بهترین رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن

تابستان، زمان تعطیلات خورشید، دریا، ساحل، قهوه ای شکلات زیبا، این چیزی است که هر خانم و دختر رویای آن را دارند. اما کاری که باید انجام دهید، این است که شما به دلیل شکل شما پیچیده است، که به طور کامل در جهت مثبت برای شما تغییر نکرده است. اما برای اینکه باریک و جذاب باشد، رویای هرکسی از ماست و برای رسیدن به این هدف ابتدا باید توجه به سلامتی و به طور مستقیم در مورد تغذیه مناسب فکر کنیم. در این مورد، یک راه موثر برای بهبود سلامت و ظاهر شما، برای شما رژیم غذایی خواهد بود. همانطور که قبلا درک کرده اید، موضوع امروز ما این است: "بهترین رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن، چه چیزی و چه چیزی می خورد؟"

به یاد داشته باشید اگر تصمیم گرفتید رژیم غذایی سخت بگیرید، باید چند قاعده طلایی برای خودتان را درک کنید:

1. قبل از هر رژیم غذایی، با دکتر متخصص (متخصص تغذیه) مشورت کنید.

2. بدن خود را با رژیم غذایی تخلیه نکنید، این امر به هیچ چیز منجر نمی شود.

3. رژیم غذایی را دنبال کنید، اما خود را آرام نکنید. علاوه بر آن، در برنامه روزانه خود فعالیت های جسمانی (ژیمناستیک) را نیز شامل می شود. این اثر دو برابر خواهد شد.

4. دقیقا به رژیم غذایی پایبند باشید و فراموش نکنید که وضعیت سلامتی و رفاه عمومی خود را ردیابی کنید.

بر اساس قوانین فوق، شما می توانید با خیال راحت بر روی یک رژیم غذایی نشست، و نه به طور کلی ترس و نگرانی در مورد عواقب آن برای سلامتی شما.

بنابراین، بگذارید به طور مستقیم به رژیم غذایی برویم. بهترین رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن، این شناخته شده است که پنیر خامه ای است. ما آن را در جزئیات زیر بررسی خواهیم کرد. این رژیم غذایی برای یک دوره یک هفته ای طراحی شده است.

رژیم غذایی پنیر

در اینجا، اول از همه، من می خواهم چند کلمه در مورد پنیر خود را به عنوان یک محصول و مزایای آن به بدن بگویم. پنیر خامه ای، در میان تمام محصولات لبنی، محصول منحصر به فرد است. این به طور مستقیم به درمان موثر بیماری مزمن سیستم گوارش کمک می کند. همچنین، کوفته، اسیدیته را افزایش می دهد و کلسترول را کاهش می دهد و سطح متابولیسم بدن را بهبود می بخشد. با این همه، آن حاوی درصد کمی از چربی است که فقط وزن بیش از حد را کاهش می دهد.

با گفتن چند جمله درباره کوپه، بگذارید همه چیز را به رژیم و ویژگی های ما بازگردانیم که در آن روزها از آن استفاده می کنیم. تمام دستور العمل ها برای دو وعده طراحی شده اند.

روز اول ، ما با هیچ چیز دیگری مانند سالاد شروع نخواهیم کرد، مواد اصلی اصلی که شامل ژامبون، برگ سالاد سبز و پنیر است.

یک راه تهیه سالاد: ما 250 گرم رژیم پنیر خامه ای را می ریختیم، 2 قاشق از آب معدنی، 2 قاشق چای خوری آب لیمو، حدود یک قاشق چای خوری تربچه اسب می ریختیم. سیب های سیب (100-150 گرم)، سیب زمینی پخته شده (300 گرم)، ژامبون (حدود 100 گرم) و در نهایت یک دسته برگ از سالاد سبز بریزید. بعد، به طور مستقیم، همه این نمک و فلفل به مزه است. سالاد ما آماده استفاده است.

روز دوم ، یک روز ماه رمضان است. در اینجا ما فیله ماهی را با پنیر خامه آماده می کنیم

200 گرم کنسرو رژیم غذایی، چند ترشی، آنها را ریز ریز ریز کنید و 3 قاشق غذاخوری ترشی از همان خیار اضافه کنید. 1 قاشق سوپ خوری 1 قاشق سوپخوری، 2 قاشق غذاخوری، 100 گرم هر کدام. 300 گرم سیب زمینی پخته شده و پوست کنده. 2 قاشق چای خوری روغن نخل و 2 قاشق غذاخوری آرد.

آمادگی فیله ماهی قبل از فرو بردن در آرد، سرخ کردن در روغن ناب، از دو طرف تا زمانی که ظاهر یک پوسته اشتها آور، سپس آن را بر روی یک صفحه با سیب زمینی خزیدن و تمام بقیه، pritrisiv جعفری بالا و نمک.

در روز سوم ، ما سبزیجات را با پنیر نخود می خوریم.

برای انجام این کار، ما نیاز به هویج و کلم سالاد 400 گرم، مواد غذایی حاوی 200 گرم، انار جوانه 100 گرم. پنیر سخت 50 گرم، 2 تخم مرغ و روغن گیاهی.

ویژگی های آماده سازی ما تخم مرغ های خام را می خوریم و پروتئین را از زرده جدا می کنیم. ژله ها به دقت با پنیر مخلوط شده، برنج و پنیر رنده شده. در توده دریافتی، سفیدپورهای تخم مرغی را به صورت اولیه اضافه می کنیم، به همین ترتیب آنها یک میکسر را برداشتند. سلیم به مزه ما کلم و هویج را ترجیح می دهیم نه بسیار ریز و بریزیم و برای 10 دقیقه در آب نمک آماده کنیم. بعد از آن، نخود سبز پوست را اضافه کنید و برای یک دقیقه دیگر جوش بیاورید. همه اینها را از طريق يک کولر فيلتر می کنيم و آن را در يک سینی پخت پيش از روغن زدن در فر قرار می دهيم. از بالا، توزیع لباس ما، به طور مساوی آماده، پنیر خامه ای. پخت در اجاق گاز، در حدود 220 درجه سانتیگراد، حدود 20 دقیقه

روز چهارم غنی از یک سالاد فلفل بلغاری و پنیر دلقک ماست.

ما یک پنیر کیک تهیه شده از 200 گرم، یک فلفل قرمز بلغاری 300 گرم، یک پیاز بزرگ، چند برگ سالادی سبز و 100 گرم پنیر سخت، خواهیم داشت.

آمادگی فلفل را به مکعب های یکنواخت و حلقه پیاز بریزید و به پنیر خوری اضافه کنید. سه پنیر را در یک قاشق مرباخوری و در همان محل قرار دهید، هم بزنید، نمک، فلفل.

روز پنجم با موزلی، توت فرنگی و پنیر مشابه مشخص شده است.

نصف کیلوگرم پنیر رژیمی، توت فرنگی گرم 400، هر موزی 50 گرم، 1 قاشق چای خوری شکر، آب لیمو 1 قاشق غذاخوری.

آمادگی توت فرنگی خرد می شود تا زمانی که یک توده ی یکنواخت مانند شبیه سیب زمینی پخته شود. پنیر، شکر، وانیلین اضافه کنید. در پنیر، آب از لیمو تازه فشرده اضافه کنید و آن را با پوره توت فرنگی ترکیب کنید و موزلی را از بین ببرید. معجزه توت فرنگی آماده است.

املت از پنیر با رباب (بدون کالری، گیاه دارویی مورد استفاده در پخت و پز) خواهد بود ظرف روز ششم از رژیم غذایی.

کلم بروکلی 130 گرم، پوست لیمو 1 قاشق غذا خوری، 2 تخم مرغ، علف ربابو 200 گرم، سمولینا 40 گرم، نشاسته 1 قاشق چایخوری، گیلاس یا انگور، حدود 125 گرم، کره یا مارگارین 15 گرم، نیم قاشق چای خوری شکر و 100 گرم تمشک.

آمادگی ما به زغال اخته پنیر زده 2 زرده تخم مرغی اضافه می کنیم، خمیردندان و مانگو را اضافه می کنیم، آن را مخلوط کرده و آنرا حدود 10 تا 15 دقیقه تزریق می کنیم. در آب انگور یا گیلاس رباب ریز خرد شده، تمشک و پوره نشاسته را اضافه کنید و برای 5-8 دقیقه خاموشی کنید. مخلوط كننده سفیده تخم مرغ را با هم مخلوط كرده و با هم مخلوط كنید. روغن کرچک را روغن بزنید و آن را بریزید (به دو قسمت تقسیم شده). پخت در فر در زیر بسته بسته در یک آتش کوچک برای 8-9 دقیقه. ما با پخته شده به شکل کمپوت استفاده می کنیم.

در اینجا، روز هفتم که مدتها انتظار می رود ، مهم است که با یک ظرف گرم، به شکل یک سوپ پنیر خامه ای.

ما پنیر و خیار تازه را در مقادیر برابر 300 گرم، 1 قاشق چای خوری، 250 میلی لیتر قیف، آب لیمو تازه 1 قاشق غذا خوری، تربچه تربچه تربچه 2 قاشق غذا خوری.

آمادگی در پنیر ما کافر خیار و تره فرنگی رنده شده و خمیر را اضافه می کنیم، کاملا مخلوط کنید تا یک پوره همگن تشکیل شود. سلیم به طعم و مزه، پوره آب لیمو را اضافه کنید و شکر را اضافه کنید. هر خدمت می تواند 100 گرم نان بخورد.

همچنین علاوه بر پنیر، میتوانید رژیم غذایی خود را با چنین غذای رژیمی رقیق کنید، به عنوان مثال، صبحانه بخورید، یک لیوان آب پر شده با یک لیوان قرمز ذرت (30 گرم)، شستن آن با یک فنجان چای سبز یا نوعی آب طبیعی یا گوشت چرخ شده مرغ 30 گرم) با یک تکه نان با سبوس (100 گرم). شما همچنین می توانید یک ساندویچ از یک نان تهیه کنید که با یک لایه نازک از کره و مربا ریخته شده است.

همانطور که برای شام، در اینجا، شما می توانید با 50 گرم قفسه خرچنگ با 100 گرم نان با سبوس نعم با لایه نازک کره از آن لذت ببرید. یا، شما می توانید آماده سازی، دوره ی دیگر پنیر را تکرار کنید (بستگی به روز رژیم غذایی هفتگی شما). همچنین، یک بار در روز برای خوردن یک میوه (سیب، موز یا نارنجی) را فراموش نکنید و چای سبز شیرین نوشیدن ندهید.

اینجا در اینجا، بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع: خوشمزه و مفید است! از دست دادن وزن در سلامتی، ما آرزو داریم تابستان را در شکل خود ببینیم!