش را می توان با پیاده روی در راه رفتن با کودک انجام داد.
زنان پس از زایمان، مشکلات روانی دارند که مربوط به کشش و شکل شکم هستند. اگر شکم بعد از دوره تولد شکسته شود، لازم نیست که بر روی کارایی شبیه سازهای تبلیغ شده برای آنهایی که تنبل هستند، حساب کنید. اگر به کمک آنها برای رسیدن به هدف تکیه کنید، نمیتوانید انتظارات عالی داشته باشید. یک زن نیاز به نظارت بر تغذیه، زندگی سالم و سلامتی دارد و تمرکز جسمانی را نادیده نگیرد.
اگر معده بعد از سزارین برای مدت طولانی اندازه بزرگ خود را حفظ کند، پس نگران نباشید، ممکن است این به دلیل ویژگی های فردی باشد، که باعث می شود که دیواره های شکم بازسازی شود. این نیز برای تولد طبیعی است.
بهبود کامل بعد از دوره شیردهی رخ می دهد. این مشکل می تواند در مقابله با بدن کمک کند، اما به خصوص نگرش خاصی ندارند. فقط باید تمرینات آسان را که لازم نیست در شبیه سازها انجام دهید، انتخاب کنید، اما آنها باید به طور منظم برای 15 دقیقه دو بار در روز انجام شوند. این ژیمناستیک به زیبایی و شکل شکم شکسته خود کمک می کند.
اگر نمی خواهید منتظر بمانید، پس می توانید به مرکز تناسب اندام مراجعه کنید، مربی مجموعه ای از تمرینات را انتخاب خواهد کرد و در یک زمان کوتاه می توانید نتایج خوبی را بدست آورید. فراموش نکنید که دیگر روش های زیبایی را انجام دهید، برای مثال، پیچ و تاب، ماساژ، که برای اصلاح این هدف است.
تمرین برای احیای شکم شکم پس از زایمان
- دروغ در پشت خود، پاهای خود را بالا ببرید و 90 درجه زانو خود را خم کنید. سپس ما را از کف و سر و سینه پاره می کنیم. ما مطمئن هستیم که بار اصلی می تواند بر سینه سقوط کند. ما دو بار به ده برابر می رسیم هر روز تعداد تکرارها را افزایش می دهیم. ماهیچه های شکمی بیشتر "خیره" در بدن و نیاز به آموزش دو بار در روز است.
- تمرینات را برای شکم انجام دهید. دروغ در پشت و پاهای خود را عمود بر کف قرار دهید، سپس آنها را پایین بیاورید و بلند کنید، اما کف را لمس نکنید. ما 20 بار تکرار میکنیم
- این تمرین برای شکم بعد از زایمان کمک می کند تا کمر ابرو را برگرداند. ما در ترکیه نشسته ایم و دستهایمان را در پشت سر می گذاریم، بدن را به جلو ببریم، ابتدا به سمت چپ، سپس به سمت راست. ما تمرینات را با دو روش 15 بار انجام می دهیم.