در میان بسیاری از نام های امیدوار کننده و زیبا از رژیم های غذایی محبوب و بحث برانگیز ترین رژیم غذایی "Minus Dinner" است. محبوبیت این رژیم ساده بودن آن است. لازم است تنها یک قانون را رعایت کنید نه پس از 18 ساعت غذا بخورید. بعضی این ایده ای بی فایده را در نظر می گیرند، بعضی دیگر آن را یک روش موثر برای از دست دادن وزن می دانند. بعضی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند 4 ساعت قبل از خواب، نه بعد از 18 ساعت، و نه بعد از 18 ساعت، از ساعت 12 صبح بزرگ است، که برای سلامت و هضم خطرناک است.
هر فرد آزاد است تصمیم بگیرد که آیا آن را باور کند یا نه. هر زن در هنگام تلاش برای معرفی این قانون به زندگی، با مشکلات مواجه شده است. غذا نه تنها منبع انرژی است بلکه یک «درمان برای خستگی»، ضد افسردگی، منبع لذتی است. با بوی یک کباب یا چشم بسته یک قطعه کیک دهان آبیاری، ما از طریق اشتها بیدار می شویم، حتی اگر ما فقط خورده ایم. و برای چه چیزی، و فقط برای غلبه بر جوانه های طعم دار.
هنگامی که شما یک صفحه با کراکر، تراشه، دانه، آجیل، و سپس یک شب تنهایی در تلویزیون خواهد بود حتی بیشتر سرگرم کننده است. وقتی غذا می خورید، همیشه مشغول هستید و خسته نمی شوید. حتی اگر متوجه نشوید که مصرف کالری یک روزه را جذب می کنید، خیلی خوشمزه است.
برای حفظ کارایی، به غذای مناسب نیاز دارید، به عنوان مثال، سبزیجات پخته شده، گوشت آب پز شده، تشنگی برای احساس طعم و مزه لذت، باعث می شود که ما برای شکلات، که از آن ما به زودی خواهیم خورد، بخوریم. یا ما می توانیم یک کباب شیش را با سیب زمینی سرخ شده انتخاب کنیم که کالری اضافی را به شما می دهد. در مورد آنها فردا به یاد خواهید آورد و می بینید که وزن را به دست آورده اید.
این اتفاق می افتد که ما فقط از عادت غذا می خوریم و نمی فهمیم که آیا می خواهیم غذا بخوریم یا نه. بعضی اوقات برای گرسنگی ما از فراموشی ذهنی یا تشنگی می گوییم، گرسنگی را به حالت کنترل و سرخوش می اندازیم. غذا را می توان با یک داروی مقایسه کرد، ما می دانیم که آن مضر است و نمی تواند انکار کند. ما سعی می کنیم رژیم بگیریم و نمی توانیم آن را تحمل کنیم. برای کسانی که حداقل تصمیم گرفتند برای خوردن شب بخیر متوقف شوند، ما توصیه می کنیم که بعد از 18 ساعت غذا بخورید تا وزن کم کنید.
رژیم غذایی ممنوع است؟
پس از صبحانه، خانه را ترک کنید و به یک سوپرمارکت بروید تا یک جوجه برای یک همکار بخرید و یک نان خرید کنید. اما چرا؟ از لحاظ علمی اثبات شده است که ظهور پوسته سبز و بوی محصولات پخته تازه سبب اشتها می شود. در معرض غذا، آب معده آزاد می شود و پس از آن اشتها وجود دارد. و سپس قطعه قطعه ای که غذا می خوریم. هنگامی که غذا به راحتی می رسد، فرد می تواند آن را به اندازه دو بار مصرف کند که نیاز به چند مرحله دارد.
بدون غذا - بدون مشکل برای یک هفته انباشته نکنید. حتی اگر در یک خانواده زندگی کنید، یک ساعت پیش از خواب بیدار شوید و صبح بخورید.
در شب، غذا را طبخ کنید، سبزیجات را تمیز کنید تا سیب زمینی تیره نشود، سیب زمینی را در آب نگذارید، خمیر را خیس کنید، گوشت را باز کنید. آماده سازی همه چیز، فقط محصولات را به آمادگی نرسانید. از آنجا که یکی از محصولات مطمئنا در دهان خواسته می شود. اگر خانواده تان پس از 18 ساعت از کیک و ساندویچ نپرسند، سپس محصولات خود را به صورت جداگانه قرار دهید. در حال پر شدن، اندازه گیری خود را به عنوان مواد غذایی به عنوان شما نیاز به غذا خوردن برای شام، و ترک، از شما می توانید قبل از خواب خوابیدن گرسنگی. بنابراین، شما مرزهایی را تعیین می کنید که اشتهای شما مجبور نیست بیرون برود.
جیره غذایی او بهتر است در یخچال قرار ندهید، بنابراین شما مجبور نیستید هر بار در یخچال فریاد بزنید و دیگر غذاهای اشتباه و خوشمزه نگذارید. و بهتر است بعد از ساعت 18 بعد از ظهر به آشپزخانه برنگردید، بعد از دیرکردن غذا، غذاهای خویش را برای اقوامتان نگذارید.
برای رفتن به آشپزخانه و دور شدن از یک شام ناهار، باید پیش از آن به رختخواب بروید. شما می توانید بخوابید و خانواده تان را ترور نخواهید کرد. دیگران نمی توانند بخوابند، زیرا می خواهند غذا بخورند، چه چیزی باعث بی خوابی و سفرهای شبانه به یخچال می شود. شما می توانید یک نوشیدنی کوچک از پنیر یا 200 میلی لیتر از کبد کم چرب داشته باشید. شما باید حداقل غذا را محدود کنید، زیرا شما غذا نمی خورید، اما تنها اشتهای خود را برای خوابیدن قطع می کنید.
امتناع از شام
گاهی اوقات شما خود را مجبور به خوردن در شب می کنید. صبح شما نمی خواستید، وقت ناهار وجود نداشت، و شما فقط گاز گرفتگی داشتید، و در شب، برای کمبود صبحانه و شام کامل، خوردید. سپس صبح متوجه شدم که وزن را به دست آورده اید. شما قاعده ای را که برای صبحانه بخورید را فراموش کرده اید، شام را با یک دوست تقسیم کنید و شام را به دشمن ببرید. معلوم است که شما خودتان دشمن شده اید.
غذای اصلی صبحانه است. برای این رقم ایمن است. توصیه می شود هر چیزی را بخورید تا حداکثر 12 ساعت باشد. خوردن در صبح "برای سوختن" برای روز است. و اگر شما یک صبحانه کامل داشته باشید، آن را برای مقابله با اشتها در شب کمک خواهد کرد. شما باید یک شام خوب داشته باشید، حتی اگر کارهای زیادی انجام دهید، در کار باقی بمانید، اما بعدازظهر شما باید وقت ناهار را کنار بگذارید. در بازگشت به خانه، خیلی دیر شده است که شام بخورید، اما اگر بخواهید بخورید، میتوانید کمی میان وعده را بخورید. بهتر است غذا قبل از 19.30 غذا بخورید تا بعد از شام بپزید و بعد از 21.00 به شکم کامل بروید.
یک میان وعده بدهید - هویج، پنیر، میوه های خشک، نان، میوه. در پایان روز شما می توانید یک میان وعده داشته باشید و سپس در خانه شما نمی خواهید همه چیز را بخورید.
نکته اصلی این است که روانشناسی را تنظیم کنید. و هنگامی که شما تصمیم به شکستن برنامه غذایی خود را، فکر می کنم در مورد این واقعیت است که اگر شما از خوردن خودداری کنید، شما وزن 1 کیلو کمتر. به تدریج، پس از 18 ساعت عادت به نوشیدن را نداشته باشید، و شما به راحتی می توانید آن را مشاهده کنید. اگر ایده ای وجود داشته باشد که شما می خواهید خودتان را از بین ببرید، او را رها کنید. از آنجا که پس از آن به عادت تبدیل خواهد شد و همه چیز دوباره بازگشت می کند.
حالا ما می دانیم چرا شما نمی توانید بعد از 18 ساعت غذا بخورید و چه چیزی خطرناک است.