مربی در استخر: چرا او مورد نیاز است و چه چیزی می تواند او را تدریس کند؟

مزایای آموزش در استخر می تواند بی نهایت بیان شود. اول، در طول چنین تمرین تمام عضلات تقویت می شوند، به طوری که شما می توانید بدن خود را به شکل فیزیکی عالی تبدیل کنید. و این است که با بار حداقل در ستون فقرات و مفاصل. ثانيا آسيب در آب تقريبا غيرممکن است، که مخصوصا براي زنان با اضافه وزن و زنان باردار مناسب است.
در طول تمرین در آب، حداکثر بازدهی به علت تأثیر بر روی شخص تنها سه نیروی - نیروی تخلیه، که باعث کاهش بار بر روی مفاصل و ستون فقرات می شود، به دست می آید؛ فشار هیدرواستاتیک، بهبود گردش خون و کاهش تنش در عضلات؛ مقاومت در برابر آب، که باعث می شود تا شما تلاش بیشتری نسبت به ورزشگاه انجام دهید.

با این حال، به منظور واقعا درس های مفید، شما نمی توانید بدون کمک یک معلم انجام دهید. این است که او قادر خواهد بود یک برنامه تناسب اندام خاص ایجاد کند که امکان دستیابی به نتایج فوق العاده در یک دوره نسبتا کوتاه را فراهم می آورد.

چرا به استخر نیاز دارید؟
تلاش های مستقل برای از دست دادن وزن، بازگرداندن تن پوست، تقویت عضلات با تمرینات در استخر، اغلب باعث نتیجه نمی شود: هیچ کیلوگرمی ناپدید می شود، هیچ رضایت اخلاقی نمی تواند به دست آید، از آنجا که یکنواختی تمرین ها به راحتی پوشیده می شود. بنابراین بسیار مهم است که با یک مربی با تجربه برخورد کنید. او قادر خواهد بود جالب و مهم تر از یک برنامه متنوع را انتخاب کند که اهداف را برآورده می کند. علاوه بر این، او قادر خواهد بود تا صحیح عملکرد تمام تمرینات را آموزش دهد و کنترل کند.

انواع فعالیت ها در آب
ورزش شنا اگر تازه واردان در تلاش برای شنا کردن با یک مربی تلاش کنند، بسیاری از کسانی که قبلا آموخته اند که در آب غرق شوند، ترجیح می دهند تنها به مطالعه بپردازند. و به طور کلی، برای حفظ یک عضله عمومی، این کاملا کافی است. اما اگر هدف این است که عضلات را پمپ کنید، تکنیک های جدید شنا کردن یا کاهش وزن را بیاموزید، نمیتوانید بدون مربی انجام دهید. پس از همه، توانایی به سادگی شنا در آب چیز اصلی نیست. در اینجا لازم است که تکنیک تنفس، تحقق استانداردهای خاص و کنترل مربوطه را در اختیار داشته باشیم.

ایروبیک آبی ایروبیک آب آنالوگ تناسب اندام است و به بهبود شکل، کمک به افزایش تن، افزایش قدرت عضلات، از بین بردن وزن بیش از حد کمک می کند. درست است که انجام تمرینات خاصی در آب نیاز به تلاش بیشتر نسبت به زمین دارد. بنابراین، حتی با شدت کم آموزش، نتیجه خیلی زود قابل توجه خواهد شد.

آموزش برای زنان باردار . در طول بارداری، یک زن لزوما مجبور به تبدیل شدن به یک موجود بی فایده است، و این به او کمک خواهد کرد در استخر، اما همیشه با یک مربی. ایروبیک آکوآی برای زنان باردار، امن ترین و مفید ترین ورزش برای زنان در این وضعیت است. مربی همیشه قادر به انتخاب یک برنامه فردی از کلاس ها با بارهای بهینه است که به مامان کمک می کند در شکل عالی و کودک در طول این درس احساس راحتی کند. علاوه بر این، به لطف چنین آموزشی، شما می توانید برخی از مشکلات را از بین برده، به عنوان مثال، کودک را در موقعیت مطلوب (اگر او در شکم مادر در الاغ نشسته است) را روشن کنید.

غواصی این یک نوع فعالیت های آب نسبتا جوان است که نیازمند آب آزاد است. اما شما می توانید اصول غواصی را در یک استخر شهری معمولی یاد بگیرید. و پس از آن بدون مربی نمی تواند انجام دهد، زیرا حتی تجهیزات خود را برای غواصی هم نمی توانند آن را در اختیار بگیرند. و چه می توانیم در مورد صحیح تنفس و حرکت در زیر آب صحبت کنیم ...

"مزایای" مربی
با این حال، وظایف مربی نه تنها به آموزش استفاده از تجهیزات لازم برای آموزش، محدود است، که آیا این یک قایق غواصی یا "موز" است. مربی واجد شرایط همیشه کوتاه ترین و مطمئن ترین راه برای رسیدن به هدف را پیدا خواهد کرد، یک برنامه آموزشی فردی، رژیم غذایی لازم را پیشنهاد می دهد.

علاوه بر این، انجام تنها، شما به سختی می توانید از دستاوردها و اشتباهات خود قدردانی کنید. و در این لحظه مربی قادر خواهد بود تا حمایت لازم اخلاقی را ارائه دهد، مشاوره خوبی ارائه دهد. بر خلاف ما، مربی ماهیت هر تمرین و حرکتی که انجام می شود، درک می کند، بنابراین بارهای انتخاب شده توسط او حداکثر اثر را به همراه می آورد.

هر یک از مبتدی ها در آب احساس راحتی نمی کند، بنابراین بسیاری از تمرین ها بعید به نظر می رسد برای اولین بار حق. موافق نیستم، هر کس قادر نخواهد بود در صورت لزوم سر خود را به نوبه خود بنابراین، برای پول و زمان بیهوده هدر ندهید، باید از مربی کمک بگیرید. و اگر هنوز هم می داند که در انجام چنین تمرینی چه اهدافی دنبال می شود، توصیه و قیمت او نخواهد بود.

مربی در استخر باید لزوما مجرب و با تجربه باشد. و انتخاب خود را به عنوان یک مربی برای شنا، تنبل نکنید تا در مورد تحصیلات، مدارک تحصیلی، و کیفیت های انسانی خود بیابید (درک معلم در برابر مربی به کسی آسیب نخواهد خورد). البته، فقط یک مربی می تواند هر فعالیتی را در استخر جذاب کند، زیرا این نیز میل شما را برای شرکت در چنین آموزش هایی تعیین می کند.