رژیم نام Bormental یکی از سخت ترین و سریع ترین رژیم های غذایی است. این شوخی نیست، روزانه بیش از 1100 کیلو کالری مصرف می کند. اما در مورد آنچه شما به دنبال شکل کامل خواهید رفت. رژیم دکتر بورنتال، علیرغم کالری کم، محدودیتی در محصولات ندارد. به عبارت دیگر، شما می توانید یک کوکی، یک تکه کیک و یا یک کیک بخورید، مهمترین چیز این است که به کل رقم 1100 کیلو کالری برسید.
به نظر می رسد که طرح قدرت ساده است، اما تفاوت های زیادی وجود دارد. ما درباره آنها بیشتر صحبت خواهیم کرد ...
ویژگی ها و اصول رژیم Bormental
چگونگی حذف اثر "فلات"
یکی از ویژگی های کلیدی رژیم غذایی کم کالری، کاهش وزن به کاهش وزن است، اثر "فلات" مداوم است، زمانی که وزن کاهش نمی یابد، و گاهی اوقات تا 200 گرم اضافه می کند. این به دلیل محدودیت شدید مواد غذایی در عناصر غذایی است و عملکرد محافظ بدن برای جلوگیری از تخریب موجود است. به عبارت دیگر، حتی از اندام های 1100 کیلو کالری GIT حداکثر مواد را که در سلول های چربی قرار می گیرند، استخراج می کنند.
مدت زمان "فلات" تا 3 روز، پس هراس نداشته باشید و به شدت عجله نداشته باشید، دور کردن رژیم غذایی برای کالری کمتری.
برای از بین بردن مهار از دست دادن وزن، روزهای بدون استرس در کبد و خیار کمک خواهد کرد. شما باید آنها را یک بار در هفته صرف کنید.
ورزش و رژیم غذایی Bormental
رژیم Bormental ایده آل برای کسانی است که ورزش را دوست ندارند. از آنجا که ورزش با چنین رژیم غذایی توسط متخصصان تغذیه و پزشکان ممنوع است: چنین کم کالری به سختی عملکرد طبیعی بدن را حفظ می کند. اگر ورزش کنید، نیاز به انرژی افزایش می یابد، و هیچ جایی برای برداشتن آن وجود ندارد، که با خفگی و خفگی آگاهی همراه است.
به عنوان یک قاعده، توصیه می شود برای صبحانه صبح زدن آسان برای حفظ تن عضله انجام دهید. حتی بهتر - در جلسات ماساژ و فیزیوتراپی شرکت کنید. اما اگر ورزش شما "من" دوم شما باشد، محتوای کالری روزانه را تا 1400 کیلوکالری افزایش دهید.
6 اصل رژیم دکتر بورنتال
به دنبال شش قاعده، کاهش وزن شما باعث ناراحتی روحی و جسمی نمی شود.
- بعد از هر وعده غذایی چای داغ بخورید. ترکیبات گیاهی بهتر یا بدون چاشنی مصنوعی سبز.
- روزه روزانه هر هفته.
- کالری روزانه را برای 6-8 وعده غذا تقسیم کنید. سالاد سبزیجات و میوه به عنوان یک میان وعده نیز برای یک وعده غذا در نظر گرفته شده است.
- شام 3-4 ساعت قبل از خواب سپس فقط چای بدون شکر.
- غذاهای چرب و کالری با سبزیجات و کربوهیدراتهای پیچیده را جایگزین کنید.
- همیشه محتوی کالری ظرف آماده را بنویسید و یک دفتر خاطره ای از تغذیه نگه دارید.
از دست دادن وزن در Bormental: چگونه کالاها را حساب کنید
رژیم غذایی برای این واقعیت مشهور است که محدودیت های غذایی در آن وجود ندارد. اما مشکل این است که هر محصول باید وزن شود و سپس محتوی کالری غذا را محاسبه کند. نوسان حداکثر مجاز از 1100 کیلوکالری در هر دو جهت 50 کیلوکالری است. اگر تصمیم به از دست دادن وزن در رژیم Bormental دارید، صبر کنید.
در نسخه اصلی پرداخت شده، استاد تغذیه در کلاس اول کالری کالاهای Bormental را فراهم می کند که نشان دهنده میزان کالری بسیاری از وعده های آماده شده در هر 100 گرم است. ما این جدول را با شما به صورت رایگان به اشتراک می گذاریم.
سعی کنید یک منو ایجاد کنید تا غذاهای پروتئین و سبزیجات غالب شود. ناهار و شام ایده آل خواهد بود یک تکه از فیل مرغ و یک سالاد از گوجه فرنگی و خیار رسیده است. و دکتر بورمنال فلفل، نمک و آب غذا را با سس ها توصیه نمی کند، زیرا ادویه ها باعث افزایش اشتها و افزایش سریع گرسنگی می شوند.
رژیم Bormental: منفی و منع مصرف
برای پر کردن صفات "Bormentals"، شما باید کاملا سالم باشید. ممنوع است که رژیم را به کسانی که:
- ضعیف ایمنی، گلودرد مکرر؛
- مشکلات دستگاه گوارش
- گرفتگی مکرر و درد شکمی؛
- بیماری های کبد و پانکراس؛
- اسیدیته آب معده مختل شده است؛
- بیماری های قلب؛
- اختلالات پس زمینه هورمونی؛
- در دوران بارداری و شیردهی؛
- اختلالات چرخه قاعدگی
در میان منهایها، ما توجهی به حد قابل قبول ارزش کالری روزانه را داریم، و پس از آن سخت خواهد بود برای بازگشت به یک رژیم غذایی کامل بدون آسیب رساندن به بدن. همچنین، هنگام محاسبه مقدار انرژی هر ظرف، مشکل ایجاد می شود.
به علاوه رژیم غذایی Bormental، ما تنها یک - سریع کاهش وزن یافت.