در شب، غذای خوشمزه تر از آن است که در طول روز باشد. علت چیست؟ برای ما سخت است که خودمان را محدود کنیم و غذای خوشمزه نگذاریم. چگونه برای رفع گرسنگی خود قبل از خواب بروید؟ پس از همه، گاهی اوقات شما در حال حاضر در رختخواب هستید و احساس می کنید که آماده ی خوردن یک فیل هستید. شما می پرسید، آیا در این مورد ممکن است چیزی برای خوردن داشته باشد؟
شما نمیتوانید خود را گرسنه بزنید پس از همه، هیچ چیز خوبی از آن نخواهد آمد. چرا در زمان خواب خوردن نیست؟ واقعیت ساده این است که در شب تمام پروسه های بدن کاهش می یابد، از جمله هضم. بنابراین، غذا، در شب به داخل معده می افتد، به بافت چربی تزریق می شود. تمام محصولات بی وقفه پوسیدگی خواهند داشت. این همه در آینده باعث ایجاد سموم می شود که به خون جذب می شود.
بنابراین، هنگامی که متوجه شویم که موهایمان خسته کننده است، ایمنی ضعیف نیست و پوست صورت به ظاهر بی عیب نیست، تعجب نکنید. بله، ممکن است متوجه شویم که وزن بیش از حد وجود دارد که برای خلاص شدن از شر آن دشوار است.
برای ترتیب اعتصاب غذا در شب، ارزشش را ندارد پس از همه، شما نمی توانید از شام بخورید. معده آن را زنده نخواهد ماند. چنین وقفه هایی می توانند بر بدن تاثیر منفی داشته باشند. اعتصاب غذا می تواند به بی خوابی منجر شود و در ساعت 3 صبح شما می توانید از اشتیاق وحشیانه بیدار شوید. بنابراین، یک شام سبک را برای سه ساعت قبل از خواب صرف کنید. این می تواند پنیر با یک کراکر یا یک سالاد باشد. غذاهای با ارزش منفی کالری را انتخاب کنید. بنابراین امروز ما آنچه را که می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید قبل از رفتن به رختخواب مطالعه کنید.
چیزی که قبل از رفتن به رختخواب نمی توانید بخورید؟
قبل از رفتن به رختخواب، می توانید غذا بخورید، اما فهرستی از غذای ممنوعه است که می تواند به بدن شما آسیب برساند.
کافئین
قبل از رفتن به رختخواب، از مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنید. او اجازه نخواهد داد که برای مدت طولانی بخوابید. قهوه یا چای نباید حداقل 1.5 ساعت قبل از خواب بخورند. این نوشیدنی ها دارای مقدار زیادی کافئین، حتی چای سبز است.
شکلات را در شب بخورید، حتی سیاه. البته، همه می دانند که مفید است و حتی به لطف آن شما می توانید از دست دادن وزن، اما آن را در شب از رژیم غذایی خود را حذف کنید. این سیستم عصبی را تقویت و تحریک می کند.
به طور کلی، لازم است که از مصرف شیرین در شب جلوگیری شود. شما می توانید از نیمه اول خوشمزه لذت ببرید.
غذاهای چرب
از غذاهای شبانه ای که دارای چربی زیاد هستند را از بین ببرید. پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، گوشت چرب را نخورید. همه چیزهایی که حاوی مقدار زیادی چربی است ارزش خوردن نیست. این امر به شما اجازه نمی دهد که خواب بیافتید و غذا به مقدار زیاد هضم می شود. از انواع پنیر و کره چربی نجات دهید.
غلات شیرین
بسیاری از مردم دوست دارند در شب عید فرنی های غلات را با شکر بخورند. غلات کتان شیرین در شب یک ایده بسیار بد است. به سادگی، بدن زمان کافی برای سوختن کالری ندارد. این ظرف را می توان در صبح بخورید. برای دادن بدن به میزان کافی انرژی. در شب، این نوع غذا مناسب نیست.
تیز شده
غذای تند در شب به خواب شما تاثیر می گذارد. به دلیل تنقلات، شما ممکن است بی خوابی داشته باشید. عطرهای شارپ به عنوان غذای ممنوعه در شب طبقه بندی می شوند. از آنجا که چنین مواد غذایی، شما می توانید احساس ناراحتی در معده، نفخ، سوزش سر دل را تجربه کنید.
گوشت قرمز
شام دیر؟ ارزش خود را محدود می کند. حتی اگر اشتیاق وحشیانه اوواس باشد، سعی کنید خودتان را کنترل کنید. به یاد داشته باشید قبل از رفتن به رختخواب توصیه نمی شود که گوشت قرمز بخورید. ارگانیسم زمان کمی برای هضم غذا داده خواهد شد. پس از همه، گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی از پروتئین ها و چربی ها است، بنابراین نباید در شب بخورید.
لوبیا
همه ما می دانیم که لوبیا بسیار سالم هستند. در آنها مقدار زیادی فیبر، که به هضم ما کمک می کند. اما به دلیل این فیبر، حبوبات نباید در شب بخورند. آنها می توانند ناراحتی در بدن ایجاد کنند و این باعث ناراحتی معده می شود.
قبل از خواب چه چیزی می توانید بخورید؟
ما قبلا متوجه شدیم که در شبها چه چیزی ارزش دارد. اما قبل از اینکه به خواب بروید، چه چیزی می توانید بخورید، احساس گرسنگی نکنید، به خوبی خوابید و احساس خوبی داشته باشید؟
اپل
میوه اصلی میان "میان وعده" سیب است. این را می توان روزانه در هنگام خواب استفاده کرد. برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند این کار را برای کاهش وزن انجام دهید. اپل با زردآلو خشک عمل کار دستگاه گوارش را عادی می کند.
مرکبات
پرتقال و نارنگی حاوی تنها 40 کالری است. بنابراین، آنها را می توان به غذاهای کم کالری نسبت داد، به طوری که آنها می توانند قبل از خواب خوردن. آنها غنی از ویتامین ها، به خصوص ویتامین C هستند، و به نوبه خود برای هضم پاسخ می دهد. بنابراین یک ماندارین قبل از خواب، مضر نیست.
کرفس
در یک ریشه گیاه حاوی تنها 10 کالری است. شما می توانید سالاد و یا تازه با کرفس. با ترکیبی از تراشیدن ها بسیار خوشمزه است. این برای معده مفید است، این یک دیورتیک طبیعی است که سموم تولید می کند.
چغندر
قبل از رفتن به خواب، می توانید خود را یک سالاد سالاد بز تهیه کنید و آن را با روغن زیتون بپوشانید. در چغندر یک ماده بتایین است که به سوختن چربی کمک می کند. سبزیجات بدن سموم را پاک می کند و کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
کافیر
یکی از مفید ترین مواد غذایی شیرین است. این شامل تعداد زیادی از میکرولیت ها و ویتامین ها است. او در شب به خوبی در بدن جذب می شود. نوشیدنی به خواب رفتن کمک می کند و بدن را تسکین می دهد. این می تواند در جلوگیری از بی خوابی مست شود.
موز
همه ما می دانیم که موز به عنوان یک میوه با کالری بالا محسوب می شود. در 100 گرم میوه حاوی 90 کالری است. اما برای خودتان فکر کنید، نمیتوانید یک کیلوگرم سدیم از یک موز دریافت کنید. و آنها بسیار رضایت بخش هستند. بنابراین، اگر احساس گرسنگی شدید قبل از خواب دارید، یک موز می تواند شما را نجات دهد.
قبل از رفتن به رختخواب، گاهی اوقات می توانید یک قرص کوچک بخورید. خوشمزه و مفید است. اگر می خواهید چیزی شیرین داشته باشید، پس توصیه می کنیم به عنوان یک دسر کمی میوه خشک کنید. این می تواند کشمش، زردآلو، آناناس و غیره باشد. اگر می خواهید، می توانید بلغور جو دوسر خود را بپزید، اما بخشی کوچک را بخورید. برخی از متخصصان تغذیه حتی یک سیب زمینی پخته را می خورند که در شب بخورند.
ما اکنون با محصولاتی آشنا هستیم که نمی توانند و می توانند قبل از خواب باشند. بنابراین، اگر به شدت بخواهید بخورید، گرسنگی برای بدن خود را ترتیب ندهید. مثلا یک سیب را ببرید و آن را بخورید.