برای عملکرد طبیعی سیستم گردش خون، برای حفظ سلامت و قدرت مویرگ ها و رگ های خونی، بدن نیاز به یک زن با اسید فولیک دارد. همچنین این اسید برای حفظ سیستم ایمنی در چنین شرایطی مهم است که می تواند بدن را از عفونت ها و بیماری ها محافظت کند.
منابع اسید فولیک
بدن اسید فولیک را به تنهایی تولید نمی کند، بنابراین مقدار آن از غذا باید کافی باشد. برای اطمینان از مقدار کافی ویتامین B9، رژیم غذایی باید شامل غذاهای زیر است: اسفناج، لوبیا، نخود سبز، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برگ کاهو، کبد، ماهی، شیر، پنیر، خربزه، زردآلو.
بزرگترین مقدار ویتامین B9 در آرد کلوچه یافت می شود. البته با استفاده منظم از مارچوبه، میوه های مرکبات، میوه های آوکادو ، می توانید البته بدون دوز کامل، اما حداقل، مقدار کمی از اسید فولیک، که برای بدن زن مفید است.
اگر منوی روزانه محصولاتی را تولید نکنند که بدن را با اسید فولیک تامین کنند، لازم است که مجتمع های ویتامین حاوی آن را بکار گیریم. با این حال نباید فراموش کرد که دوز مناسب می تواند تنها توسط یک دکتر تعیین شود، در غیر این صورت ممکن است بیش از حد مجاز باشد. درست است، پیامدهای خطرناکی در اثر مصرف بیش از حد وجود ندارد، اما توصیه می شود مصرف ویتامین توصیه شود.
برای جذب مؤثر بیشتر بدن از اسید فولیک، استفاده منظم از محصولات شیره تخمیر شده یا بیفیدوباکتریوم توصیه می شود که جذب بهتر این اسید ضروری را تسهیل می کند. در طول مصرف ویتامین B9 توصیه نمی شود که نوشیدنی های الکل مصرف کنید، آنتاسیس ها، هورمون ها را مصرف کنید، زیرا آنها به کاهش غلظت اسید فولیک و جذب آن کمک می کنند.
از آنجا که پر کردن بدن با ویتامین B9 یک بار و برای همیشه غیر ممکن است، لازم است به طور منظم سهام خود را دوباره پر کنید، منتظر نشانه ای از علائم نشان دهنده فقدان آن نیست.
اسید برای زیبایی
اسید فولیک برای زنان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا این عامل اصلی در روند آموزش در سلول های جدید است. با توجه به حضور اسید فولیک، مو دوباره تمیز می شود، شکنندگی آن کاهش می یابد و ساختار بهبود می یابد. رشد سریع ناخن ها، ناخن ها قوی تر می شوند. سلول هایی که در فرایند خون سازی حضور دارند، تولید و تجدید می شوند.
اثر اسید فولیک بر حاملگی.
با کمبود مقدار اسید فولیک در بدن زن، اختلال در باروری ممکن است. اول از همه، مفهوم پیچیده تر می شود. اگر مفهوم رخ داده است، احتمال وجود حاملگی با اختلالات مختلف در توسعه جنین وجود دارد؟ به عنوان یک بیماری قلبی مادرزادی در یک کودک، انقباض جفت، و گاهی اوقات حتی وحشتناک ترین - مرگ یک جنین حل نشده است. از عواقب پس از زایمان، به اصطلاح "چنگ زوج" خطرناک ترین، انحراف است که عملا غیر قابل برگشت است.
هنگامی که یک دکتر مادر آینده مصرف داروهای حاوی ویتامین B9 را تعیین می کند، بسیار مهم است که یک برنامه دقیق برای مصرف خود داشته باشید. اگر به صورت تصادفی یکی از تکنیک ها از دست رفته بود، هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نخواهد افتاد و باید قرص را بلافاصله پس گرفت، همانطور که یادآوری شد.
اثر مؤثر اسید فولیک بر بدن زن.
ویتامین B9 برای سلامتی زنان که عامل خطر برای رشد سرطان ، به ویژه سرطان سرویکس و سرطان پستان است، اهمیت دارد. با مصرف روزانه 10 میلی گرم اسید فولیک در قرص، ممکن است به منظور جلوگیری از رشد سلول هایی که رشد تومور را تحریک می کنند، برای از بین بردن یک بیماری جدی و مداخله جراحی متوقف شود.
هنگامی که بیماری های پوستی ایجاد می شود، باید توجه بیشتری به سطح ویتامین B9 در بدن نیز داده شود. اسید فولیک می تواند برای افزایش اثر درمانی داروهای اصلی در درمان پسوریازیس، ویتیلیگو، آکنه استفاده شود.
تظاهرات مکرر افسردگی پس از زایمان نشان دهنده نیاز به مصرف ویتامین ها یا محصولات حاوی فولات (در اسید فولیک دیگر) است. این چیزی نیست که این اسید در نظر گرفته شود برای زنان.
با مقدار کافی در بدن ویتامین B9، می توانید موارد و یائسگی تاخیر را مشاهده کنید . این بدان معنا نیست که چیزی در بدن مرتب نیست، این نشان می دهد که یک اثر استراتژیک مانند اسید فولیک واضح است که تأثیر تنظیم کننده بر عملکرد بدن زن را در کل دارد. همانطور که می دانیم، استروژن اغلب در درمان بیماری های مختلف زن مورد استفاده قرار می گیرد، این استروژن درمان است. اما در بعضی موارد، استروژن می تواند موجب وخامت خاصی در افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا شود، لذا مناسب ترین و ایمن ترین استفاده از اسید فولیک، که بدون آن می تواند بر سلامتی زنان جایگزین این هورمون شود.
مهم است که اسید فولیک را برای زنان جوان به کار ببندید، زیرا دوره قاعدگی در دختران را در نوجوانی تنظیم می کند و از رشد سن پوکی استخوان جلوگیری می کند .
مصرف مناسب غذاهای مفید که غنی از اسید فولیک هستند، موجب حفظ سلامت زنان بی ارزش می شود.