هیچ روز تولد، هیچ شرکتی، هیچ تعطیلات مه، ما را به عنوان این تنها شب از سال جذب می کند. بنابراین احتمالا، قبل از سال نو چنین تقاضای زیادی برای انواع رژیم های سریع، به اصطلاح، سال نو. البته، درست است که در تمام طول سال خود را حفظ کنید، اما ... کار نمی کند! و اکنون ما با این پرسش مواجه شده ایم: قبل از سال نو چه نوع رژیم غذایی بهتر است؟
رژیم های سریع موثر در رژیم های غذایی کوتاه مدت هستند که هدف اصلی آن کاهش وزن سریع است. اما ما باید به یاد داشته باشیم که رژیم "سریع تر"، نتیجه ناپایدارتر و احتمال احتمال عواقب منفی این رژیم بیشتر است. اما، اگر ضرورت فوری وزن کم، و زمان زمان لازم باشد، چه باید بکند؟ اما رژیم های غذایی سریع نیز وجود دارد.
رژیم غذایی سریع قبل از تعطیلات: خوب قبل از تعطیلات، هنگام تلاش برای لباس سال نو، به طور ناگهانی دیدم که این همگرا نیست. سپس وعده های غذایی روزانه خود را با 4 سیب، 1 نارنجی، 1 قطعه گوشت بدون چربی و 3 عصاره کوچک محدود کنید. اگر متوجه شدید که روز بعد هیچ تغییری وجود ندارد، باید روز حداقل 1 روز به گرسنگی برسید.
رژیم اضطراری ارزش چنین رژیم غذایی اضطراری 1300 کیلوکالری است.
قاعده اصلی این رژیم غذایی سریع است که شما می توانید مقدار نامحدود آب معدنی را نوشیدنی، اما شیر نابالغ، اضافه به چای یا قهوه نوشیدنی نباید بیش از 250 میلی لیتر تجاوز کند. شما می توانید بخش بزرگی از سالاد از کرفس، سالاد، فلفل، خیار، سیب، لوبیا، ذرت و گوجه فرنگی بخورید. سوخت گیری از 1 قاشق غذاخوری ماست، آب لیمو از لیمو تازه، سرکه و برخی ادویه جات ترشح می شود.
به شدت به این رژیم غذایی اضطراری پایبند باشید، شما گرسنه نخواهید بود زیرا رژیم غذایی حاوی محصولات پرچرب است که بیشتر از فیبر استفاده می شود.
اگر یک رژیم غذایی را شکسته اید، باید آن را کمی سفت کنید. برای صبحانه، یک قطعه نان، با مارگارین، 1 موز کوچک، 1 سیب سبز، چند انگشت مضر؛ یا 1 تخم مرغ به مدت 3-4 دقیقه پخته شده، 1 تکه نان، 1 فنجان ماست کم چرب؛ 2 قطعه نان از آرد کلوچه، 1 موز کوچک، 1 قاشق غذاخوری عسل؛ 2 کیک کوچک، یک لیوان شیر کم چرب یا آب نمک غیر آب شیرین، 1 سیب. این گزینه ها می توانند جایگزین شوند.
برای ناهار، گزینه های مختلفی برای انتخاب شما وجود دارد: 100 گرم سیب زمینی را در یک واحد جوش داده، مطمئن شوید که آن را تمیز کنید، آن را نمک و آن را چندین مکمل ارائه می دهد: یک بخش کوچک از کلم خرد شده. 100 گرم هر پنیر کم چرب؛ 80 گرم خرد شده یا مرغ پخته شده ریز خرد شده؛ 2 قاشق غذاخوری لوبیا پخته شده.
برای شام، 100 گرم ماکارونی مصرف کنید و به عنوان یک افزودنی که می توانید انتخاب کنید: 100 گرم میگو با سیر و گوجه فرنگی؛ 50 گرم مرغ آب پز تحت برخی از سس با آب لیمو؛ 80 گرم ژامبون زده شده با گوجه فرنگی تازه و سیر.
گزینه دوم برای رژیم غذایی اضطراری شامل 100 گرم هر ماهی (بدون سس)، 130 گرم سیب زمینی آب پز شده و یک بخش کوچک از سبزیجات سبز است.
رژیم غذایی دیگری که کمی متفاوت از قبل است، یک رژیم دسر سریع است: شما باید 2 موز یا 1 سیب کوچک بگیرید. و به این مواد شما می توانید به انتخاب خود اضافه کنید: یک لیوان شراب و بیسکویت خشک کوچک؛ 1 موز کوچک و 1 گلابی قوی سبز؛ 2 تکه نان و یک سالاد؛ 1 شکلات کوچک "مریخ" یا "Snickers".
اما مانند هر رژیم غذایی، بنابراین این یکی گاهی اوقات می تواند شکسته شود. و سپس شما باید ترتیب، به اصطلاح مجازات: پریدن از ده دقیقه در طناب، شما 150 کالری صرف. برای 40 دقیقه کف و پنجره را بشویید، گرد و غبار را پاک کنید، 120 کالری صرف خواهید کرد. 40 سكوت را با كشيدن سكوي خود به جلو در سطح شانه اي منهاي 80 كالا انجام دهيد.
رژیم غذایی سریع برای کاهش وزن. مواد تشکیل دهنده اصلی برای رژیم غذایی سریع: آب معدنی غیر کربناته، هر آب غیر شیرین (نارنجی یا آناناس، کمی رقیق شده با آب)، تخم مرغ آب پز، گوشت چرخ شده یا مرغ، پنیر بدون چربی، تمام میوه ها، تقریبا تمام سبزیجات (به جز سیب زمینی)، برنج یا گندم سیاه. در صورت امکان، بدون نمک مصرف کنید و اگر کمی کمی کار نکنید. شما می توانید کمی سبزیجات ترشی (به عنوان مثال، فلفل شیرین، و غیره) اضافه کنید.
به طور جدی محروم شوید: تمام محصولات شیرینی و نانوایی، کره، تمام محصولات در شکل سرخ شده و دودی، شراب و آبجو، شکر، محصولات لبنی، بیش از 1.5٪ چربی، سس گوجه فرنگی، هویج و خردل، آجیل و تراشه.
برای صبحانه، شما می توانید طبخ: پنیر پنیر نیمه خشک، تخم مرغ آب پز (اما فقط 2-3 بار در هفته)، هر 3 میوه، یک لیوان بزرگ از هر آب و یا چای، قهوه بدون شکر و کرم.
برای ناهار: نقطه پولکا یا ذرت کنسرو شده، گوشت چرخ شده یا مرغ 100 گرم (حداکثر 2 بار در هفته، اما بهتر است 1). می توانید سبزیجات یخ زده ی خام را خنک کنید، در یخچال بگذارید، آب کمی را بپاشید و چند دقیقه، هر میوه ای و آب می آورید.
شام: هر سبزی یا گل کلم پخته شده، اما نیاز به داغ است، شما می توانید یک گندم سیاه یا برنج، صبحانه، پنیر مایه دار، سیب یا گلابی، آب میوه کنید.
اگر این رژیم غذایی سریع را دنبال کنید، به یاد داشته باشید که همیشه باید همزمان بخورید. نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. به طور کلی در طول روز شما نیاز به نوشیدن آب به همان اندازه که ممکن است. وقتی میخواهید غذا بخورید، آب بنوشید.
بنابراین چه رژیم غذایی باید قبل از سال نو انتخاب شود؟ یکی که دوست داری بهترین اما به یاد داشته باشید، در هر رژیم غذایی، می توانید هر اجزایی را که در مقدار انرژی معادل هستند، جایگزین کنید. نکته اصلی این است که رژیم غذایی بار نیست و شما را به ارمغان می آورد، اما از دست دادن وزن و رضایت اخلاقی است. و مهمتر از همه، پس از چنین سریع، شما برای تعطیلات وزن بیشتری را از دست ندهید.