تاریخچه توپ های بزرگ در 50 سالگی قرن گذشته آغاز شد. سوسیس فیزیوتراپیست سوسن کلاین Vogelbach مجموعه ای از تمرینات روی توپ را برای استفاده در توانبخشی کودکان مبتلا به فلج مغزی ایجاد کرده است. سی سال بعد، بسیاری از مزایای شبیه ساز منحصر به فرد، نه تنها توسط پزشکان، بلکه همچنین معلمان مدارس ورزشی قدردانی شدند. از آن به بعد، پدیده ای از فیتبل تقریبا تمام دنیا را در برگرفته است و تقریبا همه در مرکز تناسب اندام و خانه در دسترس است. با توپ های عظیم می تواند زنان و مردان و بچه های کوچک را جذب کند. استثنا و زنان باردار، آنها همچنین می توانند با خیال راحت انجام تمرینات در fitbole.Segodnya ما در مورد تمرینات با یک توپ تناسب اندام در دوران بارداری صحبت کنید.
Fitball یک توپ ژیمناستیک برای تمرین فیزیوتراپی و تناسب اندام است که عملکرد اصلی آن تخلیه مفاصل است.
تمرینات با یک توپ تناسب اندام که به آرامی به دلیل ماده ی الاستیسیته ساخته شده است، برای وریدهای واریسی، استئوچندروزی و آرتروز غیر قابل تعویض است. این تمرین ها تاثیر مثبتی بر کرستی عضلانی پشت و ستون فقرات دارند، مطبوعات را تقویت می کنند. لرزش ایجاد شده توسط فیتبال، اثر ضد درد دارد، پرستالیس روده را افزایش می دهد، کار معده، کلیه ها و کبد را عادی می کند.
ژیمناستیک بر روی توپ نه تنها باعث تقویت عضلات بدن می شود، بلکه باعث سوختن ذخایر چربی به علت کالری هایی است که در طول کلاس ها سوخته است. علاوه بر این، فیتبلل خلق و خوی را بهبود می بخشد، استرس، استرس را کاهش می دهد. این همه به دلیل امواج است که وقتی که توپ چرخش می یابد، که در طول ستون فقرات انتقال می یابد، سیگنال های مثبت را به مغز می دهد. کارشناسان معتقدند که حتی برای اینکه فقط روی صندلی بچرخد، مفید است، زیرا صندلی به شدت بهبود می یابد. پس از همه، با تعادل در یک توپ غول پیکر، شما غیر مجاز شروع به پشت سر خود را نگه دارید. سیستم عضلانی را تقویت می کند و به آن متصل می شود، پس از عمل قبلی در پشت بازسازی می شود.
و اخیرا، فیبیل نه تنها دستیار ضروری در تهیه زنان باردار برای زایمان بوده است بلکه ابزار بسیار خوبی است که شرایط زنان را در طول زایمان تسهیل می کند. به هر حال، در بسیاری از کشورهای اروپایی، فیتبول نامیده می شود - "توپ برای تولد".
توپ بزرگ در طول کلاس ها از منطقه لگن در حرکت ثابت حمایت می کند و در نتیجه اسپاسم، درد در ناحیه کمری و همچنین مبارزه را تسهیل می کند.
با این حال، با وجود بی ضرر بودن این نوع آموزش، مادران آینده باید به موارد منع مصرف توجه کنند و همچنین مراقب سلامتی آنها در طول کلاسها باشند، زیرا تمرین با توپ مناسب برای آمادگی کامل نیاز دارد.
در مواردی که در معرض ابتلا به انواع مختلف بیماریهای مختلفی از قبیل مسائل زنان و زایمان، تهدید سقط جنین یا موقعیت نادرست جنین، و نیز بیماری های مزمن (بیماری قلبی، نارسایی کلیه و غیره) باشد. در هر صورت، هنگام شروع کلاس، شما باید با دکتر خود مشورت کنید.
Fitball پرستاری
اگر هیچگونه منع مصرف وجود نداشته باشد، لازم است تمرینات با یک توپ تناسب اندام در دوران بارداری با احتیاط بسیار ضروری باشد. فکر نکنید که اگر دوره کوچکی باشد، بار می تواند یکسان باقی بماند. اگر قبل از بارداری شما به طور مداوم در یک باشگاه حضور داشته باشید یا ورزش نکنید، پس بهتر است که درس های فیتبل را به سه ماهه دوم منتقل کنید، این ایمن ترین است. اما از 6 تا 7 ماه از بار نیاز به حداقل کاهش می یابد. برای کاهش مشاغل فقط برای تمرینات تنفسی، امن تر می شود. فراموش نکنید که برنامه معمول تمرین در fitbole برای زنان باردار مناسب نیست، برای مادران آینده مجتمع های خاص توسعه یافته وجود دارد. در حالت ایده آل، اگر کلاس ها تحت نظارت فردی مربی برگزار شود. قبل از شروع به تمرین در فیتبول، باید تفاوت های ظاهری متخصص زنان و زایمان را روشن کنید و در آینده به این نکته توجه نکنید که آیا می توانید به کلاس ها ادامه دهید و چه مدت.
در حال حاضر، در بسیاری از مراکز برای والدین آینده در آماده سازی برای زایمان نرم، کلاس ها در مورد توپ لاستیکی معرفی شده است. در جایی که زنان با شدت بیشتری و یا کمتر، اما تحت نظارت متخصصان در تمام مدت 9 ماه است.
اگر هیچگونه منع انگیختگی وجود نداشته و پزشکان افزایش تن رحم را مشاهده نکنند، در این صورت ایروبیک بر روی توپ ها تنها در سمت مثبت بارداری و زایمان را تحت تاثیر قرار می دهد.
ورزش با توپ تناسب اندام، به دلیل کشش ماده ای که از آن ساخته شده است، ایجاد میکروبرینگ در بافت های عمیق است، که باعث افزایش تن و افزایش گردش خون می شود. کلاس های فیتبول در کاهش درد در مفصل ران و پشت مادر آینده کمک می کند.
تمام تمرینات با یک توپ تناسب اندام در مجموعه ای برای زنان باردار، در جهت افزایش کشش، کشش و استحکام فیبرهای عضلانی، که به طور فعال در زایمان، ایجاد مفصل ران می شود، هدف گرفته شده است. و مهم نیست که چگونه شما در یک توپ روشن، دراز کشیدن، خم شدن پشت خود، نشستن، صاف کردن آن، ایستادن در هر چهار و یا فیبال زیر سینه خود مهم است، در هر صورت شما با حالت مثبت ارائه شده است. فراموش نکنید که موسیقی سرگرم کننده را شامل شود. اگر سرگیجه، ضعف، تنفس سریع و احساسات ناخوشایند در حین ورزش ظاهر شوند، لازم است تمرینات را متوقف کنید، شاید این به خاطر فشردگی وحش زیر دهانه رحم است که منجر به نقص گردش خون می شود. در چنین مواردی نباید بیش از 5 دقیقه در پشت خود قرار بگیرد.
بهتر است از آموزش در طول بیماری های حاد (آنفلوآنزا، عفونت ویروسی حاد تنفسی)، تشدید گاستریت، افزایش رحم، تخریب خون، تهدید فاجعه بارداری، سم زدایی شدید، تورم، سقط جنین در گذشته و درد پس از تمرین، پیشگیری کنید.
زایمان با فیتبول
توپ بزرگ می تواند دستیار ضروری خود و بلافاصله قبل از روند تولد باشد. به عنوان مثال، در فینال در فواصل بین جنگ ها و پاها که از هم جدا شده اند، می توانید به عقب بر گردید، در حالی که کمی خم می شود. به گفته کارشناسان، به لطف چنین اقداماتی، تنش را از عضلات کف لگن آسان می کند، به همین دلیل است که حتی تنفس می شود. ریه ها با اکسیژن غنی می شوند، جریان خون بهبود می یابد و اسپاسم دردناک نرم می شود.
همچنین بار بر روی ستون فقرات، لگن و لگن را از بین می برد. بله، و همه چیز خیلی بیشتر سرگرم کننده است برای نشستن بر روی توپ، به جای انتظار صمیمی برای بخش دیگری از درد.
بهترین استفاده از فیتبال بعد از اولین حمله است. رول بر روی آن، ماساژ داده شده است
یک سینه، یک مفصل و یک قسمت از یک معده که به طور قابل توجهی درد و رنج را تسهیل می کند. مهم است که موقعیت خود را پیدا کنید، موقعیتی که زن راحت تر می شود. موقعیت "نشستن بر روی توپ" باعث تحریک زایمان می شود و با قرار دادن توپ در زیر قفسه سینه، روی چهار پایه ایستاده، به شما اجازه می دهد تا "زمان" را بیرون بیاورید، استراحت کنید و ماهیچه های خود را آرام کنید.
در حال حاضر از تمرینات با توپ تناسب اندام در حین بارداری آگاهی دارید و خوشحال خواهید شد که آنها را انجام دهید، زیرا این مهم نه تنها برای کودک، بلکه برای سلامت عالی شما نیز مهم است.