با توجه به منشور کلیسا، هفته اول و آخر زایمان، شدیدترین است. اگر به شدت قوانین را دنبال کنید، پس در سه روز اول، ارزش تغذیه را کامل می کند. تنها چیزی که شما می توانید به نحوی حفظ قدرت خود را سبزیجات خام و آب است. اما هر فرد نمی تواند در مدت طولانی در این رژیم زنده بماند، بنابراین شما می توانید فهرست غذاها را گسترش دهید و به طور کامل غذا بخورید، به سادگی استفاده از مواد غذایی ممنوع (سریع) استفاده کنید.
چه چیزی در روزه نمی توان خورد؟
همانطور که قبلا گفتیم، در طول بزرگ وعده ما باید از محصولات به اصطلاح سریع سر باز زد. اساسا این غذای حاوی چربی و روغن طبیعی است. در این لیست همه محصولات گوشتی، ماهی (مجاز در روزهای خاص)، تخم مرغ. ممنوعه شامل همه محصولات لبنی است.
همچنین، در هنگام روزه گرفتن، فرد باید از غذاهای فست فود، شیرینی، آرد سفید و نان پخت خودداری کند. تحت یک ممنوعیت بزرگ الکل است.
لازم نیست در طول غذا برای افزودن به ادویه های تیز غذا ضروری نباشد. این یک ممنوعیت نیست، بلکه یک توصیه پزشک است. از آنجایی که با چنین رژیم غذایی ناقص می تواند وضعیت دستگاه گوارش را منفی کند.
چه چیزی می توانید در روزه بخورید؟
محصولات مجاز تعداد زیادی هستند. از اینها، شما می توانید غذاهای خوشمزه زیادی بخورید، بنابراین کلیشه ای از کمبود شدید غذا کمک نمی کند. مهم است که غذاهای گرم اول را بخورید، زیرا آنها تاثیر مثبتی بر وضعیت معده و روده دارند.
لیست محصولات مجاز در پست:
- نان (به شدت زمین)
- تمام میوه ها در هر شکل
- همه سبزیجات در هر نوع
- قارچ ها
- آجیل
- برنج (آب جوش)
- کمپوت، خروس، کواس، کوکی ها، چای
در روزهای دوشنبه، سه شنبه و پنجشنبه شما میتوانید غذاهای دریایی و شراب بخورید، اما فقط به عنوان یک استثناء.
توصیه می شود فقط غذاهای سرشار از دوشنبه، چهارشنبه و جمعه و روز سه شنبه و پنجشنبه گرم شود. در طول هفته، افزودن روغن نباتی به مواد غذایی ممنوع است و تنها در روز شنبه و یکشنبه مجاز می باشد.
چگونه به درستی در روزهداری بخورید و تمام مواد لازم را دریافت کنید؟
از آنجایی که در زمان غیبت ما برخی از محدودیت ها روبرو هستیم، باید توجه بیشتری به عادات غذایی ما داشته باشیم و برخی از غذاها را در رژیم غذایی قرار دهیم.
- فرد باید پروتئین را در یک مقدار مشخص دریافت کند. اما از آنجا که گوشت و محصولات لبنی در پست مجاز نیست، می توان از لوبیا، آجیل، غلات و محصولات سویا بدست آورد.
- اگر یک شیوه زندگی فعال داشته باشید، روزانه باید فرنی یا سیب زمینی بخورید.
- سبزیجات و میوه ها باید همیشه در جدول شما باشد.
- نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز.
- جایگزین شیرین با میوه های خشک و عسل. این نه تنها خوشمزه است بلکه در زمان های گوناگون نیز مفید است.
- مسلح شده با دستور العمل های مختلف برای رژیم غذایی شما متنوع بود.
پس از روزه، با احتیاط به استفاده از غذاهای چرب بازگردید. اگر در روز اول غذا بخورید، می توانید به طور جدی به بدن خود آسیب برسانید. و به یاد داشته باشید، روزه گرفتن نه تنها بر روی صفحه شما دروغ است، بلکه آنچه شما در ذهن دارید. سعی کنید از عبارات منفی اجتناب کنید، احزاب و رقابت های پر سر و صدای زیادی نیز داشته باشید.