خطر یک جشن
در تعطیلات، اغلب ما را دلسرد می گذارد، رژیم را کنار می گذاریم، حتی اگر قبل از تعطیلات به دقت آن را مشاهده کردیم. دوره ی جدید رژیم غذایی، بدن می آموزد که به طور متفاوتی زندگی کند، منابع را ذخیره و منابع و انرژی را در بدن مجددا توزیع کند.
غذاهای مختلف و ظروف عجیب و غریب، و همچنین بسیاری از مواد غذایی سنگین که ما در تعطیلات آنها استفاده می کنیم، برای آنها دشوار است. به همین دلیل است که در طول تعطیلات می توان چنین بیماری هایی را مانند کولسیستیت، پانکراتیت و غیره تشدید کرد.
یکی از خطرات اصلی این جشن، این است که پس از استرس هایی که رژیم غذایی به بدن می دهد، آرامش بعد از تعطیلات می تواند بدن را به بسیاری از رژیم های معمولی برساند. اگر تصمیم بگیرید که وزن کم کنید، در طول تعطیلات، باید خودتان را کنترل کنید.
چگونه باید به میز جشن بروم؟
یک هفته قبل از سال نو، شما باید فعالانه در سالن ورزش شرکت کنید، که به شما فرصتی برای صرف مواد مغذی داده و منجر به ایجاد یک نقص کوچک می شود. بنابراین، بخشی از مواد مغذی جذب شده در جدول جشن به عضلات می رسد.
اگر به دلایلی شما با انتخاب یک سالن ورزشی راحت نیستید، در چند روز باید سعی کنید کربوهیدرات ها و چربی ها را در رژیم معمول خود کاهش دهید و از میوه ها و سالادها استفاده کنید. در این مورد، شما باید بیش از 500 کالری را تمیز کنید، زیرا مقدار بیشتری باعث ایجاد استرس برای بدن خواهد شد.
چگونگی کاهش وزن بعد از تعطیلات سال نو
تعدادی راهنمایی ساده وجود دارد که به تسهیل زندگی در دوره بهبودی پس از تعطیلات کمک می کند. البته مهمتر از آن، مشاهده کردن اعتدال در غذا و نوشیدنی است. در صورت پرخوری، از نکات زیر استفاده کنید.
رد گرسنگی نکن
تعدادی از مردم پس از overeating، شروع به نشستن در رژیم های هاردکور و یا گرسنگی. همانطور که در بالا ذکر شد در مورد استرس برای بدن - شما نمی توانید بیش از حد بدن، پس از آن overeating، و سپس عذاب او را با اعتصاب غذا غیر منتظره. این حداقل باعث سوء هاضمه و سردرد می شود، و به عنوان حداکثر، مشکلات مختلفی از پانکراس است که ممکن است شما را به تخت بیمارستان منتقل کند. بهتر است به تدریج مصرف کالری غذای مصرفی خود را به میزان معینی 500 کالری کاهش دهید.
نوشیدن مایعات بیشتر
برای متابولیسم دوباره به حالت عادی، نوشیدن مایع به همان اندازه ممکن است، به خصوص اگر از الکل در پسزمینه استفاده کنید. آب اساس متابولیسم است و فعالیت آنزیم ها در سطح مورد نیاز است، لازم است که در اطراف آنها مایع به اندازه کافی وجود داشته باشد.
بهترین مناسب برای آب معمولی است، مانند آب معدنی (فقط نمک نمک)، بهار، جوجه نعناع یا خروس. اگر شما می خواهید آب، شما باید آن را دو بار رقیق کنید. در یک روز باید حداقل دو لیتر مایعات بنوشید.
الکل را بردارید
هنگامی که overeating الکل بسیار مضر است، به طوری که از پذیرش آن بهترین را رد کنید. اول، الکل بسیار کالری است و کالری آن "خالی" است. ثانیا، متابولیت های الکل اتیل منجر به آسیب کبدی می شود و همچنین باعث آسیب جدی به سیستم عصبی می شود.
بدن را یک بار کوچک بگذارید
پس از overeating به سرعت به حالت عادی بازگردید، می توانید ارگانیسم را به میزان متوسط بدهید: مقدار کمی ورزش را روی عضلات انجام دهید. می توانید رقص، اجرا کنید، بازی های فعال را رقم بزنید.