هر زن باید ورزش کند، بعد از همه اینها، مزیت بزرگی برای یک ارگانیزم و بدن به عنوان یک کل دارد. بسیاری از زنان در تناسب اندام هستند، برای بهبود شکل خود و حمایت از آن. تناسب اندام به نوبه خود دارای بسیاری از جهات است - یوگا، کشش، و callanetics، و bodyflex و دیگران است. یوگا و Callanetics به خصوص در میان این مناطق محبوب است. بیایید سعی کنیم آنها را درک کنیم، چه تاثیری از این تمرینات و آنچه مفیدتر است، calanetics یا یوگا برای بدن شما است.
Callanetics
کلاونتیک مجموعه ای از بارهای فیزیکی بدن است که جوانه زدن و بهبودی آن را بهبود می بخشد، کشش ماهیچه ها و کاهش آنها را بهبود می بخشد. نویسنده این روش Callan Pickney است، او تمرینات را تشکیل می دهد که تمام گروه های عضلانی کار می کنند.
چنین ژیمناستیک برای شکل دادن به شکل زنانه زیبا طراحی شده است. در حال انجام تمرینات Callanetics، شما تبدیل به بیشتر و برازنده تر، پلاستیک، احساس اعتماد به نفس.
Callanety شامل چندین سبک ورزشی است: حرکات رقص، تمرینات تنفسی، یوگا و چندین بار دیگر. تمام حرکات آرام و اندازه گیری انجام می شود، بدون عجله. هیچ حرکتی، بدون پریدن وجود ندارد، به همین دلیل است که این نوع گرمایش کمتر آسیب پذیر است. همچنین تمرینات کانالینتی بسیار شدید است و یک ساعت ورزش برابر با هفت ساعت تمرین هوازی است.
کارشناسان می گویند که ده ساعت ورزش می تواند بدن را برای ده سال دوباره جوان کند.
اثر Callanetics چه تاثیری دارد؟
با تشکر از روش Callan Pickney می توانید سیستم عصبی را آرام کنید، فشار خون طبیعی را کاهش دهید و از بیماری های ستون فقرات خلاص شوید. همچنین، Callanetics به انعطاف پذیری بدن، هماهنگی و هوشمندانه می دهد.
چنین روشی برای زنان پس از زایمان بسیار مفید خواهد بود، زیرا عضلات شکم را افزایش می دهد و حالت را بهبود می بخشد.
یوگا
یوگا از سانسکریت به عنوان تمرکز، ارتباط، تنهایی ترجمه می شود. این یک تدریس باستانی است که در هند آغاز شده است. تمرین یوگا فلسفه، هنر و فعالیت فیزیکی را ترکیب می کند.
تمام تمرینات (آسان) در سطح روان شناسی انجام می شود. حرکات آهسته و صاف، همانطور که در callanetics. تقریبا همه asanas استاتیک هستند. در طول درس، هر قسمت از بدن تحت تاثیر قرار می گیرد. قسمت جلو، عقب، جانبی و داخلی بدن به طور مساوی اعمال می شود. جنبش ها از یک آسان به سوی دیگر عبور می کنند.
اسانس یوگا با هدف ایجاد ذهن نامتعادل برای صلح ایجاد می شود. با اطاعت از ذهن، تمرین یوگی شروع به درک نیازهای واقعی بدن او می کند. و بدن واقعا زندگی می کند زمانی که آن را به ذهن وابسته است.
تأثیر یوگا بر سلامت انسان
یوگا انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد، به لطف تمرینات او، افزایش کشش ماهیچه ها، وضعیت، تحرک مفاصل، کشش ستون فقرات را بهبود می بخشد. از آنجایی که تمام تمرینات به آرامی با تأکید بر تنفس انجام می شود، بدن شل شده، تنش از بین می رود، تنوع کل ارگانیسم افزایش می یابد. یوگا بر سلامت عمومی تاثیر می گذارد - فعالیت قلب بهبود می یابد، فشار خون طبیعی می شود، خواب قوی تر می شود، گردش خون بهبود می یابد، روند پیری کند می شود.
همچنین، به لطف یوگا، می توانید وزن خود را تنظیم کنید. اگر کمتر از حد نرمال باشد، شروع به بهبود می کند، اگر بالاتر باشد، وزن خود را از دست می دهید. یوگا چربی را در نسبت های مناسب توزیع می کند، به طوری که در هر صورت، بدن شما زیبایی را به دست می آورد.
چه نتیجه ای از بالا می تواند انجام شود؟
هر دو این جهات تاثیر مثبتی بر سلامت، بهبود رفاه دارند. با این حال، یوگا برای کسانی که مایل به پیدا کردن هماهنگی با خود هستند، برای یافتن صلح روانی مفید است، برای کسانی که وضعیت روحانی بی تفاوت نیستند مفیدتر خواهد بود. تمرین یوگا شما را از همه چیز انتزاعی می کند، مشکلات را فراموش می کند، مراقبت می کند، فقط به خودتان غوطه ور شوید. این نه تنها بدن، بلکه روح را بهبود می بخشد.
Callanety، به نوبه خود، بسیار پر از فلسفه نیست. این تمرینات قدرتی است که باعث می شود یک زوج خوب، انعطاف پذیری، یک کرست عضلانی ایجاد کند. این ها دو جهت مختلف تناسب اندام هستند که مکمل یکدیگرند.