اکثریت زنان در مورد معده تخت خواب میبینند. من می خواهم به شما مشاوره تخصصی ارائه دهم، که به شما کمک خواهد کرد که در اسرع وقت، همچنین به طور موثر از چربی در شکم خلاص شوید. چربی در معده فقط یک مشکل آرایشی نیست. در حال حاضر مطالعات بیشتر و بیشتر نشان می دهد که در این بخش از بدن دفع چربی بدن می تواند به بیماری های مختلف منجر شود. اگر واقعا می خواهید رسوبات چربی در ناحیه کمر را از بین ببرید، سپس به کارشناسان توصیه کنید.
مشاوره از متخصصان - راه به شکم صاف
توصیه اول فعالیت بدنی است. اگر کسی فکر می کند که بدون هیچ گونه تمرین فیزیکی شکم تخت دریافت می کند، این اشتباه است! بدون آنها، هیچ نتیجه قابل توجهی نخواهید یافت. و بنابراین مطمئن شوید که شما به طور منظم تمرین می کنید. فقط نوسانات مطبوعات و غیرفعال، به شما کمک نمی کند چربی را از شکم بردارید، آنها فقط برای تقویت یک گروه خاص از عضلات کمک می کنند، اما کمر شما کمی کوچکتر نخواهد بود. واقعیت این است که چرخش، دامنه و تمرین برای مطبوعات امکان تقویت عضلات جانبی و مورب مطبوعات را فراهم می کند و هرچه بیشتر شما را به دامنه می رساند، کمر شما به علت رشد عضلات گسترده تر خواهد بود. از چربی شکم با دوشیدن یا پیاده روی سریع، و همچنین تمرینات هوازی مشابه حذف می شود. توصیه می شود که با یک پیاده روی سریع 20 دقیقه ای روزانه شروع کنید و در نهایت 45 دقیقه طول بکشد.
نوبت دوم غذا است که باید از آن استفاده کنید. چای سبز چند بار با سرودهای آواز خواند. و تعجب آور نیست، با توجه به آن است که واقعا یک محصول بسیار مفید برای سوزاندن چربی شکم معده است. کارشناسان می گویند که تنها سه تا چهار فنجان چای سبز در روز، دوز توصیه شده برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است. این دوز چای به سوختن 30 کالری اضافی کمک خواهد کرد. علاوه بر این که چای باعث ظهور ساقه های صاف می شود، همچنین برای حل شدن سلولیت مفید است، پس بگذارید آن را برای همیشه به نوک انگشتان خود برسانید.
دانه های کامل به گروه کربوهیدرات تعلق دارند. آنها همچنین نقش مهمی در مبارزه با چربی دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افرادی که از بلغور استفاده می کنند (این غلات گندم یعنی انواع سختی)، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و دیگر انواع دانه های جامد، نسبت به افرادی که از آنها استفاده نمی کنند، بسیار شل تر است. دانه های کامل یک ابزار عالی برای تغذیه رژیم هستند، زیرا آنها دارای الیاف هستند که باعث سوخت و ساز و هضم می شوند و به کاهش چربی بدن کمک می کنند.
ماست پروبیوتیک - اسرار آنها برای کسانی که چربی ندارند شناخته شده است. ماست مسائل مربوط به نفخ را حل می کند که به طور چشمگیری باعث افزایش معده می شود. ماست برای مشکلات ناشی از مسمومیت فوق العاده عالی است، زیرا روده تحریک می کند و همچنین هضم را تسهیل می کند. بیشتر مفید است برای مصرف ماست های پروبیوتیک. متخصصان آنها توصیه می کنند حداقل یک بار در روز بخورند.
آووکادو میوه ای است که غنی از چربی های اشباع نشده است که در رده چربی های سالم قرار دارند. ثابت شده است که آووکادو عالی است برای طعم و مزه، بدون پوند اضافی. همچنین لازم به ذکر است که این محصول به ویژه برای منطقه اطراف کمر مناسب است و این میوه به میزان قابل توجهی برای کاهش چربی در این قسمت از بدن کمک می کند. بنابراین اگر میخواهید یک شکم صاف و کمر باریک داشته باشید، خود را به یک آووکادو آغشته کنید!
همچنین ثابت شده است که افرادی که روزانه دو یا سه روز در روز مصرف نمیکنند در طول یک روز 14 روز وزن کم نمیکنند و همچنین شامل چربیهای سالم و کاهش کلسترول هستند اما این مهره نمیتواند بیشتر از یک انگشت کوچک در روز بخورد. دوز توصیه شده برای ذوب شدن چربی عالی است و در این تعداد در حفره شکمی قرار دارد.
شورای سوم کارشناسان یک رویا سالم است. دانشمندان ارتباط بین افزایش وزن و مدت زمان خواب را مشخص کرده اند. شرکت کنندگان در این آزمایش طی شش سال مورد مطالعه قرار گرفتند و اشاره شد که افرادی که در طول شب برای 5-6 ساعت خواب می بینند، به طور متوسط به میزان دو کیلوگرم بیشتر از افرادی که در طول شب 7-8 ساعت خواب دارند، بیشتر می شوند. علاوه بر این، افرادی که دارای خواب حساس هستند، تمایل بیشتری به چاقی دارند و برنامه های اخلاق در اغلب موارد بر روی شکم قرار می گیرند.
با انجام تمام این توصیه های متخصص، بدون شک شکم تخت خواهید گرفت. اما البته شما باید غذا را ترک کنید.