چگونه از وزن بیش از حد پس از زایمان خلاص شوید

تولد یک کودک برای اکثر زنان باعث افزایش وزن می شود. این پدیده دانشمندان تغییراتی را که در مراحل اولیه حاملگی در بدن زنان رخ می دهد، توضیح می دهد. برای رشد طبیعی یک انسان کوچک، مواد و اجزای مفید خاصی مورد نیاز است - این چیزی است که آنها در بدن مادر باردار به شکل پوند اضافی انباشته می شوند.

کارشناسان اطمینان می دهند که پس از تولد یک کودک در اکثر زنان وزن خودش به حالت عادی باز می گردد. با این حال، مادرانی که عادت به تماشای ظاهرشان دارند و نمیخواهند پشت سر بگذارند، اغلب میپرسند: «چگونه از وزن اضافی پس از زایمان خلاص شویم؟».

اول از همه، می خواهم بگویم که هر زن نمی تواند وزن خود را پس از زایمان طبیعی کند. دلیل این امر این است که بیشتر زنان به نوعی به اصطلاح مادری تعلق دارند که متضمن ماهیت فرایندهای متابولیک بدن است. این مانع اصلی در مبارزه با کیلوگرم بیش از حد می شود.

اغلب علت اضافه وزن و مشکلات کاهش آن عوامل روانشناختی است. بسیاری از زنان در دوران بارداری و پس از زایمان به اندازه کافی مطلوب و جذاب نیستند.

پس از تولد یک کودک، زن در وضعیت "مراقبت از مادر" است، که در آن زمان می تواند برای او آشنا باشد. سپس آنها را تشویق می کند تا هر گونه تلاش برای از بین بردن وزن بیش از حد و بازگشت فرم های قدیمی را رها کنند. علاوه بر این، این وضعیت اغلب با افزایش اشتها همراه است، که وضعیت را بیشتر تشدید می کند. تغییرات در سیستم غدد درون ریز وجود دارد و در نتیجه - وزن بیش از حد و خطر ابتلا به بیماری های اندام های داخلی.

اولین چیزی که باید برای مقابله با اضافه وزن قبل از تولد موثر باشد، تشکیل رژیم غذایی جدید است. هیچ رژیم غذایی نیمه گمشده - نتیجه می تواند غیر قابل پیش بینی و منجر به سلامت ضعیف شود. رژیم غذایی باید شامل محصولات حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. در مورد نیازهای روزانه بدن در چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئینها را فراموش نکنید.

با این حال، یک رژیم صحیح برای از دست دادن وزن، کافی نیست. برای افزایش شانس پیروزی در این مبارزه دشوار به ژیمناستیک کمک خواهد کرد. اما ما باید به یاد داشته باشیم که کارشناسان توصیه می کنند تمرینات فیزیکی فقط شش ماه پس از زایمان آغاز شود. در عین حال، خوب است که در خارج از منزل راه بروید، با یک کودک در یک کانگورو، به شنا بپردازید.

شما همچنین باید الکل و سیگار را بپذیرید. ثابت شده است که این عادت های بد تنها روند کاهش وزن را پیچیده می کند. علاوه بر این، اگر در طول دوره شیردهی مادر سیگار کشید یا نوشید، آنها می توانند مشکلات بهداشتی و پیشرفت کودک را ایجاد کنند. علاوه بر این، تأثیر منفی نوشیدنی های الکلی و تنباکو در بدن به طور کلی بارها گفته شده است.

الکل باعث ایجاد رگهای خونی می شود و این امر باعث می شود که مواد غذایی به مواد غذایی وارد بدن بافت شوند. همین امر مربوط به دود سیگار است. اثر منظم الکل و تنباکو در بدن انسان باعث نقض فرایندهای متابولیک در آن می شود. و این، بر خلاف نظر عمومی، منجر به کاهش وزن نمی شود بلکه برعکس، افزایش وزن و چاقی است.