رژیم غذایی ژاپنی یک "معیار طلایی" واقعی در کاهش وزن است. این به سرمایه گذاری بزرگ نیاز ندارد، دو هفته طول می کشد، کاهش وزن قابل توجه است، و نتیجه به طول می انجامد.
جزئیات رژیم غذایی
اول از همه، ارزش این را دارد که هیچ کس دقیقا نمیتواند دریابیم که چرا رژیم به اصطلاح نامیده میشود. محصولاتی که باید با توجه به توصیه ها مورد استفاده قرار گیرند، به سختی می تواند به طور سنتی ژاپنی نامیده شود. آنها برای عرض جغرافیایی ما مناسب هستند. یک نظر وجود دارد که توسط ژاپنی ها برای رسیدن به شکل ایده آل اختراع شده است. بر اساس یک نسخه دیگر، نسخه گسترده تر، رژیم غذایی ژاپن توسط متخصصان در کلینیک نخبگان این کشور ایجاد شده است. در واقع، مهم نیست نکته اصلی این است که در حال حاضر یک ابزار وجود دارد که نه تنها سرعت تغییرات غیر ضروری را حذف می کند، بلکه نتیجه را برای مدت زمان طولانی (بر اساس برخی از بررسی ها، حتی تا سه سال) را ثابت می کند.
قبل از شروع به کاهش وزن توسط روش ژاپنی، شما باید محصولاتی را مشاهده کنید که مجاز و ممنوع استفاده و خرید مناسب هستند.
فهرست محصولات ممنوع:
- الکل
- نمک، شکر و ادویه جات ترشی جات
- گوشت چرب و ماهی
- گوشت دودی، پنیر فرآوری شده، کرم
- چربی حیوانی
- چای سیاه
- گوشت دودی
- marinades
- پخت، از جمله نان
- سودا شیرین
محصولات توصیه شده:
- قهوه سیاه (زمین)
- میوه ها و سبزیجات (هر)
- تخم مرغ
- روغن نباتی
- گوشت بدون چربی و ماهی
- کرفس 0٪
- آب معدنی بدون گاز، آب، چای سبز
قبل از اینکه به یک رژیم پایبند باشید، باید به وضوح متوجه شوید که نمی توانید مواد غذایی را عوض کنید و باید به شدت به توصیه ها احترام بگذارید. تنها در این مورد، با توجه به نظرات کسانی که وزن خود را از دست داده اند، نتیجه قابل مشاهده خواهد بود.
رژیم غذایی ژاپنی می تواند از سه نوع باشد: برای 7، 13 و 14 روز. آخرین گزینه در نظر گرفته شده است که موفق ترین، از آنجا که توده اصلی چربی شروع به ترک در هفته دوم، و روز 14th شما اجازه می دهد تا در نهایت نتیجه و نتیجه نهایی و نه بر روی چگونگی خارج شدن از رژیم غذایی ژاپن پازل.
منو از رژیم غذایی ژاپنی
بلافاصله رزرو کنید، به چیزی فکر کنید خودتان مجبور نیستید. تمام لیست غذاها به مدت طولانی ساخته شده است. تنها چیزی که از شما مورد نیاز است این است که خودتان را با استقامت سامورایی خود ذخیره کنید و محصولات لازم را بخرید تا در میان رژیم غذایی، عطرهای گمراه کننده سوپرمارکت را وارد نکنید.
روز اول
صبحانه: قهوه بدون قند
ناهار: کوک 2 تخم مرغ، کباب پخته شده را با روغن نباتی کباب کنید. یک جایگزین عالی برای آن می تواند گوجه فرنگی تازه باشد. ما آب گوجه فرنگی می خوریم، خریداری یا خانگی.
شام: آشپزی و خوردن 200 گرم ماهی. می توان آن را جوش، سوخاری، در بدترین حالت، سرخ شده.
روز دوم
صبحانه: دوباره شما قهوه را بدون شکر منتظر می گذرانید، با این حال، می توانید غذا را با یک کراکر تغذیه کنید
ناهار: ما 200 گرم ماهی و سالاد خوشمزه کلم آب پز می خوریم
شام: یک لیوان کفیر 0٪ و 100 گرم گوشت گاو، ترجیحا جوش داده شده
روز 3
صبحانه: یک بیسکویت، قهوه بدون قند
ناهار: کدو یا بادمجان (نامحدود)، بسته به آنچه دوست دارید بهتر است. سرخ کردن، سرخ کردن، پختن.
شام: طبخ دو تخم مرغ، 200 گرم گوشت گاو و سالاد کلم تازه با روغن گیاهی
روز 4
صبحانه: یک هویج، با یک لیمو آب دار می شود. همچنین ممکن است به طور جداگانه جداگانه و به طور جداگانه غذا خوردن هویج، با آب لیمو فشرده شود
ناهار: 200 گرم ماهی ماهی پخته یا پخته، یک لیتر آب گوجه فرنگی
شام: هر میوه (200 گرم)
روز 5
صبحانه: هویج و آب لیمو
ناهار: ماهی آب پز و آب گوجه فرنگی (200 گرم)
شام: 200 گرم میوه
روز 6
صبحانه: قهوه بدون قند
ناهار: مرغ بدون آب نمک (500 گرم)، سالاد از کلم خام و هویج (پر از روغن گیاهی)
شام: 2 تخم مرغ و 1 هویج
روز 7
صبحانه: چای سبز
ناهار: گوشت گاو آب پز (200 گرم)
شام: 200 گرم میوه / 200 گرم ماهی (سرخ شده یا آب پز) / 2 تخم مرغ و یک هویج (یکی از گزینه ها را انتخاب کنید). نوشیدن یک لیوان کافر
روز 8
صبحانه: قهوه
ناهار: مرغ پخته شده (500 گرم) و سالاد کلم با هویج
شام: 2 تخم مرغ پخته شده و سالاد هویج با روغن گیاهی
روز 9
صبحانه: هویج و آب لیمو
ناهار: یک لیوان آب گوجه فرنگی و 200 گرم ماهی
شام: میوه (200 گرم)
روز 10
صبحانه: قهوه
ناهار: یک تخم مرغ پخته شده، سه هویج کوچک است که می توان آنها را با روغن زیتون تمیز کرد. 50 گرم پنیر را بخورید
شام: هر میوه حداکثر 200 گرم است. مطلوب است که از انگور و موز اجتناب شود.
روز 11
صبحانه: یک تکه نان، همیشه چاودار همراه با قهوه بدون قند
ناهار: کدو سبز کبابی یا بادمجان
شام: سالاد کلم، دو تخم مرغ آب پز و 200 گرم گوشت گاو
روز 12
صبحانه: ما قهوه معطر بدون شکر را می خوریم و با نان چاودار می نوشیم
ناهار: سالاد کلم، ماهی پخته یا پخته شده
شام: یک لیوان کفیر 0٪ و 100 گرم گوشت گاو پخته شده. مطمئن شوید که گوشت بدون نمک تهیه کنید.
روز 13
صبحانه: قهوه بدون قند
ناهار: دو تخم مرغ پخته شده، همچنین ما کلم را می خوریم و آن را با روغن گیاهی پر می کنیم. شما می توانید همه چیز را با یک لیوان آب گوجه فرنگی متنوع کنید
شام: 200 گرم ماهی در هر شکل
روز 14
صبحانه: قهوه دوباره بدون شکر نوشیدنی
ناهار: ما 200 گرم ماهی و سالاد کلم، تازه یا آب پز می کنیم
شام: 200 گرم گوشت گاو را طبخ کنید. همراه ماست 200 ماست 0٪
منو به نظر می رسد کمی مبهم است، اما به رغم قضاوت در مورد بررسی، رژیم غذایی کار می کند.
نظرات در مورد رژیم غذایی ژاپنی
زویا:
"من دو سال پیش تلاش کردم. البته، 10 کیلوگرم، من فقط 6 بار انداختم، اما وزن هنوز در این حد است. "
روسلانا:
"در نگاه اول، به نظر می رسد که رژیم غذایی ژاپنی یکنواخت است. در واقع، تمام محصولات بسیار خوشمزه هستند و نمی خواهند همه چیز را بخورند. ظاهرا او نوعی خاص است. "
مارینا الکساندروانا:
"من موفق به از دست دادن وزن، اما من می ترسم که اغلب به سختی است که بدن را بدرفتاری کند. من شک دارم که دوباره تلاش خواهم کرد. "