در تابستان (به ویژه در دمای بسیار بالای هوا اطراف) بدن ما واقعا نیاز به مقدار بیشتری از مایع سرد دارد. در روز روشن و آفتابی، در ماه ژوئن یا ژوئیه، در ساعات کاری، می گویند که احساس می کنید زمانی که در دفتر هستید، هستید. در چنین زمانی یک فرد مقدار قابل توجهی از آب را با یک ضربه شدید از دست می دهد. دانشمندان ثابت کرده اند که از بین رفتن 20 درصد آب بدن می تواند به مرگ منجر شود. بنابراین، در تابستان تغذیه در رژیم غذایی الزامی شامل تعداد زیادی از نوشابه های نوشیدنی - از جمله همه، آب معدنی و یا آب میوه های طبیعی است. با این حال، هنگام انتخاب آب، توجه به مقدار قند باید پرداخت شود، زیرا بیش از این کربوهیدرات کالری اضافی را به بدن عرضه می کند که به نوبه خود باعث تشکیل رسوبات چربی و ظاهر شدن وزن بیش از حد می شود. به همین دلیل، در تابستان مطلوب است که استفاده از شیرینی و غذاهای چرب (چربی ها دو برابر کالری شکر مشابه) محدود شود.
یکی دیگر از ویژگی های رژیم غذایی رژیم غذایی در تابستان باید انواع موجود در منو میوه ها و سبزیجات باشد (علاوه بر این، در پایان تابستان این محصولات را می توان تقریبا در تمام بازارها خریداری کرد و بسیار ارزان تر از زمستان). مواد غذایی سبزیجات بدن ما را با تمام مواد معدنی ضروری اشباع می کند (آنها نیز در طول شاد شدن در روزهای گرم بسیار از دست می روند)، احساس گرسنگی را برآورده می کنند، اما در عین حال مقدار زیادی از کالری دریافت نمی کنند (که به جلوگیری از بروز وزن بیش از حد کمک می کند). علاوه بر این، میوه ها و موم یکی از ویژگی های مهم برای تغذیه رژیم غذایی هستند - آنها حاوی تقریبا تمام ویتامین های لازم برای بدن انسان است. بنابراین مصرف ظروف از محصولات سبزیجات یکی از ویژگی های ضروری یک شیوه زندگی سالم و سازمانی منطقی از تغذیه رژیم است.
در فصل زمستان دمای هوای اطراف به طور قابل توجهی کاهش می یابد و هنگامی که شما به خیابان می روید، با وجود لباس گرم و کفش، بدن ما خیلی بیشتر از تابستان از دست می رود. بنابراین، ویژگی های سازمان تغذیه رژیم غذایی در فصل زمستان باید یک افزایش مشخص در کل کالری موجود در رژیم غذایی باشد (البته اگر شما تمام فصل زمستان را در یک گوشه ی عجیب و غریب سیاره ی ما که دمای هوا در اطراف آن در طول سال مشاهده می شود، صرف نکنید). به طور قطعی استفاده از حتی مقدار مشخصی از غذاهای چرب را انکار نکنید، زیرا بدن ما کالری مورد نیاز برای پر کردن افزایش تلفات را در بدن ما قرار می دهد. با این حال، پس از همه، چنین محصولات با محتوای چربی بالا باید در صبح مصرف شود به طوری که هیچ خطر اضافه وزن وجود دارد.
در مورد آب معدنی و آبمیوه که در فصل زمستان بسیار ضروری است، در زمستان لازم نیست که آنها را بیش از حد مصرف کند، زیرا ارگانیسم در شرایط کاهش دمای هوا بر خلاف تلاش برای خلاص شدن از آب اضافی است (این به دلیل ظرفیت بالای حرارت آن، مصرف گرما در شرایط سرد باید ذخیره شود). بنابراین، یک ویژگی از شکستن در محل کار در طول ماه های زمستان به جای نوشیدن یک لیوان آب معدنی باید یک مراسم چای باشد، که در آن شما می توانید یک فنجان چای گیاهی گرم بخورید. با این حال، با مقدار شکر افزوده نکنید - به یاد داشته باشید که این یک ماده نسبتا کالری است. چای داغ خود را قادر به گرم بدن ما، تامین آن را با مقدار مشخصی از گرما، و کالری اضافی در اینجا لازم نیست.
شام با تغذیه رژیمی در زمستان باید، مانند تابستان، نسبت به صبحانه یا ناهار کمتر باشد. با این حال، ویژگی غذا خوردن در شب در زمستان در مقایسه با ماه های تابستان هنوز افزایش کمی در محتوای کالری است (که با افزایش عمومی هزینه های انرژی در فصل سرد همراه است). بنابراین، بعید است که تنها با سالاد سبزیجات اداره شود، به ویژه اگر شما مجبور باشید روزانه در هوای آزاد زیادی صرف کنید.