برای خوردن باید چند بار در روز، ترجیحا قبل از هر تغذیه کودک باشد. این حالت تغذیه برای خود مادر مناسب است، زیرا هنگامی که کودک خواب است، مفید تر و راحت تر در محیط آرام خوردن است.
لازم است که در تغذیه میوه و سبزیجات مادر پرستاری ، tk. آنها یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، آنها می توانند در هر وعده غذا خورده شوند. همچنین، غذاهای حاوی ویتامین B مانند نان، سیب زمینی، غلات مورد نیاز است. سبزیجات سبز باید حدود یک چهارم از منوی پرستار مادر باشد. اما از سبزیجات و میوه های کنسرو شده، بهتر است از مادر بخورد، زیرا برای کنسروهای کودک خطرناک است.
میوه ها در رژیم غذایی باید به تدریج معرفی شوند. سعی کنید هر میوه را به طور جداگانه با یک فاصله چند روزه آزمایش کنید و واکنش کودک را مشاهده کنید. لازم نیست یک بار از میوه های تازه یک بار میوه ها را تهیه کنید. چنین احتیاطی لازم است تا در صورت حساسیت کودک، شما به راحتی می توانید تعیین کنید که چه نوع میوه باعث ایجاد آن می شود. اگر نوزاد واکنش های آلرژیک نداشته باشد، تغییری در مدفوع وجود ندارد، پس شما می توانید با خیال راحت آزمایش کنید. اگر کودک هنوز واکنشی داشته باشد، این محصول برای او ممنوع خواهد شد برای 1.5 - 2 ماه ممنوع است. سپس شما می توانید دوباره آن را امتحان کنید. توصیه های مشابه باید در ارتباط با سبزیجات و سایر محصولات مورد توجه قرار گیرد.
توجه به نحوه تهیه ظرف، مواد غذایی نباید تحت درمان طولانی مدت قرار بگیرند، نباید چرب، تند و بدون غذاهای دودی باشد.
در روزهای اول و بعد از زایمان، غذای مادر پرستار باید از طریق غذاهایی که به راحتی قابل هضم باشند، مورد توجه قرار گیرد. گوشت، ماهی و تخم مرغ منبع پروتئینی با کیفیت بالا هستند. گوشت را انتخاب کنید نباید چرب باشد و ترجیحا آن را جوش داده و نه سرخ کنید. ماهی نیز نیاز به انتخاب نه چربی - هیک، قوچ بلندی، pollock، cod. در ماهی علاوه بر پروتئین، ویتامین D بسیار مهم نیز وجود دارد. مقدار زیادی پروتئین و کلسیم در محصولات شیره تخمیر شده مانند شیر تخمیر شده، کبد، خامه ترش و پنیر وجود دارد. کلسیم برای عملکرد مناسب سیستم قلب و عروق و دستگاه گوارش ضروری است، همچنین برای سیستم استخوانی ضروری است. به علت کمبود کلسیم، یک بیماری خطرناک مانند راشیت ممکن است رخ دهد. اگر جیره یک مادر پرستار شامل محصولات لبنی باشد، کودک به احتمال زیاد از یبوست رنج می برد.
در منوی پرستار مادر، میوه های یولاف، ارزن، گندم سیاه غنی از فیبرهای رژیمی نیز باید شامل شود.
تغذیه مادر پرستار به طور مستقیم بر وضعیت فرزند تاثیر می گذارد، بنابراین ارزشمند است قبل از منوی خود فکر کنید و محصولاتی را که برای نوزاد خطرناک است رها کنید. از رژیم غذایی مادر باید از غذاهای شور، دودی و چربی اجتناب شود. ماریناد و مواد غذایی کنسرو شده، ادویه جات ترشی جات نیز مطلوب نیست. اغلب پیاز و سیر را بخورید، tk. آنها طعم شیر را خراب می کنند. انگور، شکر، شیرینی و شیرینی می تواند باعث تخمیر در روده شود. مادران پرستار باید منو خودشان را توسعه دهند، در حالی که با توجه به تمام محصولاتی که نوزاد را در نظر نمی گیرند، به منظور جلوگیری از آسیب نوزاد.
حجم مایع در منوی پرستار باید حدود 2 لیتر باشد. در دوره شیردهی، نوشیدنی اصلی یک زن باید آب آشامیدنی داشته باشد. مفید است که در رژیم غذایی شامل تزئین شوید از کیک، کیک، زیره سبز. شما می توانید آب را از یک سیب سبز نوشید، اما نباید استفاده از انگور، آب گوجه فرنگی، آبمیوه های مرکبات را متوقف کنید. نوشیدنی های گازدار نوشیدن نکنید - فرایندهای تخمیر ممکن است رخ دهد، و لیموناد حاوی مقدار زیادی از مواد نگهدارنده و رنگدانه است. نوشیدنی های الکلی به طور کامل حذف می شوند در مقادیر زیاد، الکل می تواند باعث مسمومیت در کودک شود و در دوزهای کوچک مهار رشد ذهنی و جسمی. چای، قهوه (بدون کافئین)، کاکائو، کاسنی می تواند مست شود، اما قوی نیست.
چه نوع مواد غذایی باید مادر پس از تولد یک کودک باشد؟ تغذیه مادر پرستار و سلامت کودک بسیار نزدیک است، بنابراین شما باید به طور جدی به این مسئله نگاه کنید و منو را درست کنید. علاوه بر این، مادر نیاز به استراحت خوب و پیاده روی در هوای تازه دارد، همانطور که کار فیزیکی آسان و تربیت بدنی مفید است. اما اگر به طور ناگهانی مشکلی دارید یا نیاز به یک مشاوره شخصی دارید، بهتر است با متخصص مشورت کنید.