هر کس از دوران کودکی می داند که صبح شما نیاز به انجام تمرینات دارید. اما هر کسی نمی تواند خود را مجبور به انجام تمرینات کند. هنگامی که پرسید: چرا این اتفاق می افتد، روانشناسان جواب می دهند "مشکل این است که در ناخودآگاه شورشي قرار دارد". ذهن ناخودآگاه به منظور کاهش میزان از دست دادن انرژی هدف قرار می گیرد، بنابراین تمرینات صبح به موارد اجباری نمی رسد. بنابراین ما آورده ایم. اگر شما ناخودآگاه خود را متقاعد کنید که تمرین صبح مفید، ضروری و خوب است، پس از آن نمی شود خیلی شورش.
حکم 21 روز وجود دارد، بسیاری در مورد آن شنیده شده است. برای برخی اقدامات برای تبدیل شدن به یک عادت، باید طی 21 روز تکرار شود. و برای تعطیلات آخر هفته خود را محکوم نکنید، زیرا اگر حداقل یک روز از دست رفته بودید، بازده 21 روزه باید دوباره شروع شود.
حاکمیت این قطعا به سطح فیزیولوژی کار می کند. بدن بدن یک عادت خاص را توسعه می دهد، بنابراین ما می توانیم با نوآوری ها سازگار شویم. با این حال، عادت به تازگی معرفی شده (تمرین صبح) به تنهایی کار نخواهد کرد، اگر برای شما مهم نیست. بدن به تنهایی نمیتواند ژیمناستیک را انجام دهد، زیرا این عادت را ایجاد کرده است. بدن قادر نیست شما را از صبح خارج از رختخواب بیرون بکشد و یا در شب به ورزشگاه رانندگی کند. بنابراین، انتخاب شماست. علاوه بر این، شما باید هر بار این کار را انجام دهید.
هربار که تصمیم به انجام تمرینات در صبح برداشته شد، شما نیاز به یک انگیزه جدی دارید که به طور مداوم "شما را برانگیخته" می کند. و مهم نیست که کدام انگیزه باشد: منفی یا مثبت. پس از همه، مهم نیست که چرا شما تمرینات را در صبح انجام می دهید، به طوری که همکلاسی های سابق حسود به دیدن شما در مناسب مناسب و یا به دلیل اتهام برای بدن مفید است. به هر حال، انگیزه اول معمولا قوی تر و موثرتر برای اکثر زنان است.
انگیزه، به عنوان یک قاعده، فرد را به سمت تصمیم خاصی می رساند. در عین حال، قبل از اینکه منجر به تصمیم گیری شود، جاده را پاک می کند، گزینه های دیگر را کنار می گذارد.
بعضی ممکن است فکر کنند که برای شروع تمرینات در صبح، به اندازه کافی برای داشتن انگیزه کافی است. در روز اول تمرینات صبح، نیروها معمولا بسیج می شوند. با این حال، روز بعد شارژ کمی مشکل تر است. در روز سوم، شارژ دشوار خواهد بود. در روز چهارم شما دیگر نمی خواهید از تخت خارج شوید. آیا انگیزه ناپدید شد؟ نه، انگیزه درست است! شما همچنین تمایل داشتید که ضعیفتر بشوید و بیمار نباشید. شما فقط قدرت اراده کافی برای شروع دوباره کار در روز چهارم ندارید. اراده شما هنوز قدرتمند نیست که یک موتور ابدی باشد.
شارژ باید لذت بردن به بدن و نه جسمی، بلکه احتمالی باشد. بنابراین لازم نیست که خودتان را با تمرینات پیچیده شکنجه کنید. به بدن خود گوش کنید، با ارزیابی سلامت و توانایی های جسمی خود.
مطمئنا هر کسی چنین تصویری را دیده است وقتی که افراد پس از تمرینات خسته کننده از ورزشگاه بیرون می روند، شروع به نیش زدن می کنند، ناله می کنند، به او می گویند که تغییراتی را انجام داده است، به همین دلیل است که هر عضله ای اکنون آسیب می بیند. به عنوان یک فرد رنج می بیند، تمایل به پرسیدن وجود دارد: "شما فکر می کنید؟ چرا بعد از همه تکرار شدی؟ آیا شما نمی خواهید به ضعیف تر از همه نگاه کنید؟ ". اما ما برای صفوف سعی خواهیم کرد، اما برای لذت بردن! و ما باید برای این کار تلاش کنیم! بنابراین، قبل از شروع تمرینات صبح، یک هدف را تعیین کنید - از آن لذت ببرید. داشتن چنین هدف، هر بار که بهتر و بهتر خواهید شد. علاوه بر این، انگیزه شما در سطح فیزیولوژیکی به طور قابل توجهی تقویت خواهد کرد.
اغلب ممکن است برای دیدار با افرادی که با مشکلات اولیه مواجه می شوند، به دنبال دلایل هستند، شروع به تفکر درباره اینکه چرا آنها چیزی نمی آورند، چرا همه چیز پیچیده است. ما در یک بار می گویم، لازم نیست که این کار را انجام دهیم. تمام شک و تردید ها باید از بین بروند و شروع به عمل کردن و ایجاد یک عادت کنند. به دلایلی که چرا شما صبح زود از خواب بیدار می شوید نگاه نکنید و شما خیلی تنبل هستید، چرا که هر روز (تا زمانی که عادت پیشرفت می شود) سخت تر و سخت تر می شود. بدن بدنبال آن است، اما آنچه شما آن را فرمان می دهید.