چگونه به سرعت از دست دادن وزن قبل از سال نو

شما هنوز هم برای از دست دادن این پوند اضافی برای زمان که قبل از سال نو باقی مانده است، چقدر سریع قبل از سال نو از دست می دهید ، در اینجا 5 راه وجود دارد.

1. خاطرات تغذیه ای
بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک دفترچه خاطرات ورزش و تغذیه داشته باشند. در ابتدا به نظر می رسد که دفترچه خاطرات فقط از شما دور می شود و آن را بی فایده است. اگر به دنبال چیزی هستید که می خورید، می توانید متوجه شوید که در روزهای آینده می توانید از آن رد شوید. بنابراین، ساندویچ قبل از شام و دو کوکی می تواند از حافظه تبخیر شود. اگر به رژیم غذایی نگاه کنید، می توان نتیجه گرفت که جفت اضافی از آن رسیده است. و اگر ساعت را بنویسید، وقتی دستها برای آرد و شیرین کشیده می شوند، متوجه خواهید شد که در این زمان باید خودتان را با چیزی اشغال کنید.

2. صفحه ما چیست؟
به گفته کارشناسان، غذای ممنوعه وجود ندارد. لازم است به درستی محاسبه نسبت: 90٪ مواد غذایی مفید و 10٪ از مورد علاقه خود را، در اینجا اغلب می شود مضر است. اگر این روش برای شما بی رحم است، سپس از روش دوم استفاده کنید. عادت معمول غذا را در یک کاسه قرار دهید و آن را به عقب بر گردانید که دقیقا نصف است. شما گرسنه باقی نمی ماند و نیازی به غذا دادن به چشمان شما نیست. از آنجا که یک قاشق بعد از یک ثانیه و سپس یک سوم است. این هم مناسب نیست؟ یک صفحه کوچکتر، ذهن ناخودآگاه خود را پس از غذا ببرید، به شما می گوید که دیگر نیازی به غذا نخواهید داشت چون این 2 عدد است.

3. خانه برای غذای شیرین نیست
ما به شما یک حقیقت آشنا و ساده می گویم، آنچه را که به خانه می آورید، لزوما می خورید. پس از همه، شما می خواهید در خانه بخورید، کامپیوتر، تلویزیون وجود دارد. اینجا در دهان و یک قاشق پشت قاشق قرار دهید. پس از کار، هرگز برای شب از شیرینی ها، پخته شده، آرد یا چربی نگذارید. خود را در یک کافی نت با بچه ها فقط یک فنجان قهوه بگذارید، اما در حال حاضر اجازه دهید که شوهر خود را به غذا ببرند.

4. آب کلیدی برای سلامتی است
اگر به رستوران بروید یا از آن بازدید کنید، قبل از خوردن یک لیوان آب بنوشید. آب اشتها را خراب می کند اگر اضافه وزن دارید، باید مقدار آب را به دو و نیم لیتر در روز افزایش دهید. پزشکان می گویند که همراه با وزن مشکلات به دلیل این واقعیت است که تبادل آب نمک نقض شده است. این ناشی از علل مختلفی است: نارسایی قلبی، نارسایی هورمونی و غیره. اما واقعیت ها برای خود صحبت می کنند و شما باید آب بیشتری بخورید. صبح نیز مفید است برای شروع یک لیوان آب تمیز. یک علامت برابر بین هر مایع و آب قرار ندهید، این یک اشتباه بزرگ است. نوشابه های گازدار و شیرین منجر به ترشح آب معده می شود که باعث احساس گرسنگی می شود. بنابراین، هنگامی که یک لیوان این مایع را می خورید، می توانید رژیم "خداحافظی" را بگوید.

5. روش هویج و چوب
اگر شما با داشتن کار بر روی این شکل، به نوعی برخی از محصولات را بخورید، سپس خود را تشویق کنید و ستایش کنید. به عنوان مثال، برای 10 دقیقه شارژ در صبح هزار ریال را به بانک خوکچه خود منتقل کنید. و با سال نو می توانید شلوار های جدید و بلوز را تحمل کنید، زیرا این ماه تغییر شکل شماست. اما اگر کلاس را از دست دادید، تمام پنی ها را از دست می دهید.

دو رژیم غذایی عبارتند از:
1) از دست دادن ده کیلوگرم در سه هفته،
2) به سرعت 3 کیلوگرم را در 3 روز از دست می دهید.

قبل از سال جدید، فقط چند روز باقی مانده است، و غیر ممکن است که به لباس و لباس مورد علاقه خود برسید، اما مهم نیست، همه موقت است. این رژیم های غذایی برای چند هفته و چند روز به 10 کیلوگرم اجازه می دهد.

1. رژیم غذایی اکسپرس اجازه می دهد برای سه هفته به از دست دادن تا 10 کیلوگرم
در دو روز اول ما نوشیدن یک و نیم لیتر کافر کم چرب، 1 ​​قاشق غذاخوری. آب گوجه فرنگی تازه بدون افزودن نمک و 2 تکه نان چاودار. بین کبد، نان و آب باید حداقل سی دقیقه طول بکشد.
روز سوم و چهارم باید پروتئین باشد.
برای صبحانه، چای با شیر یا قهوه طبیعی، چای سیاه. کره، یک تکه نان چاودار، نیم قاشق چایخوری عسل.
برای ناهار - 100 گرم گوشت چرخ شده یا ماهی، 1 قاشق غذاخوری. گوشت یا ماهی کم چرب سوپ، یک تکه نان چاودار.
میان وعده های بعد از ظهر - یک لیوان ماست، ryazhenka، 1.5٪ شیر و چاشنی. عسل
شام بعد از ساعت 19:00 - 2 تخم مرغ، 100 گرم گوشت پخته شده، 50 گرم پنیر خامه ای و پنیر. یک ساعت بعد از شام، باید یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید.

روز پنجم و ششم - سبزیجات
برای صبحانه - قهوه یا چای، 2 پرتقال یا سیب،
ناهار - سوپ سبزیجات، سالاد بدون سیب زمینی.
برای یک میان وعده - 3 کیوی، 2 پرتقال یا 2 سیب.
برای شام - سالاد هویج، چغندر، سالاد کلم، تکه نان چاودار، چای.

سپس شما باید به دو روز اول رژیم غذایی بروید و رژیم غذایی را سه هفته ادامه دهید. در طول رژیم غذایی، شما باید هر روز 2 لیتر آب معدنی یا آب جوش بخورید. به عنوان ادویه و سس شما نیاز به استفاده از گیاهان تازه و خشک - ریحان، کندو، جعفری و غیره. فلفل یا نمک ندهید نوشیدنی های گازدار، الکل، قند ممنوع است.

چقدر سریع وزن کم میکنید؟
دومین رژیم غذایی غذایی به شما کمک می کند وزن خود را در سه روز به 5 کیلوگرم کاهش دهید
این رژیم غذایی آسان نیست، اما این ارزش آن است.
یک و نیم لیتر از کبد به 6 پذیرایی تقسیم می شود تا به صورت منظم بخورند. شما باید نوشیدنی های کوچک بخورید، اما نوشیدنی نیست.
صبحانه برای صرف غذا در شب 3 قاشق غذاخوری. ل گندم سیاه، پور 1 قاشق غذاخوری. کبد و آن را در یک محل سرد قرار دهید. در صبح، گندم سیاه متورم شده مخلوط شده و عجله برای خوردن ندارد.
در طول روز، 2 لیتر آب معدنی بدون گاز یا قهوه بدون قند یا چای بنوشید، اما نوشیدنی های این نوشیدنی 30 دقیقه پس از مصرف کافر است.
در نتیجه، ما اضافه می کنیم که با تشکر از این رژیم های غذایی، شما می توانید به سرعت از دست دادن وزن در سال نو، از دست دادن وزن اضافی، و سپس شما لازم نیست که فکر می کنید لباس مورد علاقه خود را در گنجه باقی می ماند.