در مورد سندرم متابولیک گفته می شود، اما تقریبا هیچ چیز توضیح نمی دهد. در همین حال، این یک دلیل رایج برای اثربخشی صفر آموزش و رژیم غذایی است. اسانس ساده است: به علت رژیم نامناسب و استراحت، سلول های بدن مقاومت به انسولین و به عنوان یک نتیجه به گلوکز می رسند. غلظت نیتروژن در خون افزایش می یابد و منجر به عدم تعادل جهانی می شود. شما احساس خستگی، سوزش، مریض و فشار را تجربه می کنید - و وزن اضافی از بین نمی رود، مهم نیست که چگونه در سالن عرق می کنید. چه باید بکنم؟
یاد بگیرید که به درستی خوابید این یک شوخی نیست - یک خواب سالم و قوی، عادت به سلامت، وزن را کاهش می دهد و انرژی بدن را به اتهام جسد می کشد. قبل از رفتن به رختخواب، در مورد تنقلات چگال، فیلمهای احساسی و مشاغل فعال بخاطر بسپارید. آنها را با یک لیوان ماست یا یک تکه گرانولا، یک دوش گرم و کتاب دلپذیر جایگزین کنید. و برای یک بالش خوب و یک تشک ارتوپدی پول ندهید - این یک پرداخت کوچک برای فقدان استئوكاندروئید و نورالژی است.
منوی خود را مرور کنید این در مورد رژیم های سخت و طولانی نیست - کافی است اگر از کربوهیدرات "خالی" (غذاهای سریع، دسرها با کرم ها، کیک صنعتی، نوشابه)، فنجان های کنترل نشده قهوه و لیوان آبجو خودداری کنید. به تدریج در رژیم غذایی سبزیجات نشاسته ای، سبزی، نان چاودار، جایگزین گوشت چرب با لاغری و شیرینی ها - مرغ شکلاتی و کیک های سبک را معرفی کنید. نتیجه نخواهد شد.
ورزش عاقلانه کلاس های دو تا سه بار در هفته ناکارآمد هستند: با بارهای "خانه" معمولی بهتر است. پیاده روی روزانه پس از کار یا یک قدمی ساعتی با یک سگ در پارک، این شکل سریعتر از آموزش شدید اما دوره ای را تحت تاثیر قرار می دهد.