هنگامی که وقت آن است که این پوند اضافی را از دست بدهیم، هر شخصی به خود می خواهد چگونگی انجام این کار را بپرسد؟ برای این، لازم است مقدار مصرف مواد غذایی که غنی از مواد مغذی است، افزایش یابد. چنین محصولاتی باعث کاهش میل به غذا و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز می شود. آنها کار کبد را تسهیل می کنند، سوختگی چربی دارند، در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. در نظر بگیرید که غذاها به کاهش وزن کمک می کنند.
میوه برای کاهش وزن
- کمک به از دست دادن وزن رایج ترین گلابی ها و سیب ها. آنها پکتین غنی هستند، آن ها به خوبی آب معدنی را پر می کنند و احساس سیری می کنند. ایده آل برای میان وعده و حاوی مواد معدنی و ویتامین ضروری است.
- موز دارای مقدار کمی کالری و مقدار زیادی مواد مغذی است.
- زنجبیل در ترکیب آن شامل ماده ای است که به حذف اسید های چرب بدن کمک می کند، متابولیسم را تنظیم می کند و هضم را نرمال می کند. ریشه زنجبیل گردش خون معده را افزایش می دهد و ترشح آن را بهبود می بخشد، بنابراین هضم غذا را بهبود می بخشد. سوخت و ساز سریعا کمک می کند تا سریعتر از وزن اضافی به دست بیاورید.
- گریپ فروت، و همچنین آب از آن کمک می کند تا سطح انسولین را کاهش دهد، در نتیجه گرسنگی را از بین می برد. اگر 3 بار در روز، پس از خوردن غذا نصف گریپ فروت بخورید یا 150 میلی لیتر آب بنوشید، پس بعد از چند هفته وزن دو کیلوگرم کاهش می یابد.
- هضم انجیر را تسهیل می کند، زیرا دارای بسیاری از مواد بالستیک مفید است. برای پاک کردن احساس گرسنگی به اندازه کافی بخورید. در انجیر هیچ چربی و کم کالری وجود ندارد. خیلی خوب است که انجیر را در موزلی اضافه کنید.
سبزیجات برای کاهش وزن
- مفید است که یک شام را با یک گل کلم چاشنی با آب لیمو شروع کنید. سبزی غنی از فیبر است، احساس ناراحتی و بدون اضافه وزن وجود دارد. به این ترتیب، محتوا کمتری برای غذا وجود دارد.
- فلفل شیرین محصولی است که حاوی کاروتن، ویتامین C و بسیاری از مواد مفید دیگر است. خوشمزه و کم کالری است.
- در هنگام از دست دادن وزن، زیتون در رژیم غذایی شما بسیار مفید است، زیرا آنها به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کنند.
- کمک می کند به کاهش وزن سوپ سرد، زیرا آنها بدن را مجبور به مصرف کالری. بدن نیاز به کالری برای گرم کردن غذا دارد و سپس آن را هضم می کند. همچنین کاهش وزن کاهش وزن سوپ سبزیجات، پوره، که شامل کلم. فیبر، که در کلم موجود است، کلسترول را از بدن دفع می کند.
- بادام زمینی سرعت و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به کاهش کلسترول کمک می کند. اما آن را خیلی بخورید، زیرا حاوی مقدار زیادی کالری است. کافی است که روزانه 10 تا 12 عدد آجیل بخورید.
سایر محصولات برای کاهش وزن
- کمک به کاهش وزن محصولات حاوی فسفر. این ماهی و غذاهای دریایی است. ماهی نه تنها غنی از عناصر کمیاب و اسید است، بلکه همچنین به راحتی قابل هضم شدن است و بدون اضافه کردن چربی اضافی.
- چاشنی های تند بسیار شاد هستند. این می تواند انواع مختلف فلفل، رب گوجه فرنگی، خردل و غیره است. کاهش وزن کاهش می دهد هر طعم تیز، چرا که تولید انرژی در بدن را افزایش می دهد و چربی بیش از حد سوخته است. در همان زمان، غلظت انسولین کاهش می یابد.
- از دست دادن وزن محصولاتی که حاوی پروتئین آسان قابل هضم باشند. ماست کمچربی و پنیر خامه ای مفید است. هنگام هضم پروتئین، بدن مقدار زیادی کالری مصرف می کند، بیشتر از هضم کربوهیدرات ها و چربی ها. و کلسیم وارد بدن می شود و یک هورمون تولید می کند که باعث سوزش چربی می شود.
- در آجیل کاج، مقدار زیادی اسید پینولنیک، که باعث کاهش اشتها می شود. علاوه بر این، آنها حاوی بسیاری از پروتئین اشباع هستند. این آجیل در سالاد سبزیجات بسیار خوب است.
- بادام بسیار غنی از ویتامین ها، فسفر، کلسیم، آهن، فیبر و اسید های چرب است. بخشی از چربی موجود در مهره بادام از بدن بدون جذب و تقسیم شدن دفع می شود. این به کاهش وزن کمک می کند. تنها 30 گرم آجیل روزانه متابولیسم را تعدیل می کند و تعداد لیپیدها کاهش می یابد.
- خوب است که چای سبز بخورید. در ترکیب آن موادی وجود دارد که به طور فعال چربی ها را می سوزانند.
کدام محصول را انتخاب می کنید، به سلیقه شما بستگی دارد. اصلی ترین چیز - می خواهید به از دست دادن وزن!