یک مرد و به ویژه زن، همیشه می خواهد زیبا به نظر برسد. او بسیار مهم است که او به نظر می رسد توجه خود را، به گوش دادن به تعریف، به دانستن که او غیر قابل مقاومت است. بنابراین آنها به هر ترفندی نگاه می کنند تا جذاب تر شوند.
از تشدید اعمال فیزیکی، محصولات گران قیمت و همیشه موثر لوازم آرایشی و بهداشتی، مکمل های غذایی، تسمه های تکان دادن معجزه به روش های پلاستیک رادیکال. و چه نوع رژیم های غذایی فقط زنان را رعایت نمی کنند. این رژیم غذایی تنها محدود کردن رژیم غذایی به چند محصول، پروتئین و کربوهیدرات و رژیم غذایی برای گروه خون است. زنان مقدار کالری بسیاری از غذاها را در یخچال خود می دانند، غیر از ارزش کالری سگ که قبلا در این رژیم ها غذا خوردند. در مورد مزایا و مزایای آن به ما و اغلب متخصصان تغذیه، متخصصان متخصص گوارش در رسانه ها می گویند. اما همه چیز به یک چیز متکی است: برای کاهش وزن، به رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیاز دارید.
با تمرینات فیزیکی واضح است، لازم است بدن خود را حفظ کنند. به طوری که هنگام از دست دادن وزن، پوست در اطراف انقباض نمی افتد، اما الاستیک و زیبا می شود. تمرین هوازی کمک می کند تا لایه چربی را کاهش داده و تمرینات با وزن یک زن زیبا را زیباتر نشان دهد. در مورد رژیم غذایی چیست؟
برای اولین بار شما نیاز به کشف آنچه که این کلمه به معنی. با توجه به فرهنگ لغت SI. Ozhegova، رژیم غذایی یک رژیم غذایی خاص است. حالت قدرت! و نه اعتصاب غذا و نه کشیدن پوسته نان به مدت سه روز. شما باید غذا بخورید، اما تمام مواد غذایی را نمی توانید مصرف کنید. بیایید درک کنیم که چه محصولاتی می توانید در رژیم غذایی بخورید و در هر صورت شما نمی توانید آن را بخرید.
مصرف بیش از حد شکر و نمک در طول رژیم غذایی غیر قابل قبول است. نمک بدون دلیل به نام مرگ سفید نیست. با استفاده از آن بیش از حد معمول، شما در نتیجه سرباره و سموم بدن تجمع می یابید. شکر و تمام محصولات حاوی آن، مانند مربا، شیرینی و محصولات نانوایی، مربا، بستنی و غیره مصرف شده با پروتئین یا نشاسته، شکر باعث تخمیر می شود و با میوه ها خون را اسیدی می کند.
از رژیم غذایی که نیاز به مواد نیمه بسته و مواد غذایی کنسرو شده را نادیده بگیرید. نگهدارنده ها، رنگ ها و سایر مواد افزودنی شامل ترکیباتی هستند که به منظور افزایش طول عمر محصول، اسیدیته و جوشاندن بدن را افزایش می دهند.
غذاهای دودی برای سیستم گوارش مضر است. در تولید سوسیس و محصولات، از چربی، چربی، پوست، سویا استفاده می شود، و همه اینها را با طعم و طعم دهنده ها ترکیب می کند. چربی های موجود در این غذاها حاوی کلسترول هستند که عروق را مسدود می کنند و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند.
سس مایونز تهیه شده در خانه، حاوی مقادیر زیاد چربی و در تولید، تمام تثبیت کننده های مشابه، ضخیم کننده ها و جایگزین های طعم دار است. مارگارین، حیوانات و چربی های مصنوعی اثرات مضر روی عروق دارند.
کسانی که نه تنها در مورد شکل خود، بلکه در مورد حفظ سلامت خود نیز توجه دارند، باید یاد بگیرند که برچسب محصولات را بخوانند. پس از همه، برچسب کالا به همان اندازه مهم است که برای گذرنامه اش شخصی باشد. افزودنی هایی که محصولات را تشکیل می دهند، نه تنها می توانند مضر باشند، بلکه حتی به بدن آسیب می رسانند و می توانند واکنش های غیر منتظره ای ایجاد کنند.
به عنوان مثال:
- E102، E104، E110، E122، E123، E128، E155 - سرفه، آسم، واکنش های آلرژیک و اشباع
- Е200، Е216-219، Е321 - آکنه های پوستی، منجر به بیحسی، قرمزی پوست، بیماری های پوستی
- Е223، Е220، У221-Е228، Е252، Е420-Е421، Е627 - بیماری های دستگاه گوارش، تحریک سیستم گوارشی
- E621 - سردرد
- E173 - بیماری کلیوی.
چه چیزی برای رژیم غذایی برای کسانی که میخواهند وزن کم کنند یا فقط سعی در خوردن درست دارند، باقی میمانند؟ سبزیجات، میوه ها، غلات، روغن زیتون، نان کل گندم. و به عنوان محصولات لبنی، غذاهای دریایی، گوشت کم چرب و ماهی.
سبزیجات و میوه ها با محتوای کم کالری غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند که برای بدن مفید هستند. فیبر، که در آنها موجود است، بر سیستم گوارش اثر مثبت دارد و به عنوان یک نوع اسکراب برای آن عمل می کند. غلات برای همه مفید است، اما مفیدترین گندم، برنج، ارزن و غلات گندم است.
پنیر کوارتز یکی از مفیدترین محصولات شیره تخمیر شده است. مواد معدنی در ترکیب آن، به تشکیل و تقویت استخوان ها کمک می کند. اسیدهای آمینه از بیماری کبد جلوگیری می کنند، ویتامین B باعث تقویت سیستم عصبی و محافظت در برابر آترواسکلروز می شود.
حالا بیایید درباره نوعی از مایعاتی که باید در رژیم غذایی بنوشید صحبت کنید. آب تمیز سموم و سم را از بدن دفع می کند. آبمیوه های تازه فشرده کاملا تشنگی، حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی، کمک به تقویت ایمنی، برای مفصل و تن بدن در کل مطلوب هستند. اما آب از بسته ها، لیموناد های مختلف و سودا، و همچنین چای های دیورتیک و ملین، باید حذف شوند. الکل نیز ممنوع است خود الکل خود را با کالری زیاد، به جز بعضی از مشروبات الکلی و کوکتل، اشتها را زیاد می کند و هر کس در مورد اثرات مضر بر بدن می داند.
علاوه بر خود محصولات، روش آماده سازی آنها را برای رژیم غذایی نامناسب می سازد. به عنوان مثال، سیب زمینی دارای محتوای کم کالری، اما سرخ شده و کالری سرشار است. برای غذاهای پخته شده، پخته شده و بخار شده، به جای کباب و دودی، ترجیح داده شود.
و مهمتر از همه، اگر رژیم بگیرید یا نه، همیشه به بدن خود گوش دهید. این دقیق تر از هر متخصص تغذیه است و متخصصان تغذیه به شما می گویند که غذاهایی که می توانید و در طول رژیم غذایی نمی توانید بخورید، زمانی که شما نیاز به غذا خوردن دارید و اینکه چگونه این محصول در بدن کار می کند.